行。让自己经历一下随同满意结果而来的积极情感，并感觉自信、兴奋、热 烈、充满力量和内心的平静——所有这一切都说明面试人已经被您和您的才 华打动了。您和您的才华给他留下了很好的印像。
　　当您问及有关自己所申请工作的细节、责任和可能需要的特殊训练以及 提升机会的时候，您会感到非常容易、自然。
　　您会觉得一天至少三次进行这样放松投入的成功面试非常有用和有益。 将帮助您变得更加自然、自信，并能给面试者一个很好的印像。
“精神电影”与思想调节器
　　诺尔曼·文森特·皮尔曾经写过一本名为《思想调节器》的小册子，在 这本小册子里，他将许多《圣经》上的话摘录下来，并对其进行解释。每段 话都是单独一页，这样就可以将它们撕下来放在钱包或手袋里以便随身携 带。下面是两条我最喜欢的思想调节器”：
要求和信任的魔力：
“要求就会给予；探索就会找到；开门门就会开启。”


《圣经·新约全书》中的《马太福音》第 7 章第 7 段。


　　皮尔博士认为本思想调节器是一个非常实用的祈祷技巧，其实用性令人 吃惊。但我们之所以得不到我们所祈祷的东西是因为我们要求了，但我们并 不真正希望得到它们。这种精神上的成功告诉我们，所要的应该是所需要的。 而且紧接着就应表现出好像我们已经得到了我们所要的东西。例如，为了从 恐惧中解脱出来，您要求上帝来解救您。紧接着您就该相信上帝已经这样做 了。就在您通过要求他来保佑您，来表达您对他的信任的时候，您的祈祷实 际上就已经得到了回答。
所有相信宗教的人们都报告说它们的祈祷是有用的。但经过对我的班上
几百个牧师和妇女以及几千人所做的调查，我可以说那些认为从祈祷中得到 好结果的人所使用的都是这种方法。我过去进行祈祷的方法非常消极。我如 果祈祷了什么东西，马上就开始想“我得到它”或“这也许是不会发生的”。 请猜一下会发生什么？肯定我是对的。
虽然我变得玩世不恭了，而且几乎完全放弃了祈祷。但我发现我的精神
输入仍然是一种祈祷——一种积极的祈祷。而与之巧合的是这种输入已帮助 许多人开发了它们的精神世界。
在这种输入中，信念是一个相当重要的因素。您越相信事情应该是这样
的，这种输入就会变得越容易。威廉姆·吉姆斯被公认为是美国的心理学之 父。他曾经说过：“在我们做某件事之前，信念是我们取得成功的唯一保证”。 另一非常有用的《圣经》中的句子是《圣经·新约全书》中的《马可福音》 第九章第二十三段“只要在精神上相信，所有相信的是可能的”。
摆脱恐惧
在征服恐惧方面，诺尔曼·文森特认为非常有意义的思想调节器是：


“如果越恐惧，恐惧就会越来”。


《圣经·新约全书》中的《约件福音》第 3 章第 25 段。

　　皮尔博士认为，上面的“思想调节器”实际上是一种警告，如果某人在 很长一段时间里习惯性地恐惧某件事情，这一恐惧就很有可能会变成现实。 例如，如果您非常害怕失败，并经常有经历失败的思想，您就会在思想上创 造出一个产生失败的温床。创造性、积极性和成功的因素均会被您的思想所 排斥。因为，您的脑子里已经被失败的情绪所占领。相反，如果您头脑中的 思想是充满信心的、积极的，您就会创造一个有利于成功、健康和富裕的气 氛。
恐惧对我们行为的影响是肯定的。如果一块一英寸宽的木板离地面只有
10 英寸，或架在两个椅子上，没有多少人会害怕从上面走过去。但如果同样 的板子架在两座高楼之间，通过它的困难程度就会由于人们担心会从上面掉 下来而变得无法克服。
　　许多年前，由于我对自己皮肤的担心，结果导致了我真的患了皮肤病。 由于我非常害怕别人不喜欢我，结果形成了我对自己的自卑。对紧张的恐惧 使我养成了爱紧张的毛病。因为我总是害怕打偏高尔夫球，结果却偏偏总是 打偏。我害怕患感冒的心理使我降低了对感冒的抵抗力。我对经济问题的恐 惧则给我带来许多经济上的难题。
　　请想一下，也许有些您所经历过的消极事物就是您通过自己的恐惧所造 成的。我相信在我的生活中，许多消极的东西都是由于我内心的恐惧所造成 的。通过使用“精神电影”，可以使自己克服掉这些恐惧感，并从消极的漩 涡中挣脱出来向着更加积极和成功的现实前进。
“精神电影”与创造性
　　当您的大脑在放松的状态下使用“精神电影”将自己的思想集中在积极 满意结果上的时候，您实际上已将自己溶进了创造性的宇宙之源。因此，各 种能够实现您满意结果的实际操作方案就经常会自己走进您的头脑。也许您 在以前也曾试图寻找到这些思想，但都没有将其抓住。而现在，它们自己却 来到了您的面前。这样，通过使用“精神电影”您就可以及时地将自己的计 划表现出来，并可从中得到平时那些不容易得到的灵感。
“精神电影”可以使您容易地将事物提前，然后再让您重新返回起点进
行总结，从而达到防患于未然的效果。也许它还可以告诉您什么时候应该做 什么事情，就像在星期日告诉一位足球教练他在星期一应干些什么一样。提 前看到未来的结果是什么样子不是一件容易的事。而“精神电影”却可以帮 助您这样做。历史上许多有创造性的人——发明家和发现家——都是些梦想 者。它们都在事前先想像出了未来的事情是什么样子。他们先将结果展现出 来，并欣赏它。在这过程中新的思想也就随之而来了。
　　也许您这样来看待这个问题更容易些。假设在您前面 100 米的地方有一 个装满现金、珠宝和黄金的箱子。如果在 5 分钟内您能得到它，所有的宝藏 就归您所有。但您必须先要通过一个迷宫才能得到它。而您又不知道走那一 条路好。也许您会在心里充满了恐惧，害怕自己因选错道路而取不如何赢得 财富到宝藏反而连自己也迷失了方向。您也可以先走进一条道路，而后发觉 这条路不对。因而，又重新返了回来。接着您又重新选择了一条，而后又觉 得不对，结果会一无所得。但如果使用“精神电影”，您就会将整个迷宫放 在自己的面前，而且您现在已经到达了终点。在放置宝藏的地方您可以居高 临下，看到通向宝藏的唯一道路。这样您就可以及时地回到起点，但这时您 已经知道该走那条路了。
　　
　　在我开设的班里，有一位拥有世界上最大公司的科学家和发明家。他讲 述了自己使用这一方法的亲身经历。他说：“在发明一种新机器的时候，也 许我苦思冥想了很久也没有个结果。但当我开始在头脑中想入非非的时候， 却突然发现了灵感。在这种想像中，我假装自己已经发明了这种机器，而且 我对这种发明感到非常高兴。我会像小孩玩玩具一样地去摆弄它。我将它展 示给我的朋友或解释给我的同事们。在这样做的过程中，如何组装这种机器 的方法就会自然而然地流进我的脑子。就这样，我可以开始生产它了”。他 感觉到了在思想上将事情提前，先得到满意的结果并尽量去欣赏它是多么的 重要。正是通过这样做，他取得了许多发明创造。
　　我曾经努力使自己富有创造性。我富有创造性的朋友们总是有这样那样 的想法，这使我经常对自己灰心丧气。我觉得自己的知识不足，没有创造性， 花很长的时间也想不出个主意。不管我费多少的脑筋，还是收效甚微。
　　有一次，我变得决心很大，决心要做点什么。“我知道自己已经有了很 好的主意，我得将它挖掘出来”。因此，当条件成熟没有什么干扰的时候， 我特地找出了一段时间并自己对自己说：“这回我将来点儿创造性的灵感 了。”我坐在那里（准备好了纸、笔、录音机）做好了充分准备。可是经过 苦思冥想，还是只画了个圈，什么也没弄出来。结果我对自己又灰心了，同 时也开始讨厌自己了。并由此认定自己绝不是一个富有创造性的人。
后来不久，我学会了使用“精神电影”的方法。我决定要仔细研究一下
积极的最后结果：吸引更多的金钱。我不再只像以前那样苦思冥想什么灵感 了，而是相信不管怎么样我只要努力按照这种方法去做，就会像变魔术一样 改善自己的经济状况。在没有拘束、没有压力、甚至没有愿望和希望，而只 是想像自己已经拥有了大量金钱的情况下欣赏自己的最终结果。我真不知道 自己是怎样取得这一结果的。然而，突然间，为了取得这一结果所应从事的 工作和需要做的事情都一下子变得清清楚楚了。那些从我身边溜掉的灵感一 下子又回到了我的身旁。
通向创造性的大门似乎一下子打开了。在放松的精神状态下将自己集中
在积极的最终结果上，创造性的思想也就会随之源源不断地涌来。有时在这 样做的时候，创造性的思想来得非常迅速，以至于将他们保持住都变得十分 困难了。
使用“精神电影”将自己发动起来
　　除了可以激发您的创造性，“精神电影”还是发动自己的有力工具。在 放松的精神状态下，体验一下积极的最终结果，您可以发现自己变得满怀激 情和充满信心。还可以将思想中的想法变成实实在在的现实，而且已经是处 在迫不急待的境地。这种激情和信心使您的力量大增。同时为了取得这一最 终结果的所有工作似乎都变得不再是工作，而是一种乐趣。
　　虽然在争取您所选择的结果中也许会存在着一些牺牲，但这时您已经被 充分地发动起来了。因此您愿意这样做的程度也就远远超过了您不愿意“牺 牲”的那些东西了。
“精神电影”需要耐心
　　虽然“精神电影”可以帮助我们得到我们以前认为不可能得到的东西， 但有很多时候它在实际应用中似乎并不能起到立竿见影的作用，而您还是经 常失败。这时只要您有一个坚强、积极的自我形像，您进步中的这些障碍和 挫折也就算不了什么了。您经常会发现有些看起来是失败的东西，实际上根
　　
本就不是什么失败。 这里，有这样一个例子。在我的一个讨论班里，有个人告诉我他想计划
改善自己的工作环境。两天之后，和他在同一个班上的妻子打电话给我说他 的丈夫被炒了鱿鱼。我告诉他这也许是最好不过的，因为这样可以使他彻底 地自由，并由此再寻找一份更好的工作。3 天后，他的妻子又给我打电话说 他的丈夫找到了另一个工作。这个工作比以前的那个要好上 3 倍还要多。另 外他还说，如果他没丢掉原来的那个工作，也许他就没有机会找到现在这份 工作。
　　所有经过“精神电影”输入的东西都是有用的，“精神电影”具有积累 或逐步建立起来的功能。因此有时可能需要花上一点时间才能使您的思想变 成现实。假如您想使自己成为一个更好的保龄球手。您可以感觉或将自己想 像中的保龄球手有形化。助跑、后甩、抛球、前进，球就像您所想像的那样 正中目标，将所有球棒击倒。您感到由此带来的刺激以及完成自己想做的事 情给您带来的幸福和满足。一会儿，您拿起了球想再次在现实中重现一下您 在头脑中已经经过的过程。但也许有些东西出了问题。球一个棒也没击中， 而是从旁边的沟里溜了过去。这可以被认为您在头脑中的输入是无用的吗？ 完全不能，这只能表明它还没有将其转化为现实，但迟早会的。这里并不是 说最后您所有的球都可以击中球棒，而是说您所做的精神输入最后终将改变 您的现实，而且只会使其变得更好。
当您将种子播到地里以后，如果它们并没有像您所想像的那样破土而
出，您并不感到失望。人是需要有耐心的。我们知道大自然的力量是会发生 作用的。我们不久就会得到我们的努力所应得到的收获。对于我们精神上的 输入，我们也应有此耐心。爱莫森曾经说过：“要想适应大自然的节奏，它 的秘密就是耐心。”
在时间上，内部现实和外部现实之间是有一定间隔的。因此，由我们的
内部主观现实变成外部的客观现实充其量只不过是个时间问题。对有些目 标，我们可以立即欣赏到它的结果，而有些则需要我们再等上一小会儿才行。
使用“精神电影”可以同时计划几件事情
　　在一次“精神电影”中我们可以同时进行几件事情的输入。就一个内容 而言，当第一次放映完“精神电影”以后，再放映时只需放映其具有积极满 意结果的第二部就可以了。放映这部电影只需 30 至 60 秒，接着您就可以将 其转向另一个最终结果。依此往复，这样五分钟内您就可以输入五至六件事 情了。用不到一分钟的时间进行三次深呼吸，使自己安静下来，再花不到一 分钟的时间进行每件事情的输入。
　　下面就是这方面的一个例子。一个住在明尼阿波利斯的青年人同时在自 己的头脑中进行保龄球、高尔夫球、减肥和经商的输入。下面就是他这样做 所取得的结果。
　　1、虽然他每周只在自己的俱乐部里练习一次，但他的保龄球成绩由 180 棒上引到了 195 棒。平时他不是去实际练习而只是在头脑中练习。采用这种 形式，他还在头脑中进行了一场 300 系列和 700 系列的比赛。
　　2、他在头脑中进行了明年最少要赢得一次高尔夫冠军赛的输入。而实际 上他却赢得了四次冠军赛。
　　3、他想在很短的时间里减肥 50 磅。三个月后，他真的减掉了 50 磅的体 重，而且感觉从没有这样好过。我在几年前最后一次见到他时，他又减轻了
　　
10 磅。
　　4、他计划要改造自己的创造力和工资收入，并想在四年内拥有自己的建 筑公司。在实际中，他只用了两年就拥有了自己的建筑公司，并将其所有的 雇员都送到我的讨论班上学习。除此之外，在其他几个项目上他也很成功。 虽然他已经取得了这么多成就，可他还是说自己刚刚开了个头。他知道自己 只是刚刚达到了自己潜能的表面，并希望自己能在这方面变得越来越好。
　　在参加我的讨论班的一个成功商人的笔记中，我发现了另一个同时进行 几个项目输入的例子。他告诉我他在完成讨论班学习后七个月的时间里，分 别做到了：
1、戒烟。
2、戒酒。
3、减肥 50 磅。现在他的体重同他 17 年前踢足球时一样。
4、戒掉了喝咖啡因，现在只喝保健茶。
5、开始了跑步锻炼。现在每周跑 7 天，每天用 35 分钟跑 4 英里。
6、衣服由 54 号变成了 46 号。 后来他又告诉我他达到了所有输入的目标。他现在赚的钱比以前任何时
候都多，而且他还在计划新项目。 关于这些进行过自我输入的人告诉我的成功例子，我还可以写成另一本
书。甚至那些在开始的时候还持怀疑态度的人，通过使用“精神电影”这种
方法也得到了很好的回报。一位对“精神电影”的作用抱有怀疑态度的人曾 问我这种方法是否可以帮助他从另一位商人那里要回他两年前借给此人的
25000 美元。他说对讨回此债的希望很小或几乎没有。我告诉他每天至少要
使用三次“精神电影”，每次的内容都是见到欠债的人，并向其索回债款。 几天以后，他告诉我，欠他钱的人打电话给他说要在芝加哥澳海尔机场 与他见面，并要还他的钱。后来他们见了面，钱也还清了。现在他本人也变
成了“精神电影”的信奉者。
使用“精神电影”准备竞赛
　　许多人通过“精神电影”进行赢得竞赛的输入，后来都改善了他们的经 济条件。他们中间的一位就是被一本全国性杂志描写成赢得每一场竞赛的女 人海伦·哈德赛尔。她赢得了上百次的竞赛并得到了非常大的奖。其中包括 到所有美国旅游圣地的旅行和到欧洲的旅行。其他还有汽车、家具、给孩子 们的奖学金和一座价值 15 万美元的房子。海伦在她所写的一本名为《参加并 赢得竞赛》的书中对自己的成功进行了描述。现在，她也在开设讨论班。我 曾邀请她到我设在明尼阿波利斯的讨论班来介绍她的技巧。不管她走到那 里，她就会使那里的人们激动起来参加竞赛，并成为胜利者。虽然我觉得您 可以用自己的金钱做比买彩票更好的事情，但我知道在伊利诺斯的两个人在
伊利诺斯的扑彩中都得了头奖。还有一位通过使用海伦的方法也赢得了
15000 美元。海伦的方法与我所介绍的“精神电影”非常类似。当她开始输 入要赢得一次竞赛的时候，她在自己的头脑中已经赢得了这场竞赛，其奖品 也已经是她的了。而且她非常欣赏自己的成功，这样她实际上是将精神上的 内部现实变成了真正的客观现实。如果奖品是一辆崭新的汽车，在她的头脑 中，她已经开上了这辆汽车，因为她已经赢了。如果奖品是架电气灶，她在 精神上已经在这个灶上开始做饭了。这样当她开始竞赛的时候，在精神上她 已经赢了。她为了表现她对赢得一座房子的信心，她一参加完竞赛，就立即

为这座房子买了许多东西。 海伦非常有预见性。在她参加完了这次竞赛几周以后，竞赛组委会还没
有发出任何消息。但突然有一天早上，她醒来对丈夫说：“今天他们将给我 们打电话来告诉我们，我们已经赢得了那座房子。”她丈夫说：“好，那我 们就早点回来等电话吧。”她还告诉自己的孩子们当他们从学校回来的时候， 组织竞赛的人就会在他们的家里了，而且他们都会大吃一惊。当孩子们从学 校回来的时候，竞赛组委会的人真的已经在他们的家了。组委会的人见到海 伦时，也都非常吃惊。因为她已为这座房子买了很多东西。我还认识许多人， 他们都认为只要海伦可以这样做，也许他们也可以这样做。
　　许多参加我所开办的讨论班的人都获得了十分丰厚的奖励，如：到欧洲 旅行或汽车等等。下面是在我所收到的一张圣诞卡上写的话：


感谢您在工作时间对我的邀请。我非常高兴。 我是一项大奖的全部获得者。奖品包括：10000 美元，一辆凯成·凯普雷斯牌小轿
车（您知道谁要买吗？）、一件貂皮大衣，一套由 19 寸遥控电视机、录像机、摄像机组 成的松下牌家用电视系统，还有到夏威夷和加勒比的双人游。听起来是不是难以置信？ 但我确实已经拿到了所有的奖品，而且正在等待旅游公司的通知。
除此之外，我现在还正在写一本书，并预计将在夏天出版。因此，我现在有很多 的事要做，特别是在我的思想发生变化以后。下周见。
洛雷塔·格扎切斯


　　我个人并没有要特别参加任何竞赛的兴趣，可是最近我还是赢得了一个 到巴黎旅游的机会。因此，也许有一天这也是您所愿意做的事情，相信您也 一定会成功的。您也许会问，如果所有的人都用精神输入的方式计划赢得同 一奖励，那将会出现什么情况呢？如果发生这样的事情，奖品将会被最需要 它、最想得到它、最相信它和最期待它的人得走。同时这也要取决于该项输 入的经常性。如果您一天输入三次，而且每天都做，那么您肯定会比每天只 进行一次输入的人更容易取得成功。练习得越多，将自己的大脑开发得就越 充分。
一天下午。我在自己的办公室里会见了一位推销员和一位承包商。他们
二人都是我讨论班的学生，而且每天都按时进行输入。推销员首先告诉了我 他最近参加的一次宴会。他说他特别想得到宴会的出席奖。因为所奖励的东 西正是他所需要的东西。因此，他就到每个人的面前告诉他们他要赢得这个 奖励。所有的人都嘲笑他，说他简直疯了。可他仍坚持认为自己将是胜利者。 当开奖人宣布获奖名单时，他就从椅子上站了起来。当他的名字被宣布出来 的时候，他已经走到了离主席台一半的地方。他终于赢得了这份奖品。
　　但这只是我所讲述故事的一部分，因为在推销员讲述自己故事的时候， 承包商一直在旁边不断他说：“是的，是的，就是这么回事。”然后他也讲 述了发生在自己身上的一个完全相同的故事。在一次宴会上，他也告诉每个 人他将是胜利者，可是大家都嘲笑他，而当他的名字被宣布的时候，他已经 站在离主席台一半的地方了。不同的宴会，不同的奖品，但都是相同的信念， 相同的期待。
　　虽然“精神电影”是吸引金钱、更多地利用潜能和在生活各个领域中取 得成功的无价之宝，但如果您不使用它，它就永远不会帮助您。而开始使用
　　
它的最好时间就是现在。


1、想一想您计划对自己生活的哪个方面进行改进。
2、闭上眼睛，做 3 次深呼吸，全身放松，每次呼吸憋气 5 至 10 秒，并在呼气时 心理默默他说：“放——放”。
3、放映几分钟第一部“精神电影”（您的目前状况）。
4、放映 30 至 60 秒含有您想要的最终结果的第二部电影，并感觉其中的经历和积 极的感觉。
5、从电影中走出来，放松自己，就像自己已经取得了成绩，而且最好的结果就会 到来。
6、经常放映含有积极结果的第二部电影，最好一天三次。


　　只要您继续使用“精神电影”，它就会给您带来越来越好的结果。多次 使用以后，您就会发现每次您只需做一次深呼吸就可以使自己放松下来，而 且即使是睁着眼睛也可以使用这种技巧。您可以在走路、做操甚至在做诸如 锄草、铲雪、烫衣、吸尘、洗澡、刮胡子或参加一个乏味的音乐会，这些不 怎么使用脑子的时候放映“精神电影”。
我经常在需要有耐心的时候放映“精神电影”，如：在剧院、饭店、或
商店里排队的时候或在车站、红绿灯或火车道口等车的时候，也可以在等待 迟到的来访者时放映它。过去我曾认为以上情况是最浪费时间的，这种思想 使我觉得更加消极和不能容忍。现在，我把这些时间当作进行自我输入和为 别人、为世界进行输入的好机会。而当您放映“精神电影”的时候，就不会 再有浪费时间的感觉了。
这种技巧，并根据在您身上的应验，将会使您更快地跳出消极的漩涡，
冲向更大的成功、健康和幸福。而在以后的自我形像、确立目标和成功生活 的各种方法中，您会发现，它们对保证您的全面成功会有进一步的帮助。

第四章

健康、富裕和自我形像的建立



只有当你本人决定：“我是我自己、 我值得是我自己、我有责任是我 自己”的时候，你才有可 能变成你自己
卡尔·罗杰
最好的朋友，还是最坏的敌人
　　在您争取经济或其他方面成功的时候，您的自我形像可以是您最好的朋 友，也可以是您最坏的敌人。积极的自我形像可以指导您走向富裕和成功的 生活，而消极的自我形像则可以毁掉您的事业和人际关系，使您学习变得困 难，健康被损坏，潜能得不到开发，生活的各个方面不能成功。
　　那么，自我形像究竟是什么呢？它为什么有如此大的威力呢？自我形像 就是在精神上我们自己对自己是一个什么样的人所做的评价。可能我们并没 意识到我们在思想上对自己还有一个评价或内在的自我形像，但实际上所有 的人都在这样做。我们所做的一切，无一不是与这一内在形像——自我形像
——连在一起，尽管有时这一形像可能并不完全是真的。自我形像的基础是
我们自己对自己的看法，也就是我们认为是真实的东西。 心理学家认为，自我形像是我们个性的核心。人类行为的每个方面：学
习能力、生长变化的能力、选择朋友、配偶、职业的标准等等都受自我形像
的影响。他们认为坚强、积极的自我形像是成功生活的最好保证。 从技术上讲，在生活的某些方面您可以有好的自我形像，但没有自尊（自
我接受或自爱）。例如，您可以认为自己很好看或是位杰出的学者、体育明
星，或是一位在事业上成功的人，但您仍不爱自己。但如果一个人缺少自尊， 他（她）就不会有一个积极的自我形像。因此，在本书中当讲到自我形像的 时候，也就假定其中已经包括了高度的自尊。
自我形像决定自己的感觉和行为
　　您现在的自我感觉如何完全取决于您内在的自我形像。您幸福与否、成 功与否、健康与否、聪明与否、自信与否、仁爱与否都取决于您的自我形像。 您度过的是什么样的一天或一周也是由您的自我形像所决定的。另外，您与 其他人相处怎样、您在学校、家里或工作单位表现怎样、下周您将会怎样， 以至于您的一生将会怎样，全都取决于您的自我形像。
　　您的自我形像控制着所有您做的和感觉到的事情。因此，自我形像在某 种程度上说是至关重要的。您如何给予爱和接受别人的爱也取决于您在精神 上对自己的评价如何。您能阅读本书的能力和将其中技巧变成自己现有生活 中一部分的过程就是从您的自我形像开始的。
自我形像是可以改变的
　　您可能还记得，在本书的第二章我曾提到过许多年前我开办的一个自我 形像和实现目标的讨论班。后来这个班演变成一个更加综合性的人类开发项 目，称为“致富之功”。在那些年里，明尼苏达大学的心理学家南希·克鲁 博士负责管理田那西州的自我形像测验，其中包括对讨论班学员参加前和参
　　
加后的考核，以鉴定该讨论班对参加者自我形像改变的影响程度。 参加学习后的测验是在完成该讨论班学习几周后进行的。她的结论是：
“从保存的分数可以看出参加完成讨论班以后，在其基本特性、行为、身体 以及作为家庭和社会成员等方面（以上方面均经过测试）的感觉均比以前要 好。特别是这些分数与自我评价测验中的分数完全一样这一事实给人留下了 深刻的印像。（这表明他们在两个测试中对正常健康的自我评价其坦率和开 放程度是相同的。）”
　　另一个由克鲁博士进行的研究是使用罗特测试法（一种评价很高的测试 人格的工具）来测试内部和外部的相互控制。这一研究表明，所有参加过讨 论班的人跟以前相比都觉得更能控制自己的生活。他们对自己的评价更加积 极、进取、努力、精力充沛、独立和高效。
　　这一研究有力地证明，自我形像可以在很短的时期内发生显著的变化。 这一变化是非常重要的，因为我们一旦改变了自己的自我形像，我们就会自 动地改变自己的生活。
使用“精神电影”改善自我形像
　　改善自我形像的最佳方法就是在思想上向自己灌输积极的思想、形像和 情感。这也可以通过第三章中介绍的“精神电影”来完成。第二章和本章结 尾所提供的证明也都可以被用作改善自我形像的良好工具。
麦克斯来尔·马茨博士在他所著的《心理控制论》一书中论述了使用“精
神电影”输入的原理。他将人的大脑和精神比做一台计算机。当然，不是说 我们人类就是计算机，而是我们大脑的功能像计算机。我们的大脑和神经系 统，如果您愿意也可以称作计算机，是不能区分我们生动想像的东西和我们 实际所经历的东西的。如果我们很好地使用我们的想像力，我们就会得到与 实际经历一样的效果。
在《心理控制论》一书中，马茨博士讲述了篮球运动员是怎样使用精神
练习法来进行投球练习的。75 名运动员被分成 3 组，每组 25 人。第一组被 要求每天练习投球 20 分钟并连续练习 20 天。第二组要求要完全忘记篮球 20 天，在这 20 天中不想也不接触篮球。第三组要求在 20 天中不去接触篮球， 但每天要在脑子里生动地想像 20 分钟的投球，而且想像中的球要投得相当完 美。在想像中如果他们没将球投入篮筐，要立即改正重新再来。
结果，20 天以后，进行实际练习的一组投篮命中率提高了 24％；没进行
实际练习也没想像投篮的一组成绩没有任何变化；而没进行实际练习但在头 脑中想像自由球的那一组却有了 23％的改进，几乎与进行实际练习的那一组 一样。如果这一组不仅在精神上而且在实际中也能进行练习，那么其改进的 程度就会更高。
　　高尔夫球手，如：本霍根和杰克·尼克劳斯也都使用这种精神工具。当 他们进行精神练习时，就好像他们的大脑向肌肉发出了信号。就在挥杆打球 时，肌肉又记忆起了大脑发给他们的信号并挥动球杆。杰克·尼克劳斯使用 的就是“精神电影”。他说在他的脑子里他将每一次击球都想像的十分成功， 甚至在选择球杆之前他就至少放映了五次“精神电影”。如何拿杆，如何击 球，球的飞行路线以及球的落点和所到区域等等。罗件特·克来门蒂曾是荣 誉市政厅棒球俱乐部的成员。他经常在比赛前坐在更衣室里让自己安静下 来，然后想想自己是如何在比赛中担任接球手的。在他的头脑中，每次击球 都是完善的一击。这样，当他走到比赛场上的时候，他已经是充满信心，这
　　
样他不仅是精神上的胜利者，也确实是球场上的胜利者。 史蒂夫·布朗是波士顿红袜队的击球教练。他向队员教授的输入技巧非
常有效。实际上他最近经常使用我所灌制的磁带。特别是一盘叫做《体育最 佳输入》的带子。
　　几年前某中学的游泳教练向我请教如何教会他的队员使用思维来改善他 们的游泳水平。根据他的请求，我向他提供了一些如何进行思维锻炼和强化 的方法。结果，在后来的几次比赛中，他们打破了好几项学校记录。（但不 幸的是我的儿子鲍博在这次比赛中恰巧是这个队的竞争对手。好在他在后来 的那个赛季中，在 500 米自由泳比赛中也打破了队记录，并在后来的几年中 又连续创造了几项其他记录。这也全都是因为他后来使用了精神输入的结 果。）
　　获得金牌的教练员以及奥林匹克的明星们在他们进行实际比赛前已经在 思想上赢得了金牌。因此，他们知道进行精神输入是非常重要的。但这种输 入实际上并不仅仅只是用于体育界。
　　我们所做的每一件事情都离不开我们的思维。因此，“精神电影”或精 神输入可以用来改善我们生活中的任何领域——任何我们想做的事情。您可 以用思维来改善自我观念、业务、销售、人际关系、健康、学习等等。因此， 您可以在精神上将自己变得完全成功起来。
在计算机行业有一个常用的词：“GIGO”，意思是进去的是垃圾，出来
的还是垃圾。也就是说，您可以拥有一台价值百万的计算机，但如果您将他 的程序编的乱七八糟，那么它计算出来的结果也肯定是在胡说八道。我们经 常将我们的脑子装满各种障碍、恐惧和其他乱七八糟的东西。这些东西可能 是来自我们的朋友、亲戚、教师、电视、电影以及其他一些东西，这其中实 际上也包括了我们自己。而这些乌七八糟的灌输或垃圾，又使我们不能有效 地开发和使用我们的潜能。
有些人认为，我们只动员和使用了我们大脑的 10％。而爱因斯坦却说是
5％，玛格莱特·米德认为是 4％，有些科学家则说只有 1％或更少。如果我 们可以将这些百分比翻两番或三番，那将会发生什么？我们的生命将会变成 什么？世界将会发生什么变化？如果每个人都能更加创造性地思维、更加有 效地运转，我们的生活又将变成什么样子？精神输入是完全可以帮助我们增 加这一百分比的。
开发您内在的天赋
　　巴克米尼斯特·福勒曾经是我们高效学习系统公司的好朋友和顾问董事 会的成员。他生前曾经说过：“每个婴儿降生时都富有天赋，但由于成年人 的误导和自信心不强而被束缚，以至于生活过半都还尚未发现。”我认为这 是对真实的写照。因此，我才把帮助人们从这种误导和缺乏自信中解放出来 当做自己所献身的职业。本书不仅可以向人们展示如何发财，而且还可以告 诉人们怎样发现或开发他们的潜能，如何成为他们本应成为或渴望成为的那 种人。要做到这一点就必须消除那些我们自己强加给自己的精神枷锁。
　　动物可以容易地告诉我们那些自己强加给自己的精神枷锁是如何在不知 不党中被我们习而得之的。跳蚤、大像和北方狗鱼就是很好的例子。
　　跳蚤是非常有意思的小东西。它们吸食动物和人类的血液，但它们却是 跳高能手。如按它们的个头计算，也许它们比所有的动物跳得都高。
如果我们将一只跳蚤放在一个开着口的容器里，它就会跳的比容器口还

要高。稍等一会，我们将容器的口盖上，看会发生什么。跳蚤还会继续向上 跳，但这回它的头就会撞到盖子上，并在跳回底部的时候得到一次小小的跳 蚤式的头痛。然而，它还会再跳，相同的情况又会发生。将这种情况持续一 会，然后移开盖子。再看它，还是跳。但所跳高度只是再也不会比原来盖盖 儿的地方高了。这时尽管实际障碍已经去掉，但跳蚤仍认为障碍依然存在。 相同的试验表明，蚂蚱也会形成相同的精神障碍。
　　大像也可以被精神障碍所束缚。马戏团里的大像在不表演时是被拴着 的。小像一般都被用很粗的绳子拴在深埋在地里的桩子上，成年像却只用一 根很细的绳子挂在桩子上。看起来这似乎实在可笑，因为强壮的成年大像完 全可以轻而易举地将桩子从地里拔出来，但它们却并不这样做。其原因就是 在它们年轻的时候，为了摆脱束缚它们的粗大绳子它们也曾斗争过，挣扎过。 但有一天它们却放弃了斗争，停止了挣扎。也就是从那时起，它们只是走到 绳子所能到达的尽头就停了下来。依登·赖尔博士制做了一部关于解释自我 障碍的影片，片名为《您可以超越自我》。在这部影片中，一条北方狗鱼被 放进了一个大水箱里。一些狗鱼最爱吃的小活鱼也被放到水里以展示狗鱼是 如何喜食这种食物。狗鱼很快将小鱼吃光。然后，当狗鱼再次饥饿时，一些 小鱼又被投放到了水里。但这次他们是被放在一个套箱内并被玻璃管保护了 起来。狗鱼又试图吃到小鱼，但却只能撞到玻璃上。过了一会，狗鱼就放弃 了玻璃管内的小鱼，就像这些小鱼根本不存在一样。将玻璃管拿开，小鱼被 放进了狗鱼的水域。您知道发生了什么？狗鱼最后饥饿而死。它最喜欢的食 物就在身边，它却因饥饿而毙命。
当然，我们不是北方狗鱼，不是大像，也不是跳蚤或蚂蚱，但我们却似
乎可以从它们那里学习到些什么。因为，我们都接受了精神障碍。我们也曾 经说过：“我不能做这，我不能做那”，并且后来它们都变成了我们的现实。 精神障碍就这样变得像实际障碍一样真实，一样难以克服了。有多少更多的 被我们称之为现实的东西实际上并不存在，而只不过是我们对它们的一种默 认呢？就像在第二章中我们曾经揭示过的那样，我们自己给自己制造出了那 些束缚我们的现实。理查德·巴赫曾经说过：“是我们自己制造了我们自己 的幻觉。”
一位改变了自我形像的妇女的报告
　　大约在参加我的讨论班两年以后，一位名叫贝蒂的年轻妇女给我寄来一 封信。信中，她报告了自己如何通过使用在讨论班中学到的技巧取得了下面 自我形像的成果。
　　

参加讨论班之前 参加讨论班之后
身高 1.57 米,体重 69 公斤 身高 1.57 米,体重 53.57 公斤
生活压抑 热爱生活

害羞、不愿参与任何事情、对 他人漠不关心
感觉自己很不重要；和人讲 话时甚至不愿对视对方，两 眼不断地盯着地板或不断地 踢脚。
因觉得活着没用而整天没精 打采；觉得前途无所寄托。


陷入人际关系的困境，而且 不知道如何从这一困境中靠 自己的力量挣脱出来。
一切都按部就班，所作所为 均以别人的要求为准则，遇 有不愿做或不喜欢做的事情 也不反对，认为这是上天的旨 意。


经常语无伦次，和人讲话结 结巴巴，并不敢直视对方，觉 得自己不适合和对方讲话。
由于自己思想上的紧张和压 抑，孩子们和我在一起时没 有安全感。
作为母亲，觉得没有快乐，没 有回报，只是一种义务


神经质；认为所有自己认识 的人都在和自己耍阴谋；不 愿讨人喜欢，忘记了自己究 竟是谁；被人认为是一个不 可信赖和经常变化的人。

大方、积极、充满爱心；


自我感觉良好，爱用眼睛 同对方交流，语言和表情 自然、大方。


觉得知识使自己有了很大 提高，对前途充满希望，而 且这种感觉越来越好
自由而快乐地独立生活， 并真正了解到了自己人生 的价值所在。
生活得很高兴，在行为上 不再是受人摆布的机器 人，而是一个活生生的有 目标、有奋斗的人。认为活 着的意义就在于使自己和 别人生活得更好。
以平等的地位和别人讲 话；内容充满信心；越和对 方落落大方，感觉就越好。
孩子们因为有我这样一位 幸福自信、可靠的母亲而 感到十分安全。
觉得自己对这些美丽可爱 的小生灵如此重要而感到 十分欣慰
自己感到充实，自我感觉 良好。对于并不是所有的 人都喜欢自己这一事实易 于接受。我就是我，并能以 此为骄傲，再不是一个无 足轻重的人，并受到人们 的尊敬。

学习困难，高中中途辍学。 目前正学习大学课程，平 均分数均在 B 以上，并同 时担任商业资料录入工 作。


成为自己最好的朋友
　　建立健康积极自我形像的重要步骤之一就是要成为自己最好的朋友。许 多人实际上是自己最坏的敌人，而不是自己最好的朋友。就像波格说的那样： “我们遇到的真正的敌人就是我们自己。”如果您深刻了解了这一点，那么 这一论断就将不再是真的了。
　　为什么您要成为自己最好的朋友呢？成为自己最好的朋友又将意味着什 么呢？是不是这样会形成自恋行为呢？是不是只爱自己就行了呢？还是要以 自我为中心或自欺欺人呢？
　　都不是，成为自己最要好的朋友就是要无条件地接受自己，就像接受自 己的朋友一样。它将意味着诚实、积极、热情和爱护。我们都是按照上帝的 意愿来到这个世界上的，就像我们常说的那样。“天生我才必有用”。如果 我们拒绝了自己，也就是拒绝了上帝。因此，也就破坏了我们应得的那份爱。 澳戈·曼迪诺在他所写的《世界上最伟大的奇迹》一书中指出：伟大的艺术 品之所以宝贵其原因有二：一是因为它是由最伟大的艺术大师制造的；二是 因为数量极少。您就是这个世界上最宝贵的东西，因为世界上只有一个您， 而且是由超出一切之上的万能大师上帝所创造。
成为自己最好的朋友将使您更易于同别人交往，同时也易于别人同您接
触。我们对自己的作用和价值认识越高，对别人的作用和价值也同样会认识 越高。用我们更多的潜能去帮助别人，帮助我们的家庭、朋友和我们生存的 世界。我们就会从过去那种有限的漩涡中解脱出来，奔向外面无限的现实， 并获取更多的财富和幸福。
谁是您真正的自己
　　现在，让我们花些时间来看看谁是您真正的自己吧。请先好好看一下您 自己。您集思想、身体和精神于一体，您是一个前所未有的精灵。设想一下 在您被孕育的过程中，有 3000 多亿各个不相同的细胞都有可能被发育降生， 但只有您从中开始了新的生活，这决不是偶然的。您之所以能降生下来，是 有一定特殊原因的。因此，在这个世界上应该有您特有的一席之地，而且您 应该越来越多地了解自己内在的优势和取得成功的巨大潜力。
在您的内部存在着巨大的威力——一种无可比拟的创造威力。因此，您
所要经历的最大的威力实际上就在您的体内。您的思想和行为完全可以改变 您周围的生活。您可以为自己每天见到的每一个人做出一点自己的贡献（实 际上经常是很大的贡献）。请试想一下吧，想一想您通过使用自己的笑容、 思想、情感、声音和真诚的赞赏对改变别人生活的影响吧！这就是威力，一 种奇迹般的创造性的威力。
您是积极的因素，还是消极的因素
　　在这个星球上，您已经知道自己是一个具有巨大威力的影响因素了。可 能有时您对这一意义还不太相信。为消除您这种疑虑，让我再重申一下：仅 仅您的存在就可以给这个世界带来变化。实际上您已经影响到了很多人的生 活。因此，您对他们的影响就有可能是积极的或是消极的。而怎样做的权力 则完全掌握在您的手里。
　　例如，当您在上班或上学的路上可能遇到了一件不愉快或无聊的事情， 如有人在您的前面加塞或火车晚点等等。因此，当您到了工作单位或学校以 后，您也许就会在很多事情上呈现出消极、玩世不恭或不愉快的表现，向某
　　
个人或某些人进行发泄。 您觉得您将这些消极思想所传给的人就会这样把它们全都自己吸收不再
传给别人了吗？这是不可能的。他们会将这些消极思想再传给其他人（有时 甚至是许多人），而这些人又会将它们再传给别人，别的人再依次传给别人。 这样您就发动了一个影响几百人甚至几千人的连锁反应。这些人都将会受到 这些消极思想的影响，而他们又会将这些消极思想再传给别人，而更糟的是 这些人都是您看不见的人。很有可能最后这种消极思想又传回到您的身上。 假使它最后不再回到您的身上，但您已经对此付出了沉重的代价。因为不管 您向外部传播了什么，您都始终将最原始的影响留在自己心里。您传播给别 人的只不过是一件复制品而已。
　　现在，让我们反过来思考一下。假如您在路上遇到了同样的不愉快，而 您却不让它来消极地影响自己。到了学校或单位，您对周围的人更加友好和 积极并非常真诚地问候别人（问候永远是真诚的，即使心理不是这样想，表 现出来也应该是这样），这样每个人都会将您的积极思想传给别人，然后再 经别人传给别人，这样您实际上发动了一个积极的连锁反应。同样您传给别 人的只是一个复制品，而留给自己的是一个永不消失的原始感觉。除此之外， 这一连锁反映中的积极思想还有可能又会传回到您的身上。虽然您并不是有 意想这样做，但您仍会再次受益。
不管怎样，现在您实际上正在这样做。正在自觉或不自党的影响着许多
人。有时是积极的，有时是消极的。至于他们的结果怎样，您并不关心。现 在您已经知道了自己完全可以选择对别人的影响，那么，您就可以通过发出 爱的力量而使这种威力成倍地增长。
积极的输入
　　我们思考、看到、听到和经历过的每一件事都可以被视为对我们精神计 算机的输入像“种子”被经常不断地插入我们的心田。那么，就请试用一下 下面的输入练习吧。
不管进行什么样的输入都要首先使自己安静下来。这可以通过连续进行
三次深呼吸来完成。每次吸气后都要憋气几秒钟，然后当呼气的时候默默他 说：“放松。”当自己的思想静下来以后，眼睛可以闭着，也可以睁着。现 在由于您在做这个练习的时候需要阅读练习的内容，因此，您只能睁着眼睛 了。当您在精神上放松下来以后（达到四大皆空的境地），阅读下面的内容， 要像在精神上有一个愉快、强烈、充满爱心的声音正在非常真诚地和您谈论 您的成长和发展一样。准备好了吗？现在开始：
　　您现在正在进行健康的自我欣赏。您认识到了并且欣赏到了自己内在的 优势并在努力地使其物质化。它将继续发挥，使您的生活更加充实有意义。 它同时也会影响其他人的生活，并将使这个世界变成人类生活最美好的地 方。每天您都在变得更加幸福，因为您变得越来越是您自己了。在这个世界 上没有人可以代替您，也没有人同您完全一样。
　　您已经开始注意到自己身上那些积极的东西，并已经开始消除那些消极 的思想。尽管您知道自己并不是完美的，而且永远也不会十全十美，但每天 您都在不断地完善自己。您也会同其他人一样犯错误（没有人不犯错误）， 但您却能从中学习到有益的东西。您会从暂时的失败和经历的灾难中努力地 寻找一些积极的东西。您会认识到那些常伴随着不愉快而出现的经验、教训、 原因和机会，并能从中受益。
　　
　　您开始使所有经历的事情，不管是愉快的还是不愉快的，都能变成有益 的东西。您将使自己的生活平衡，从而使自己的思想能够得到平静。最重要 的是您在开发一种对自己友好的感情。每天您都觉得自己越来越舒服，而且 变得越来越是自己最好的朋友了。喜欢自己是一种非常美好的感觉。而您就 非常欣赏自己越来越变成了自己。随着这一感情的发展，您还会发展它并将 其自然地传达给别人。除此之外您还开始越来越喜欢和欣赏别人了。
　　每天您都对自己内在的财富、素质和美好的东西有着新的认识。每天您 都会发现自己更多的潜能并开始用它来帮助别人。在您的内心深处，您实际 上仍是一个可爱的孩子，其可爱程度每一点都和一个刚刚出生的婴儿一样。 您很爱这个内在的孩子并不断地鼓励他成长、发育和变化。您正在变成自己 最好的朋友。当您变成自己最好朋友的时候，您就会用有益的积极思想、形 像和感情来培养自己（请感觉一下爱的感情）。同时也就会被培养您的人所 围绕。您对自己和别人都是宽厚的，您走到哪里，就会把爱的种子撒在哪里
（请再感觉一下爱的感觉）。 享受一会这种喜欢自己的感觉和自己变成自己的幸福，默默他说：“谢
谢。”并在这样做的时候，确实让自己真正地感觉到一种衷心的谢意。 当您在内心重复“谢谢”或感觉到在过去非常高兴和幸福的时候才能有
的那种感觉和满足的时候，您会感到一种震撼。让自己充分地享受在说谢谢
的时候带来的快感，不管您是否明白您在感谢什么——也许您应该感谢的是 自己变成了自己。现在让您听到的声音逐渐消失。您所谈过的这些话将使您 今天的生活更有意义。如果有可能连续每天重复一遍上述内容，您将会发现 很有帮助。
这一输入练习是我所灌制的《自我形像输入》录音磁带中的一部分，我
很愿意将本磁带邮寄给您，同时无偿奉送给您含有 100 种其他磁带的目录。 请另外再加上三美元的邮寄手续费。
在内心默默他说“谢谢”，可以释放出存在我们头脑中的积极记录。这
一话语将会激发起同这些记录联系在一起的积极情感。这是我在许多年前进 行自我输入时偶尔发现的。正当我享受自己身体和精神放松状态的时候，突 然，“谢谢”这个词闪现在我的脑子里。这一发现使我欣喜若狂，并再次感 到非常快乐，就像这种东西真正发生在我身上一样。结果，我更加充分地享 受由此带来的美好感觉。后来，我想是否能将这个词作为一个可以激发我所 希望的那种感觉的开关呢：结果，我发现真的可以通过在内心说“谢谢”并 使自己感觉到谢意来改变自己的心情和得到快乐。请试一下，看您有什么样 的感觉？如果您能对自己说：“我爱你”，并感觉到爱的情感，您就会发现 那将是一种多么美妙的感觉。
热爱您的身体
　　成为自己最好朋友的另一重要步骤就是要不时地花些时间来欣赏自己身 体的各个部分，并认识到它们的美感。时刻牢记自己身体的各个组成部分都 是健康和在有节奏地发挥其各自的功能的。不管您以前的思想是怎样，从现 在起您就要认识到自己身体的每个部分都是大自然中最美好的组成部分。
　　许多年前，我对自己的身体有着非常消极的概念。结果我越是那样消极 地看待自己，自己身上的消极就越变成了现实。我给别人的都是一个没有吸 引力的形像。当您认为自己没有吸引力时，别人也就会这样看。过去，如果 有人叫我“丑家伙”，我自己就会感到无地自容。因为，我自己就是这样认
　　
为的。如果是现在，我就会说：“您应该再多看我几次。”因为我在默默地 告诉自己我在这方面还是很不错的。
　　每秒钟都有成千上万的细胞在死亡，同时又有很多新的细胞生成。而我 们的大脑却掌握着这些细胞的发展方向。当我们认为自己没有吸引力或不健 康的时候，我们就会非常消极地影响这些细胞的新陈代谢。如果我们用具有 吸引力和健康思想来考虑问题的时候，我们就会给这些新陈代谢以积极的影 响。我在思想上对自己身体改变看法的结果是非常令人满意的。如今我的健 康和外表都有了明显变化。您越是认为自己有吸引力，您就会在自己和别人 的眼里变得更具有吸引力。您将会把自己内在的美开发出来。请相信我，您 的美丽就在那里，正在等待您去开发去挖掘。
肯定自己的良好素质
　　现在您知道了引导我们思想的一个有力工具就是使用成功用语。下面就 是介绍有关自我形像的一些成功用语。如果您想反复使用他们，您可以将其 复印下来。
阅读下表，并根据自己的判断给自己按 1 至 5 分打分（5 分为最好） 我是：
充满信心的 1 2 3 4 5 富有天赋的 1 2 3 4 5 被爱的 1 2 3 4 5 高效的 1 2 3 4 5 聪明的 1 2 3 4 5 富裕的 1 2 3 4 5 易出成果的 1 2 3 4 5 肯定的 1 2 3 4 5 有目标的 1 2 3 4 5 老练的 1 2 3 4 5 有自知之明的 1 2 3 4 5 心胸开阔的 1 2 3 4 5 诚实的 1 2 3 4 5 爱欣赏的 1 2 3 4 5 友好的 1 2 3 4 5 有上进心的 1 2 3 4 5 热情的 1 2 3 4 5 有勇气的 1 2 3 4 5 充满活力的 1 2 3 4 5 考虑周到的 1 2 3 4 5 充满激情的 1 2 3 4 5 容忍性强的 1 2 3 4 5 始终如一的 1 2 3 4 5 忠诚的 1 2 3 4 5 才思敏捷的 1 2 3 4 5 善解人意的 1 2 3 4 5 果断的 1 2 3 4 5 善良的 1 2 3 4 5 有吸引力的 1 2 3 4 5 精力充沛的 1 2 3 4 5 可依靠的 1 2 3 4 5 有意思的 1 2 3 4 5 善听人言的 1 2 3 4 5 积极的 1 2 3 4 5 充满感情的 1 2 3 4 5 关心别人的 1 2 3 4 5 有创造性的 1 2 3 4 5 健康的 1 2 3 4 5 有耐心的 1 2 3 4 5 幸福的 1 2 3 4 5 爱帮助人的 1 2 3 4 5 成功的 1 2 3 4 5 乐观的 1 2 3 4 5 自然的 1 2 3 4 5


实际上您具有所有上面提到的这些优良品质，有些还是上面所没有的。
也许您并不觉得自己总是充满爱心、被人爱、善解人意或聪明的，实际上大 多数人都是做不到的。
如果有人能做到，那也是极少数的。因此，考虑到我们接触到的所有消

极思想，我们做不到这一点也是不足为奇的。经常我们通过所受教育而形成 的自卑感太多了。而从这些消极的灌输中将自己解放出来并将新的积极的思 想、形像和情感输入我们的头脑，将会帮助我们使自己的自我形像变得更好。 就从研究自己的所得分数开始，改善那些分数较低的方面。先从那些 1
分、2 分或 3 分的地方开始。将自己的名字放在里面。每条分别按第一、二、 三人称书写十遍。如：“我，鲍博，是富裕的”，“你，鲍博，是富裕的”， “他，鲍博，是富裕的”。分别使用第一、二、三人称是非常有益的。因为， 我们从所有这三个人称所代表的人那里都有可能得到消极的影响。使用这些 成功用语三周后，再给自己打分。然后再对那些四分以下的方面强化三周或 更多的时间。由于这些成功用语很短，您可以在一次强化过程中同时强化几 个不同的方面。
　　您可以通过将这些成功用语写在可以随身携带的小纸片上，您也可以在 一天中方便的时候看上它们儿眼，或对自己说上几遍，让自己感觉一下应有 的感觉。每次强化都想像一下自己的形像、行为和感觉，想像一下别人会用 什么样的行为、形像或感觉对此作出反应。充分使用自己的想像力，就像它 们在您的身上真正发生一样。发动您身上的所有感觉器官并真正地欣赏您所 做出的选择。
由于音乐可以创造大脑所适应的气氛和加速学习的过程，如果您能将自
己的强化编成乐曲那就更好了。不管您听到什么歌曲，都要想办法将自己的 成功用语编成歌词，或将歌词用自己的成功用语来代替。这样就会帮助您在 大脑计算机上留下深刻的印像。
我们看到自己身上的优良品质越多，我们就越会发现其他人身上的优良
品质。大脑不可能同时集中于积极的方面又集中于消极的方面。同时，当我 们在想着那些积极思想的时候，我们就不会再去想那些消极的东西了。那时 我们就可以从恐惧、急躁、仇恨和其他消极思想中解放出来。我们就会为了 将来而着想——我们正在进行积极思想的大脑输入，这将加强我们的自我形 像，丰富我们的生活。您同样也可以使用这种强化手段，来帮助自己所关心 的人们，使他们也能树立起自己的自我形像。
例如，在我最小的儿子杰夫还是个婴儿的时候，不知什么原因，我对他
健康的担心超出了一个父亲所应有的程度。我想让他变的更强壮些。因此， 同其他成功用语一起，每天我都对他说上几句健康方面的成功用语，如“你 真壮”“我爱你”。结果他真的强壮起来。他相信自己是强壮的而且也就创 造了这一现实——他现在和过去都很强壮。有一次，在我们到佛罗里达州去 度假的时候，我真的发现了他的巨大威力。我们所去的是巴士公园。这是一 个动物园和游乐场。我们大家都很兴奋，几乎都迫不及待的要去参观动物。 当我们离公园大门很近的时候，坐在后排的杰夫站了起来（这时他才三岁）， 将他的头伸到我和妻子中间，睁大两眼显出十分好奇的样子，含糊他说：“巴 士公园真壮。”这时对杰夫来说，不仅是身体上的强壮，而且还是形容一切 美好事物的代用词。
　　由于我一直在用“壮”这个词来表达和显示我对他的热爱，因此，他就 把“好”“棒”和“壮”都归在一类了。
　　作为一个成年人，杰夫现在具有上面提到的全部优良品质，而且实际上 比那些还要多。在他小的时候，我常说：“等我长大了，我就要像杰夫。” 这里我所要说明的是，杰夫从我所说的成功用语中获得了益处。也就是说，
　　
您所说的话语实际上可以帮助和规范别人的生活。 每天花些时间用来欣赏自己的存在、自己的身体、自己的思想、自己的
生活、自己的精神、和自己所拥有的一切——这些世界上最伟大的和无以伦 比的奇迹，您就会觉得自己是美好的。您就会知道自己在这个世界上的重要 性并可以对人类形成积极的影响。您知道自己在这个星球上的时间是不能浪 费的。因此，要通过开发和使用自己身体上的资源，通过欣赏和热爱从自己 开始的整个人类，来很好地利用这有限的时间，成为自己最好的朋友，并尽 可能地对自己说：“我喜欢你，我爱你，我永远爱你。不管发生什么事情， 我都很高兴看到你每天都在变化着自己，并使自己生活得更有意义。”
　　强化自己的自我形像不仅可以帮助您重新绘制自己的生活蓝图，更容易 地吸引到金钱，而且还可以使您能够保持自己已经得到的财富，并享受更加 幸福、美好的生活。
下面是另外几句成功用语： “真正的我是可爱的。” “现在我非常欣赏我就是我。” “我现在认请了自己身上的良好素质。” “我的自我感觉良好。” “我作为我自己非常幸福。” “我非常欣赏自己的高度自尊。”

第五章
如何树立目标、如何达到目标



世界上最伟大的并不在于我们从哪里开始
而在于我们向着哪里前进




澳利弗·韦恩戴尔·霍姆斯

　　保证富裕的最佳方法和我们生活中的大部分内容就是不断地树立目标。 心怀目标可以使人充满热情和动力。目标还可以帮助我们开发我们的创造力 和能量，将我们带向通往满足、自信、诚实和经济独立的康庄大道。
自己比目标更重要 虽然树立目标十分重要，但不将自己的价值被目标所束缚更加重要。 不管自己的目标能否实现，您自己的价值仍是存在的。不管您努力的结
果是什么，您还是一个有价值、十分可爱和举世无双的人。牢记这一道理， 加上使用前面几章里学习到的方法和技巧，您就会尽量少地经历消极的不 安。相反，您会更加快乐，取得的成功更大。
　　在我认识的许多成功者中，有许多人也偶尔实现不了自己的目标。但他 们并不让这些失败来毁掉自己的价值，相反而是将其当成一种学习的机会。 他们这样做的结果经常使自己能够取得和享受到比没有这些失败和挫折更大 的成功。要永远记住，目标只不过是我们所想要取得成功的工具，而永远不 能变得比我们自身的价值更重要。
目标应该能使我们年轻、自然和灵活机动
　　树立目标是非常自然的事情。人类是受目标驱使的精灵。而我们就是为 解决问题而来到这个世界上的。当我们很小的时候，我们看到别人走路、讲 话、读书、骑车等等，我们就下定决心也要学会这些本领。虽然我们并不是 有意识地这样做，但我们确实是为自己树立了目标。尽管达到这些目标不是 件容易的事，但我们还是要努力取得成功。我们喜欢挑战、学习和成功带给 我们的刺激。就是这样，我们学会了走路，讲话和其它许多我们现在看来都 非常简单自然的东西。目标甚至还可以使我们保持青春和幸福。我们国家一 项最令人痛心的统计数字表明，男人平均死亡的年龄是退休后两年。这表明 如果我们在某一工作岗位上工作了很多年，它就会成为我们生活中重要的组 成部分。而如果我们突然间将其从我们的生活里拿走，我们就会觉得自己似 乎失去了自己活着的意义，或者继续活下去的愿望。结果，我们对疾病的抵 抗力降低了，自救能力变小了。这也许是对许多富有创造性和目标追求的人 之所以能够长寿和多产的一种解释吧。像美国总统、爱因斯坦、施韦策、特 里萨修女、毕加索、福勒、爱迪生、玛格丽特、米德这样的人，我们绝不会 让他们在 62 岁或 65 岁就退休了，而这些人一生中所做的最好的事情大部分 是在他们 65 岁以后完成的。摩西奶奶是在她成为老年市民以后才开始绘画 的。笑星乔治·本尼、鲍博·霍普、格劳乔。马科斯、雷德·斯凯尔顿、爱 德，温、露西尔，波尔以及亨尼·尤尔曼在他们 65 岁以后比他们 65 岁以前 年轻的时候更富有幽默感。生活中的幽默和与人分享这些幽默是使他们保持 自己年轻、敏捷和多产的重要原因。
　　在我的讨论班里，有许多 60、70、甚至 80 岁的人还是对自己的未来充 满激情。他们知道自己的思想可以使自己年轻、健康、积极和多产。而且他 们也知道取得这些成果的关键是爱心和一种方向明确的目标感。
　　
　　在我为圣保罗普尔澳瑞的 150 个修女举办的讨论班结束仪式上，一位修 女对我说：“我已经 91 岁了，但我仍非常同意您所说的一切。实际上我就是 一直在以您教授的方法生活”，这是一个很好的例子，她看上去比她的实际 年龄要年轻 40 岁。她在自己的思想中不断地树立目标，将自己的爱传给别 人，并同时祈祷和接受对自己的热爱。她知道，没有对自己的爱，就不能给 予别人爱。她能活得长寿是因为她觉得自己还有很多有意义的事情要做。
　　任何一位医生都会告诉我们，生活的愿望是至关重要的。您知道那些失 掉配偶的蠕居者的死亡率要比其他正常人在同一年龄的死亡率高得多吗？
1993 年 6 月 6 日《时代》周刊援引了纽约约克斯美国抑制病研究所主任保 尔·罗施博士的一段话：“在所知道的由疾病导致的死亡中，失去配偶妇女 的死亡率与正常妇女的死亡率的比例是 3：13”。也许，另外一个人的存在 就是我们活着的重要动力。一旦当那个人死后，我们生活的愿望也就随之消 失了。
　　请想像一下骑自行车。当车向前走着的时候，我们很容易保持平衡，而 一旦车停下来，不是说不可以，那就会变得十分困难了。同样在我们生活中， 目标使我们保持年轻和健康。在我们对生活充满热爱并决心更好地利用它们 的时候尤其是这样。
目标是不能没有灵活性的。您所制定的目标应当在您任何愿意的时候都
可以对其加以修改。实际上您只需要十几分钟就可以再写出一个全新的目 标。而如果您没有目标，您的自由程度就会随之降低。当您没有一定方向的 时候，只要一阵微风就会把您吹得晕头转向。没有目标，也许您就会失控； 没有目标，您实际上就不可能真正地掌握自己的生活。
列出目己的愿望
　　决定自己目标的第一步就是列出自己在生活的各个方面，想成功、想得 到、想拥有或者想完成的事情的愿望。在这方面实际上是没有止境没有限制 的。不管您是年老的，还是年轻的，有钱还是没钱，受过教育还是没受过教 育都没关系。要将所有的限制和障碍都暂时放到一边，将所有出现在自己头 脑中的想法都统统地写下来。这些写出来的东西实际上并不是目标。因此， 您并不需要真的去做这些事情。您这样做只不过是在将它们写出来分一分 类。但是，只要您时刻牢记自己要富裕起来，如果不是全部的话，至少是大 多数，您的愿望就可以变得更加容易实现。
下面的这些愿望是参加过我的讨论班的人们写出来的。您可以在其中选
择一些作为自己的愿望。
1、获得大学学位
2、减肥 100 磅
3、了解某外国国情
4、参观欧洲
5、有个幸福的婚姻
6、成为公司的领导人：领班、经理或总经理
7、攀登喜马拉雅山
8、拥有一艘游艇
9、写一本书
10、发表自己的诗集
11、拥有一架伊尔喷气机或最现代化的烤箱

12、平均提高保龄球水平 20 分
13、很好地弹奏钢琴
14、在市政、兄弟会或宗教团体中担任重要职务
15、戒烟
16、支持自己的孩子上完大学
17、争取经济上的独立
18、流利他讲几种语言
20、拥有自己的公司
21、学会使用滑翔机
22、横渡英吉利海峡
23、写一首歌曲
24、变得著名
25、改掉某种习惯
26、使自己的高尔夫球成绩提高到十杆
27、将一大笔钱捐献给慈善事业
28、戒酒
29、成为画家
30、经济上帮助自己的朋友和家庭
　　将自己在生活中的各个方面想要成为的、取得的、拥有的、或完成的东 西都统统写出来。您可以在一页上的空页上或其他空纸上来做这件事情。
列出的单子可以很长。有些人在自己的单子里甚至列出了一百多个愿
望。但切记这些只不过是您的愿望而不是您的目标。他们只是帮助您树立起 自己的目标，供您在以后使用的想法而已。
将工作变成娱乐
　　理查德·巴赫经常对人这样说：“找到了自己最喜欢的事情就去做。” 如果您还没有找到自己最喜欢的事情，那么就在您现在正在做着的事情中找 一些自己喜欢的事情。工作本应该是愉快的。而您只要通过选择这样做或在 自己所做的事情中寻找一下快乐，您就完全可以将自己的工作转变成快乐。 快乐就在那里，它只是在等着您去发现。
下面就是在自己所做的事情中寻找快乐和热爱它所能带来的一些益处：
工作时时间过得很快。 不管是您的工作关系，还是同其他人的关系都将得到改善。 您会更少地经历消极的东西。
您会更加具有成就感。 它会帮助您打开那些对您来说是真正重要的大门，而您则会准备得更好并高兴地
去做好它。 我曾经做过一些在开始时我非常不喜欢的事情。后来，我决定要充分地利用它们。
后来这些工作不仅变得有意思起来，而且还都成了很好的学习机会和我获得更大成功与 快乐的垫脚石。
另一种做自己所喜欢的事情的方法就是从列出下面三个单子开始：
1、十件自己喜欢做的事情
2、十种用自己挣来的钱使别人受益的方法
3、十种能为许多人服务而又能使自己获利的方法。 现在就花点时间，马上写出这三个单子来吧。

　　通过写出这些单子，许多人看到了既能获利又能使自己喜欢的工作机 会。并同时也树立起来这样去做的信心。最近，我收到了一封来自在参加讨 论班时离了婚的一名学员的来信。他在信中说自从他学会了树立目标以来， 两年中他取得以下成功。
从离婚的苦恼中解脱了出来，并重新恢复了自己的自尊。 自己无限制的饮酒得到了控制。
以前难以降低的体重减少了 30 磅，并一直保持到今天。 在不到两年的时间里建立起了原计划 5 年才能建立起来的自己的公司并
将自己过去 25000 美元的年收入提高到了 10 多万美元。 购置了自己梦寐以求的卡万提牌轿车，并计划不久再将其换成法拉力牌
的。
　　　在信的结尾，他请我要继续给班里的学生教授这种输入的方法，因为他 认为他们的目标就在那里，正在等待着他们去实现。 达到目标或获得成功的“八点要诀”
帮助您达到目标或获得成功的“八点要诀”是：
1、落在书面
2、详细确切
3、目标必须是自己的
4、只同支持自己的人分享自己的目标
5、使用图画或标识
6、完全投入
7、坚韧不拔
8、至少每天进行三次输入
　　1、落在书面。这是在树立目标中最重要的一步，将其落在书面是使自己 的目标实际化的第一步。不同的研究表明，将自己目标写出来的人其成功率 要比那些只在头脑中留有清楚的目标而未将其写出来的人高出十倍。通过写 出自己的目标可以使其在自己的头脑中上升为精华并能使自己始终坚持不 懈。将自己的目标随时带在身边是一个很好的主意。这样不论您走到哪里您 都可以随时参考他们。将他们书写下来，还可以使您对其更加了解，对取得 成功的机会更加敏感。在每天的生活中您就会去做争取达到这些目标的事情 而不是虚度年华。而且您写下来的目标还可以作为衡量自己进步的一种尺 度。将自己的目标写下来还会使您要取得的成功来得自然，并使您的信念和 现实非常一致。实际上许多人很难去注意到自己究竟取得了什么样的进步。 直到有一天，而许多人又是在取得了成功很长时间以后，一看自己过去曾经 写过的目标才惊奇他说：“啊，我实际上早就实现了它们。”
　　2、详细确切。在计划自己目标的时候，计划得越详细，取得成功的可能 性就越大。仅仅写出：“我想要钱”这不是一个目标，而只是一个愿望。因 此，要写得非常详细确切才好。多少钱？多长时间？怎样实现？同样，只写 出“我想得到一份更好的工作”也不是目标，只不过是个愿望而已。要写的 详细些，如什么样的工作？什么时候想得到这份工作等等？
　　3、目标是自己的目标。我认识许多医生、律师、或从事其它职业的人。 他们看起来都非常成功，但他们自己却没有成功的感觉。因为他们所做的并 不是他所愿意做的。他们希望用自己的生命去做一些别的什么事情。而现在 他们这样做实际上只不过是在为了满足他们的父母或其他人。生命是您自己
　　
的，因此，就应该保证目标也是自己的。您的目标是否反映了您的真实价值 和愿望呢？他们是否与您所喜欢的东西相一致呢？
　　4、只同支持自己的人分享自己的目标。但这并不是说不去注意那些善意 地提出建设性意见的人们提出的意见。建设性的批评在许多情况下是非常有 益的。但要记住一定要避免那些染有消极反对习惯的人们。那些认识不到如 果不去做就永远不知道怎样做，或连他们自己都没做过的人的消极反对意见 很有可能会使您对自己的目标产生怀疑。同时也有可能使您中断那些自己本 来已经成功了的项目。因此，让自己的周围始终都是积极和支持自己的人们。 他们对您的信任可以帮助您增强您对自己的信任，并可以帮助您更多地开发 出自己的潜能。
　　5、使用图画或标识。您会发现将有关自己目标的照片或标识剪下来放在 自己的钱包里或放在镜子上益处非凡。几年前我见到一位妇女。她是搞推销 工作的，并知道一些关于树立目标方面的知识。她的目标之一就是要拥有一 辆进口的赛车，并想在五至六个月内买下此车。按她当时的收入水平是绝对 办不到的。但她运用自己树立目标方面的知识不仅将自己的目标写了出来， 而且还在一本简介上剪下了一副与自己想要的赛车一模一样的照片。在这副 照片上，原来在车的旁边站了一个模特。她就从自己的照片上剪下了一个自 己的头像并将它贴在那个模特的头上。每当她看到这张照片，她就会看到自 己正站在那辆赛车的旁边。她还将照片放在自己的销售本里。这样每天当她 翻用这个本子的时候，照片就可以时刻提醒她自己的目标。后来，她将这张 照片拿给我看并告诉我说“这是我的车”。接着她又翻过一页。在这页上有 一张与前面照片完全一样的照片，一样的车、一样的颜色，但这却是一张真 正的照片，一张她本人站在自己赛车旁边的照片。她对我说：“这是我的车。” 这次真的是她的车。她在树立目标五个月后用现金买下了这辆车。她认为， 如果她不使用这张照片，这是绝对不可能的。每天都看一看这张照片，积极 地想一想自己的目标就会激励起她的热情，她就会打更多的销售电话，并向 自己的顾客提供更富有创造性的服务。随之，她的收入也就相应地增加。除 此之外，这张照片上的模特十分苗条。这无形中也使这位目标树立者自己的 体重（没经过什么努力）也降低了十多磅。这无疑又是对精神想像威力效果 的又一个有力证明。
6、完全投入。当您完全投入自己目标的时候，某些奇迹就会发生。当您
确实将自己完全投入的时候，某些力量就会出来帮助您：上帝、宇宙和整个 大自然。如果您在完全投入自己，您就是在邀请这些力量出来增加您的力量 和加强您取得成功的能力。决定投入的本身就是发动了一个能够帮助您成功 的连锁反应。人力、物力和机会就好像会神奇般地出来帮助您。就像哥德所 说的那样：
开始做起所有能做成或想做的事情吧。 勇气将会给你带来所需要的一切智慧、力量和宝藏。 实际上，力量、勇气和宝藏就在那里等待着您，您所要做的仅仅是开始
和投入。 下面的成功用语将会帮助您更加投入自己的奋斗目标①
现在我要完全投入到自己真正想要的和真正想争取的事业中去。 完全的投入会给我带来更多的力量。 当投入的时候，我就会感到自信和强壮。