响，做出反应。他们生性好动，活泼。说话干脆，办事利落，心境恬淡，乐 观向上，社交能力强。对人热情，而且极喜欢凑热闹。但是，他们又极易见 异思迁，对事情缺乏持久的热情。有敢作敢为的胆量，但又缺乏慎重的态度。 意志也不够坚强，特别是遇到困难时，便会发生动摇。好发议论喜管闲事， 行为做作，喜欢夸大事实也是他们的特点。
　　由于 B 型人具有这样的气质，因而在日常生活中易被误解，难于被人理 解和接受。所以，他们便养成了孤独情感，这又易于发展为自卑心理。尽管 他们心中总受孤独的煎熬，但在内心强烈的自我肯定意识支撑下对别人的评 论则泰然处之，毫不在乎。因而，他们充满自信，敢于承担责任。B 型人判 断事情果断，是出于自我肯定的需要，他们说话时又多少带点夸张色彩。由 于这一原因，他们说话办事都非常主观，而自己对此很少觉悟。
　　近乎动物性的本能生命力是 B 型人自我肯定精神的支撑力。这种生命力 表现为对社会环境的抵触心态，所以，他们会不受社会的影响而自己走自己 的路，而且能够以旁观者的立场出现在各种场合。B 型人社交能力强，对人 热情，知天乐命。他们不喜欢反省，言行带有突发性，易冲动，听任感觉支 配，凭直观和印象决定好恶，判断优劣，因而会给人以无知的感觉。他们虽 然不喜欢做白日梦，但是兴趣多变，做事情没有持久性，可是一旦他们做起 事情来则行动迅速，表现为爽快、积极、迅速适应环境，待人豁达、举止稳 健，且善于出谋划策，发号施令。
他们本质上是封闭性的，喜欢做旁观者、圈外人。上述的那些举止对他
们来说都是基于克服孤独感的目的，因而他们乐于向疏远自己的人发起挑 战。
由于 B 型人有着敏锐的本能，所以他们能够迅速巧妙地摆脱混乱状态，
为自己找到一片宁静的港湾。 不要忘了，他们是完全按感觉办事的人，他们可以就一个事物对一部分
人说是“黑”，而又可以对另一部分人说是“白”。但应该清楚的是，他们
仍是富有智慧的一种人。
▲AB 型血型人的气质特征
AB 型人最显著的特征是兼有 A 型、B 型两种气质。 他们行动果断，机灵，积极主动，这丝毫不比 B 型人差。极善于观察周
围，对人体贴入微，这又与 B 型人同出一辙。但是，他们的思维方式却完全
是 A 型人的特点。遇事谨慎，既有客观的判断力，又易激动，有着一颗富于 同情的心，同时又具有牺牲精神，而且在自我反省这点上与 A 型人也很相象。 他们感觉敏锐，有顺从性，随和而彬彬有礼。
　　由于他们兼具有 A、B 型气质，因此在气质上他们便显得前后不统一，缺 乏连贯性，常常是充满矛盾的。许多人因此而情绪不稳定，内心烦闷不安， 而且有性急易怒倾向。但是，他们却是极具优越感的人，这就使他们虚荣心 很强，过高评价自己，显得自负。他们有时行动冷静慎重，有决断力，但有 时又面无表情，缄口不语，令人不知其所以然。周围人从他们稳重的动作中 除了感受到安全感和依赖感之外，也会逐渐产生不安感。
　　尽管他们态度慎重，但绝非消极保守。他们行为独特，显示出超时代的 想法，但每个行动都经过一番合理的筹划。在采取行动之时，不惜花费时间 精力去做多方面的考虑，权衡利弊。在感情的背后，客观的思考和合理的精 神在起着支配作用，能够冷静地判断事务。他们虽然也受感情影响，也具有
　　
牺牲精神，但很少有忽冷忽热的倾向。 他们不会拘泥于形式和规则，对别人的评价并不在乎。他们在工作展开
之前进行细微周全的考虑和准备，不匆忙行事，便是为了摆脱过去的规则和 习惯的制约。
　　在做事情时，他们只有到了万不得已时才会放弃自己的主张做出让步。 遇到挫折和失败时也很不愿意承认自己的过失。因此不易得到周围人真诚的 信赖。而事实上，AB 型人自身也丝毫不希望获得身旁的人绝对的信赖。他们 身上蕴藏着似乎让人难以理解的复杂气质。
▲O 型血型人的气质特征
　　O 型人具有自信心强，厌恶反省自己的性格。他们意志坚强，不为他人 左右，能够用理智控制自己的情感，一经下定决心，决不后悔，工作起来精 力旺盛，干净利落。
　　但是，他们又不轻易修正自己的判断，性情倔强不能正确评价他人，易 固执己见。由于过于自信造成缺乏谦让的态度，因而不善于与周围人融洽相 处。他们以理智为主少受感情支配，其结果必然是对人对物态度冷静，易变 得冷默，陷入个人主义。
　　O 型人性情倔强，意志坚定，勤奋努力，支配欲强。这也可以说是一种 虚张声势的作法，因为他们不得不去克服隐藏于自身的自卑意识，长期虚张 声势固然能摆脱自卑意识，但这也会给他们带去沉重的负担。一些在心理上 承受这种压力的 O 型人则在生活中只能扮演快活的小丑角色，这是他们不善 处理人际关系而付出的代价。
O 型人处事冷静，注重理性，讲究条理。他们在考虑某件事首先注重的
是客观常识，立足于客观的逻辑推理和科学真实的思考得出结论，然后超越 常识作法。有人往往据此认为他们具有保守性质。他们不是凭直觉去把握某 种事象和观念，而是努力地通过反复的逻辑推理，企图理性地加以把握和理 解。因而，他们总是给人一种积极努力的印象。他们往往不轻易承认那些尚 未被人客观认识的观点的真实性，而固执地坚持自己最初的观点和态度。
富有独创性又是 O 型人的一大特点。他们具有卓越的模仿力，能按自己
的需要向别人学习，并加以吸收消化，从而创造出独自的新东西来。
　　虽说 O 型性格的人自我抑制力强，不轻易流露感情，但是一旦偶尔感情 爆发，则将一发不可收拾，暴风雨般的猛烈。
别忘了，O 型人的感官异常敏锐，尤其是对色彩特别敏感。

第二节 好恶淋漓横竖之间——笔迹与性格


　　“字如其人”，通过笔迹也可窥探出一个人的性格来。不同情况下不同 的人会留下不同的笔迹，有信手涂鸦的、有现场签名的、有日常学习、工作 留下来的，通过对这些不同类型的笔迹便可以大致地测出一个人的性格来。

一、信手涂鸦窥心境


　　很多人都有信手涂鸦的习惯。在课堂上，在开会时，或在百无聊赖时， 往往会在桌子上、墙上或是纸上留下不规则的“墨宝”，而自己全无知晓， 这种无意识的信手涂鸦往往反映了涂鸦者的性格与能力。
　　下面是一位美国心理学家研究了数万例涂鸦与人的心理特征之间的联系 后得出的结论。

（1）三角形：





　　喜欢绘写三角形的人是个思路明晰、理解力极高的人。这类型的人擅长 于逻辑思维，富有判断力和决断力。

（2）圆形：





　　喜欢绘写圆形的人，是具有创造力和善于策划的人。在他的心目中，经 常对事物有一定的规划设计，对自己的前途有一定的计划与瞻望，凡事按部 就班，谋定而动，是难得的策划者和设计者。

（3）多层折线：




喜欢绘写多层折线的人具有高度的分析能力，反应敏捷。

（4）单式折线：





　　喜欢绘写单式折线的人，心理经常处于紧张状态，情绪飘忽不定，折线 是其内心不安的表现。

（5）波浪形曲线：



　　喜欢绘写波浪形曲线的人，是个随和而富于弹性的人，适应力极强，很 可能是个有人缘的人。遇事总朝好处想，极富朝气。

（6）连续性环形：





　　喜欢绘写连续性环形图案的人，适应力极强，且善于体谅别人，对人生 充满信心，对生活感到满足而有安全感。

（7）交错混乱线条：





　　喜欢绘写交错混乱线条的人，他们的生命力极强，一往无前，做事不达 目的绝不罢休。

（8）不定型且棱角峥嵘图案：


　　喜欢绘写不定型而棱角峥嵘图案的人，极具竞争性，每事希望胜人一筹， 千方百计地寻求成功之路。

（9）不规则围合弧线：





　　喜欢绘写不规则围合弧线的人，豁达大度，玩世不恭，心境开放平和， 不论顺境逆境，皆能应付自如。

（10）不规则线条绘在方格内：





　　喜欢在一个方格内胡涂乱画不规则线条者，心理压力很大，情绪很低落， 但对人生却抱有希望，并尽力寻找解决和克服困难的方法。

二、字体笔势见刚柔


　　一般来说，男性的字体较大，转弯抹角的地方棱角分明，强劲有力；女 性的字体较小，具有温柔感。另外，粗鲁的人笔迹粗乱无章，庄重的人笔迹 显得格外端正，性格坚强的人的笔迹则刚健有力。
字体 选楷书体、字写得严谨整齐的多为性格稳定的人。性格活跃的人
则多喜选择行书和草书，且写字不循规蹈矩。在一篇笔记中时而用楷书时而 用行书的大多是缺乏自信的人。
　　字距 娱乐型人，字距较大；情感型人则把字写得略大，用笔颇重；思 维型人字距间隔较小，且排列整齐。
　　笔势 刚毅的人转锋角度很小，开朗的人则笔势紧密，气势轩昂的人用 力较重，且在笔锋上往往紧密对比鲜明。认真老实的人笔锋划一，而爱幻想 的人笔势走向多变。
　　签名 自信、豁达的人临场签名基本上与平时写的字体差不多；自卑、 胆小的人则会写得慌忙零乱，失去原有的章法和笔锋。

三、书写方式显风度


如果你在一张没有格子的纸上写上几句话，至少 30 个字，那么，你就可
以发现：
　　1.如果你写的字头大部分是圆滑的，那么你脾气很好，细心谨慎，做起 事来也从容不迫。
　　2.如果你写的字头大部分是尖细的，那么，你是个很活泼的人，有着较 强的主动性和自信心。
　　3.如果你的字写得很大，则象征着你热情洋溢，锐气逼人。尽管你在很 多方面都很擅长，但缺乏精益求精的态度。
　　4.如果你的字写得很小，那么你是一个有着良好注意力的人，办事想得 很周密，且善于逻辑思考，对文学也颇有鉴赏
　　5.如果你的字写得紧挨着，则你的私心较重，沉默寡言，由于任性孤独， 不会和别人共事。
　　6.如果你的字铺得很开，表明你爱交际，坦诚待人，看重友谊，并且你 懂得如何让你们的友谊长久不衰。
　　7.如果你写得很快，表明你是个富有感情、热心，值得信赖的人。丰富 的想象力和幽默感将助你有所成。
8.如果你写得较慢，说明你有耐心，谨慎，善于思考。虽然你平时不善
言语，但这并不表明着内涵的贫乏。你可能是个把感情埋得很深的人。
　　9.如果你写字时用力不重，你是个谦虚文雅的人，具有颇高的鉴赏力。 可惜的是你魄力不足，常常因此而不能如愿。
10.如果你写字用力很重，说明你有强烈的支配欲，易自满，过于自信，
而且将无法维护别人对你的信赖。
　　11.如果你写的字习惯性地向右倾斜，那么，你具有热情、开朗的性格， 关心别人的幸福，你的一言一行都充分表示出你的赤诚之心。
12.如果你写的字向左倾斜，表明你拥有一个善于分析的头脑。理智是最
高统治者，感情永远都听从它的指挥。所以，你处理起事来显得脉络清晰， 不会因感情用事而倍尝失败的滋味。

第三节 七彩观照喜怒哀乐——色彩与性格


　　我们生活的世界是个色彩缤纷、五光十色的世界。颜色不仅丰富了人们 的感觉，而且还会使人产生精神上和其他心理上的一些效应。比如：红、橙 色给人以温暖的感觉；青、蓝色给人以寒冷的感觉。另外，红、绿色会给人 以华丽和感觉，蓝、黑色则给人朴素的感觉。甚至颜色还显示着性别的差异， 如红、紫色被认为是女性的颜色，蓝、绿色被认为是男性的颜色。
　　我们对颜色的反应是来源于我们的情感，我们对颜色的选择则取决于自 己的个性。一位实验者曾把几滴红墨水滴在一张白纸中间，然后随手将白纸 对折抹平，打开便是一张随意的红色墨迹图案。性格愉快的人说这是鲜花； 性格外向的人说那是太阳；紧张性格的人则说是燃烧着的火焰，而抑郁性格 的人则说这是曾经目睹过的车祸。
　　心理学家们发现，这是一种测试性格的好方法。现在就请你或跟你的朋 友一起按照下面的方法，并参照各种颜色所代表的意义来对你们的性格做一 番粗略的测试。
　　方法：选用 8 张卡片，分别涂上灰色、蓝色、绿色、红色、黄色、紫色、 棕色和黑色，然后将这些颜色卡片在桌上摆成一个半圆形，你或你的朋友从 中选出自己最喜欢的颜色。将选用的颜色卡放在一边，并翻过来倒扣起来。 然后，再选出第二种最喜欢的颜色卡片，并翻转倒扣在第一次选出的卡片上 面。继续这样做下去，直到卡片选完为止。于是，按照选择的先后顺序将卡 片分成甲、乙、丙、丁四组，如：
　　
黄色 红色
甲 乙
紫色 蓝色

绿色 棕色
丙 丁
黑色 灰色

列出自己选择的顺序目录： 甲：最喜欢的两种颜色 乙：其次喜欢的两种颜色
??
甲组的颜色：表示你希望做的那类人，但尚未做到。 乙组的颜色：表示你现在所属的那类人。 丙组的颜色：表示你力图隐蔽起来的自身部分的个性。 丁组的颜色：表示你完全隐蔽起来的或者根本不存在的那部分个性。 各种颜色所赋予的意义： 红色：意味着热烈如火。个性坚强，精力充沛，活泼开朗，感情丰富，
性格外向。总是准备争论或进攻意识强，说话快而不加思考。给人的总体印 象是一付积极进取的姿态。
　　紫色：多愁善感，焦虑不安，然而能善于控制感情或忧愁之感。虽然内 心热情如火，但表现得像一汪池水一样恬静。富有见识，判断力强。性格内 向。
　　绿色：性情平静，善于克制，心绪不易烦乱，少有焦虑不安或忧愁之感。 喜爱生活，热爱生活，对人多情温顺，不喜追求奇怪的生活方式，不喜欢冒 险。对人善意，希望所有人都能幸福发展。对生活充满希望和乐观，渴望事 事更加美好，这是典型的性格内向型。
蓝色：心情宽舒，喜欢宁静，镇定自若，无忧无虑，善于控制感情，富

有见识，判断力强。多爱幻想，不适应竞争。与同事、家人能保持和谐关系， 乐于聚会、交谈，有同情心。
　　黄色：心情欢畅，轻松愉快。性格外向，精力充沛，做事潇洒自如，说 话无所畏惧，不担心别人考虑什么。有追求和抱负，但不愿获得非分利益。 为人处事实事求是，不太喜欢说大话，在深沉中有些压抑。能忍受孤独。是 个可以信赖的人。
棕色：守旧而内省。善意待人。注意秩序与道德，有点儿刻板，不灵活。 行为上不大勇敢，许多事情放不开。不推卸责任，是个负责的人。 灰色：不喜欢感情激动及情绪溢于言表。回避过深的交谊。
　　黑色：感情忧郁，时常处于悲伤状态。感觉到不能象自己所想的那样说 话和做事，认为自己处境不够好。没有得到希望拥有的自由和闲适。
　　
第四节 姿态诉说万般风情——体态行为与性格


　　许多人都有着比较固定的体态姿势，这些日积月累，在有固定程序的生 活环境中形成的举止行为，能够反映出一个人的个性特点，表达出复杂的心 理活动。例如，有耷拉着肩膀习惯的人表示内心受到压抑，弯曲的肩膀则反 映着沉重的精神负担。又如，脖子伸得长的人可能有傲气；走路有不断回头 习惯的人可能是安全感不足；而喜欢不断用手指敲击桌子的人显示出他缺乏 耐力。
人们的这些举止神态，都是窥视个性的窗户。

一、走路的姿式


　　人走路的姿势与年龄、性格、习惯、心境有着密切的关系。人生犹如一 条长长的路，你的状况、心态和性格便是串在这条长路上的脚印。走路的姿 式、脚步的轻重快慢都直接或间接地展示出“行路者”的气质、性格和个性。 急匆匆 这是典型的“A 型性格”。任何事情都不甘落后，对在狭窄 的胡同里跟在别人后面穿行总感到急不可待，总想找个空子超过对方。走路
急冲的女性，则多是做事干练、办事爽气的人。
　　慢悠悠 这种人生活上无忧无虑，走一步拖半步，让人看起来不像是 在走路而是在拖沓移步。在学习、工作上也像如此无所追求、犹犹豫豫。在 生活上对他人的依赖性更大。
踉踉跄跄 步伐没有规律，跌跌冲冲往前赶。这种人粗心大意、憨厚
马虎，思想单纯不善思维，头脑不冷静。
　　轻手轻脚 这类型人为人谨慎殷勤，做事细心稳重，但往往又不敢开 拓进取。他们在生活上有条不紊，精细小心，若在学校则肯定是个守纪律的 好学生。
左顾右盼 这种人在路上迟疑顾盼，甚至时时回头张望。其性格疑虑
甚重，胆小怕事，主意不定，生性孤癖、敏感。在学习、工作上计划性较差， 且又好埋怨责备别人，亦善嫉妒。
眼盯地面 这种人是懦弱、胆小、羞涩的人，不善于与人来往，害怕
危险、挫折和困难，处处谨慎小心，畏畏缩缩。尽管他从不谋算别人，却时 常担心害怕别人谋算自己。如果步履碎小且神色呆滞，则有可能是个抑郁症 患者。
　　挺胸走直线 这种人走路时双目平直，目不斜视，步履幅度大，上身 很少摇动，行走路线笔直。这是一种自信、理智的人的走路姿式。他们敢于 进取，志向远大，充满信心。
　　肩部摇荡 这种人性格开放，不拘小节，缺乏自我约束力，但也不在 乎别人的评论与意见，身上具有反传统的个性。唯一不足的是对事业和生活 的态度不严谨，缺乏对人对事的激情。

二、坐立的姿态


　　①端坐 常正襟危坐、目不斜视者，是个力求完全，喜欢周密而讲究 实际的人。他只做有把握的事，从不冒失行事。虽然很务实，但他往往缺乏
　　
创新与灵活的精神。
　　②侧坐 表明他心里感觉舒畅，觉得没必要让他人留下什么更好的印 象。他的言笑都会很自然地呈现在众人面前，不拘小节，情感外露也是他的 特点。
　　③缩坐 把身体卷缩成一堆，双手夹在大腿中间的人往往是自悲感很 重的人。他谦逊但缺乏自信，倒不失为服从型的人才。
　　④叉腿尖手而坐 这种人喜欢占据最大的空间，表明他有主管一切的 偏好，具备指挥者的资质。不过，也可能是个外向性格或支配性格的人。
　　⑤双手放膝而坐 这种人有着较好的耐性，能够静下心来听别人说 话。而且心中不常装有沉重的负担感。
　　⑥前倾站立 这种人有极强烈的愿望与对方交谈，希望对方不要走。 而事实上，尽管身有急事的人也不忍拒绝他这一姿式代表的心情。
　　⑦靠墙站立 有这种习惯的人有时是个失意的人，通常比较坦白。而 且是个易变的人，能轻松地接纳别人。
　　⑧从来不能静立，不断改变姿势 这种人生性急躁，身心常处于紧张 状态，而且不断地改变个人的思想观念。在生活方面，喜欢接受新的挑战， 是个典型的行动主义者。
⑨双脚合并，手置身体两侧站立 这种人诚实可靠，循规蹈矩，且生
性坚毅，不轻易向任何困难屈服低头。
　　⑩背手站立 多半是个自信心很强的人，喜欢把握局势，控制一切， 而又极富责任感，往往令人莫测高深。如果他用了这种姿态站在你面前，说 明他已经在心理上居高临下了。
（11）双手放在臀部站立 这多半是个性急的人。他总希望一切都不
要拖延，凡事喜欢速战速决。
　　（12）双手插进裤兜站立 这种人城府甚深，不轻易向人表露内心思 绪。性格偏于保守内向，而且极为敏感，警觉性颇高，不肯轻信别人。
（13）一只手插进裤兜，另一只手放在身旁站立 这种人性格复杂多
变。时而与人推心置腹，时而又冷若冰霜。对人处处提防，为自己筑起道道 防护网。
（14）双手紧握置于身前站立 这种人经常成竹在胸，对自己的所做
所为，充满成功感。踌躇满志，信心十足，是他们经常表现出来的神态。
　　（15）双手交叠置于胸前站立 这类人个性坚强，不屈不挠。但由于 过分看重个人利益，与人交往常摆出一幅自我保护的防范姿态，这样常拒人 于千里之外，令人难以接近。

三、声响体态


　　在交往中，常以语言声调配合动作来传达信息，因而，通过语言交谈最 容易了解一个人。比如，内心孤傲的人多存戒备，总等别人先开口；而夸夸 其谈的人却是常见的先开口说话；越是性急的人越是恐惧沉默，而温顺的人 则在沉默中享受。
　　①讲话中停顿较长 这类人性格很深沉。但自信的人停顿也较长。但 停顿后讲的第一句话如果讲得含混不流利的话，则表示内心怯弱，思维紧张。
②讲话的节奏 说话快的人，多半做事干脆利落，不喜欢拖泥带水。

讲话节奏慢，则表示此时此刻心情的悠闲舒展，也可以反映性格上的大度、 宽容。若说话慢且轻，则性格多为胆小谨慎，怕与人交往。
　　③咬文嚼字 这是自感地位低下又不甘心的显示，所以常用一些词藻 来掩饰内心的不充实。咬文嚼字的男性，则喜欢控制别人，想左右、控制他 人；咬文嚼字的女性，多表示个性很强，争强好胜，敢于竞争。
　　④爱插嘴 这种人有着较强的个体意识，性格坚韧略带固执。而妙龄 少女爱插嘴，则表示天真、单纯。
　　⑤爱提问 爱提问的人多是谦虚者。他们时时都想从别人那里得到信 息、知识或指示。但过于如此，则显示出依赖性较强而缺乏主见。
　　另外，声音柔和悦耳的人豁达大度；神经过敏、心理狭窄的人说话则容 易伴有呼吸声、鼻音过重，声音刺耳难听；情绪不稳定的人则声调呆板，或 是声音略有嘶哑。

四、握手方式


　　握手寒暄，现已成为最普遍采用的世界性“见面礼”。握手的动作虽然 很简单，但每个人握手的方式又不尽相同，而这最能反映出个性来。
沉稳专注型：握手时力度适可，动作稳实，双眼注视对方。此类人个性
坚毅坦率，有责任感而且可靠，思维缜密，擅于推理，经常为人提供颇有建 设性的意见。每当困难出现，总能迅速提出可行方法，深得众人信赖。
漫不经心型：握手时只轻柔地触握。这类人随和豁达，绝不偏执，颇有
游戏人世的洒脱，且凡事不为人知，谦和从众。 摧筋裂骨式：握手时紧抓对方手掌，大力挤握，令对方痛楚难当。这类
人精力充沛，自信心强，为人偏于专断独裁，但组织能力及领导才能均极超
卓。
　　长握不舍型：握手时握持对方久久不放。这类人情感丰富，性喜结交朋 友。一旦建立友谊，则忠诚不愉。
双手并用型：握手时习惯双手握持对方。这类人热诚温厚，心地善良，
对朋友最能推心置腹，喜怒形于色且爱憎分明。 用手指抓握型：握手时只用手指抓握对方而掌心不与对方接触。这类人
个性平和而敏感，情绪易激动。不过，心地善良而极富同情心，具有好善乐
施的胸怀。 上下摇摆型：握手时紧抓对方，不断上下摇动。这类人极度乐观。他们
积极热诚使他们常常成为中心人物，受人爱戴倾慕。 回避握手型：有些人从不愿意与人握手。这类人个性内向，羞怯，保守
却真挚。他们不轻易付出感情，不过，一旦建立情谊之后，则会“情比金坚”。

五、进食方式


　　浅尝即止型：这类人食量小，大部分个性保守，谨慎小心，墨守成规， 稳重有余而闯劲不足。
　　风卷残云型：进食速度快，狼吞虎咽。这类人大部分个性豪放，精力旺 盛，有过人的狂热，办事果断，并且有强烈的竞争心和进取精神。
仔细咀嚼型：进食速度极慢，细细咀嚼品尝。这类人办事周详，严谨。

但对人爱挑剔，有时近乎冷酷。 饮食过量型：进食量不加节制，凡是爱吃的食品一饱方休。这类人大部
分性格直率，善于交际，易流露感情，喜怒哀乐皆溢于言表，从不掩饰。 来者不拒型：对食品从不选择，有什么便“享用”什么。这类人个性随
和，不拘小节，生命力旺盛，能够同时做几项事情。 独自进食型：总爱自己一个人，不愿与别人分享。这类人大多性格冷僻，
孤芳自赏，但坚毅沉稳，责任心强，信守诺言。

六、口味


　　你喜欢吃咸的、甜的，还是辣的、清淡的？你喜欢吃大米、面食，还是 油炸、清蒸的食品？人类行为科学家指出，口味与性格之间存在着内在的， 必然的联系。如，以素食为主的人，性格柔顺而深沉内向；以肉食为主的人， 性格粗犷且好激动。
　　喜吃蒸制食品 这类人性格比较内向，显得平稳持重，虽然常会有犹豫和 动摇的时候，但很少流露出来。
　　喜吃油炸食品这类人爱触景生情，易受环境干扰；富于冒险精神，常有 干一番事业的欲望，并且跃跃欲试。但是一旦受到挫折。就容易灰心丧气。 喜吃烤制食品这类人上进心较强，精力较易集中，能专心地做事情。虽
然喜欢出谋划策，但缺乏当机立断的勇气。
　　喜吃煮炖食品这类人性情温柔，脾气好，易与别人接近，交谈，较受人 喜爱。他们常爱幻想，但从不计较想象中的事物实现与否。
喜吃冷食这类人比较坚强，对大自然保持着浓厚的兴趣，但不愿表现自
己，也不太好接近。 喜吃清淡食品这类人，特别重视人际关系，喜欢交往，不愿独自行事。 喜吃甜食这类人热情开朗，平易近人，有亲近感，但往往又胆小怕事。 喜吃面食 这类人能说会道，喜欢夸张，对事情喜爱渲染，不太注意外界
的影响，但是，意志不坚定，易丧失信心。
　　喜吃大米 这类人性格稳定，好安逸，有点自得其乐，常自我陶醉，对人 对事都很通融，善于接近别人。
　　
第五节 形体尽显气质性情——体型与性格


　　在一般情况下，人们都会认为体型是指一个人的身材体态的高矮、胖瘦 等。女性都希望自己有一幅修长窈窕的身材，而男子都希望自己长得高大壮 实。体型除了与人的健美有直接关系之外，你还知道体型与人的性格也有着 一定的间接联系？
　　心理学家们进行了成千上万次实验，证实了体型与性格也有着密切的联 系，通过观察体型便可以大致知道一个人的性格。本世纪四十年代，美国的 谢尔顿便进行了此项研究，并取得了瞩目的成果。谢尔顿从生物学观点研究 了各种性格类型的人，并在此基础上把人的体型分为三类：矮胖型、力士型、 瘦长型。
　　矮胖型体型特点：面部宽阔，颈部粗短，躯体矮胖，肩窄臀宽，手足细 小，与庞大的躯干不成比例。
　　力士型体型特点：肩宽背阔，肌肉发达，胸、腰背呈倒三角形，体态匀 称坚实，有较好的冲刺力和爆发力。
　　瘦长型体型特点：身体瘦长，肩窄胸平，颈部和四肢较长，肌肉不发达， 体质柔弱。
下面是这三种体型的不同性格倾向：

一、矮胖型：悠哉乐哉


　　性情稳定，喜好安逸，无忧无虑，悠闲自得。行动慢条斯理，处事和顺， 喜好交际，对聚会、沙龙等形式颇感兴趣，有着较广的交际圈。这也体现为 这类型人怕孤独，不愿独处，也不喜欢独自阅读，较少感情用事，能控制自 己的情绪，不易激动。

二、力士型：风风火火


　　精力充沛，行动起来风风火火，自信心强，善意待人，为人坦白直率， 但好自作主张。他们有着强烈的领袖欲，渴望擂鼓声下，万马奔腾的雄壮场 面，喜好竞争，追求权力的强烈的志向使他们做事大胆，敢于冒险，好与人 争斗，遗憾的是不能做到“粗中有细”，缺乏自我认识的能力。

三、瘦长型：井井有序


　　内向、孤僻，胆小拘谨是他们的外在表现。时而抑制，时而神经过敏。 但是他们善于思考，思想灵敏，做事有着一套详密的计划，生活上也同样是 整齐有序。这类型人喜欢独处，不善与人交往，跟别人有一定的心理距离。 他们醉心于心灵的体验，并能够尽量完全地把这种体验表现出来。艺术是他 们看来最值得倾尽心血的领域。
　　
第三章 保持健康的心理


　　● 你一定目睹过果实的成熟吧，那闪烁在枝头的诱惑，也许曾让幼时 的你不停地抬头??
　　● 当你发现风不一定为你而吹，雨不一定为你而落，时间不再为你而 停留时，面对斑驳的山河，你开始沉思了??
● 忘掉叹息吧，最后认识你的也将只是你自己！
　　● 你是否已真正成熟，长大成人？知道生理的成熟并不意味着心理的 成熟吗？
　　● 怎样才能知道自己的生活充实而快乐？你是否拥有一份乐观的情 绪？
● 知道如何控制情绪，轻轻松松面对生活吗？
　　● 你是否真正领会雨为什么要落进海里，人为什么要走向成熟的缘由 吗？
● 什么样才算是健康的心理？如何去预防、诊治精神的病症呢？
● 请记住：健康的心理，充沛的精力，是你走向成功的唯一前提！

第一节 成熟地走向社会

一、选择：青苹果还是红苹果


　　有位朋友在一次聚会时谈起了他邻居的孩子的事。这孩子家里只有三口 人，祖母、母亲和他，他是独生子。父亲在南方的一座名城里经营着好几个 公司。他的家原是个名门大户，祖父是位著名学者，他的两位伯父也是著名 学者，他的堂兄姐们大多数都跨进了名牌大学的校门。据他母亲说，这孩子 时常神经质似地发脾气，暴燥得没人管得住。在班里，几乎没人愿意与他相 处。他总是经常背地里说同学的坏话，挑别人的毛病，并时不时地当众讽刺 别人一番。从学校里回来，也很少与人来往。据他母亲说，周围的孩子都缺 乏教养，所以不让他随便与外面的人接触。他放学回家时，等着他的是他的 家庭教师，每次他都接受 2 个小时的辅导。但是他却变得愈加讨厌学习，尽 管上高一时他的成绩排在班上的前几名。最让人头疼的是他暴燥的脾气。不 久前高考成绩公布，他落了榜。这样，他的情绪变得更加不稳定了，忽冷忽 热。还有几次据说他认为自己已经对这世界感到厌倦，这更吓坏了他家里的 人，时时刻刻都得有人跟着他。
这是一个典型的人格未成熟的例子。虽然他的年龄也许已开始接近了成
人的标准。但他的心理年龄与他实际的生理年龄却很不相符。 人格的成熟，不是为别人而是为了自己。人格是人最应该珍惜的东西。
人格未成熟固然不好，但更为根本的问题是心理不健康，这种不健康对于人
来说是种巨大的不幸。 人格成熟的标准
如何知道人格成熟与否？著名人格研究者，哈佛大学教授 G·W·阿尔波
特提出了“成熟的人”的 6 项标准：
a.自我意识的扩大 在幼年时期，人只拘于自己，只有对自己的爱。成人后，自我意识则扩
大到“我的家庭”“我的朋友”以至所属的团体、地域、社会、国家。
b.跟他人和睦的关系 通过自我的扩大，对周围的人有亲密感，并与他们有共通感。尊重、宽
容对方，不排挤他人。不背地说坏话，挑毛病，发怨言，嫉妒和进行讥讽。
c.情绪稳定 把自己的愤怒、恐惧、激情等作为“自己的情绪”来接受。能尽量不与
周围发生纠葛，而且具有忍耐挫折和欲求不满的能力。能进行自我反省，等 待时机，避开或克服障碍。能够自我控制住情绪的稳定而不会惊慌于危险， 畏惧于骚乱或对他人的情绪表现感到吃惊。
d.现实的感觉和技能课题 能正确认识现实的状况，有解决问题的能力。高智能并不意味着成熟的
人格，但是智能却是人格必不可少的一个方面。同时，能专心致志地投入到 自己的学习、工作中也是一种非常重要的能力。
e.客观地看待自己 将自己对象化，并真正地洞察自己。一般人都认为“我对自己很了解”，
其实不然。
f.统一的人生信条和目标

　　把自己的人生当作有意义的事情，有统一的人生哲学。能决定把什么作 为最高价值，并向哪个方向前进的总体策划。这种成熟有些取决于个人因素， 但有相当大部分也取决于人际关系等社会因素。可以说，精神上的成熟远非 身体方面的成熟那么简单。假如学校、家庭、社会都是由人格上成熟的人组 成的，那么社会上的许多无益的纷争、矛盾便可防患于未然了。可惜的是， 事情远非这么简单。
　　你大概已经对“成熟的人”有个概念上的把握了吧！那么，请做做下面 的这些测试题。应该注意的是，虽然身体的成熟能够正确的测定、判断出来， 但心理的成熟却是较难衡量的。这些测试题也只能大体上测出你的情况来。 所以用不着为得分的不理想而闷闷不乐。

二、问题：大人的感觉你懂不懂


　　仔细阅读下面这些题目，从选择题中选出与你的想法最接近的答案，并 标上“√”。
1.老师和家里人对你 A.很不满意，使得我的生活一团糟。 B.一有什么事，肯定对我的态度不满。 C.在我闹出事之前一点也不关心我。 D.经常帮助我。 E.经常帮助我，赞扬我。
F.在我做错事时责怪我，做好事时表扬我。
2.对人对你 A.要么非常喜欢，要么非常讨厌。 B.有些喜欢但还不至于同我成为朋友。 C.初次见面时谁都喜欢我。 D.只是非常了解我的人喜欢我。 E.谁都不喜欢我。 F.很多人对我有些喜欢。 G.一点也不知道。 H.做有益于他的事，他才对我有好感。 I.只是开头被人喜欢，不能保持下去。
3.对自己的失败与无能，你
A.只要别人有兴趣随时都会告诉他。 B.只在谈话时顺便说出来。 C.因为不想博得别人的同情，很少谈心。 D.决不说，怕会被别人抓住弱点，对自己不利。
4.你在游戏或进行比赛时喜欢找的对手 A.是这一行的老手——因为这才是锻炼的好机会。 B.是比自己稍强一些的人——为了勉励自己。 C.同自己水平一样的人，这样双方会竭尽全力拼搏。 D.比自己本领差的人——因为我不想输。 E.出色的运动员，这与竞技无关。
5.同朋友讨论时，你

A.常使争论达到白热化程度。 B.对感兴趣的问题经常讨论。 C.很少同别人争论，乐意同自己进行理智的对话。 D.讨厌争论，所以尽量避免它。
E.最讨厌争论。 F.别人争论时喜欢插嘴。
G.喜欢争论，因为它可以知道对方掌握知识的程度。
6.受到别人批评时，你 A.查明受到批评的原因。 B.想直接听一下批评的理由。 C.什么也不说把它忘了。 D.找机会反过来批评他。
E.如果自己正确的话，努力消除对方的误会。
7.为了给人留下好印象，你 A.考虑各种方法，并花一定时间来推敲计划。 B.不特意去做，但有机会就利用。 C.只腾出一点点的时间去做。 D.决不做。在别人面前不想做这种事。
8.遇到困难时，你
A.毫不犹豫地请教这方面的专家。 B.经常请教亲朋好友。 C.很少麻烦他人。
D.同认为一定能给自己出好主意的人商量。
E.在找别人商量前，尽量想办法自己解决。
9.被家里人非难、责备时，你 A.心里不高兴但一言不发。 B.或者随声附和，或者讲好话以保持家庭的和睦。 C.当时一言不发，以后找机会报复。 D.当场顶嘴，维护自己的自尊心。 E.设法弄清受非难的原因。
F.发火，与他争论。
10.对容貌、仪表、打扮，你 A.认为很重要，花很多时间尽量把自己打扮得漂亮些。 B.只花一点点时间，稍稍留意就行。 C.认为这并不重要，打扮得和别人没有什么特别之处。 D.虽认为这很重要，但不花很多时间。
11.你对外国的关心 A.对外国毫无兴趣。
B.忙于自己的事情，顾及不到外国。 C.常常打听外国的准确消息。 D.对外国发生的事比本国的更感兴趣。 E.没有比研究外国的情况更有趣的事。 F.为了深入了解本国，学习外国的东西是愉快的。
12.必须在许多人面前讲话时，你

A.紧张得很，不知所措，结结巴巴。 B.虽然很困难，但设法把话讲完。 C.这是同自尊心作斗争，所以决不退缩。 D.不需很大努力就能发好言。 E.对听众说话是愉快的。 F.听众不友好时很难讲话。
13.看到自己的事情登在报纸时，你 A.很高兴，想让朋友也看看。 B.有点自豪，但认为这并不十分重要。 C.完全不感兴趣。 D.看到报道时不是高兴就是讨厌。
E.只要报道不损害自己的形象，想给别人看一看，自夸一番。 F.看到自己的名字变成铅字，十分讨厌。
14.对预言、超能力，你的想法： A.非常相信，认为这是生活中经常经历的事。 B.预言、超能力大致上能说对。 C.不知道究竟是正如预言那样，还是偶然那样。 D.完全是没有根据的，相信这对谁都无益。 E.虽然知道这是谎言还是挂在心上。
15.在小组或社会的集会上，你
A.经常想在讨论中起主角作用。 B.只有在知道讨论的题目时才参加。 C.对自己想说的事很自信，并认为有述说价值时才参加讨论。 D.讨厌在小组发言，所以不参加。 E.为使讨论能继续下去而参加，但决不起主角作用。
16.对请算命先生看手相，你
A.像陷入进退两难境地，自己一个人决定不了。 B.知道朋友也看了手相，自己不妨也看看。 C.只是想知道算命先生在运用什么技术手段。 D.认为反正靠不住，开始就不去。 E.为了一时的安慰让看手相。


▲计分方法 参照下表算出所选的符号的总分。
　　总计最高分为 200 分，分数越高成熟程度也越高。不过，身心的成熟是 随着年龄的增大而增强，一直持续到青年期才结束。因此，正在走向成熟阶 段的你，在这个测试中得到比预料分还低的结果并不奇怪。总分超过 100 分 的人便已经相当成熟了。
　　

题
选 目 项
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 A 2 5 2 3 3 13 4 11 5 3 0 1 2 0 9 1 B 3 2 13 11 13 11 13 2 2 9 5 11 13 1 11 2 C 9 5 7 5 5 2 3 5 2 5 11 5 5 2 5 2 D 5 5 4 0 5 3 3 5 7 2 3 9 5 15 1 15 E 4 5 13 1 9 7 13 5 7 3 1 5 5 F 11 13 5 3 13 5 2 G 3 5 H 3 I 5


三、归宿：雨为什么落进大海


　　自我意识测量的方法有许多种，这里采用一种常用的测量方法：S－D 法。
S－D 法实际上是一种自我概念的评价方法。先把成对的词写在线段两
端，线段上有 7 个刻度 3、2、1、0、-1、-2、-3，表示某种心理状态的 7 种 水平，让被试者根据自己的实际情况，说明自己应当在哪一个刻度上。
一、对自己所属的学校或班级


非常 大体 哪方面 很难 哪方面 大体 非常 适合 适合 都可以 说 都可以 适合 适合 1.温暖 3 2 1 0 -1 -2 -3 冷酷 2.拘束 3 2 1 0 -1 -2 -3 自由 3.蔷薇色 3 2 1 0 -1 -2 -3 灰色 4.可怜 3 2 1 0 -1 -2 -3 自豪 5.活泼 3 2 1 0 -1 -2 -3 不活泼 6.不亲密 3 2 1 0 -1 -2 -3 亲密 7.统一 3 2 1 0 -1 -2 -3 分散 8.充实 3 2 1 0 -1 -2 -3 空虚 9.专制 3 2 1 0 -1 -2 -3 民主 10.男性 3 2 1 0 -1 -2 -3 女性
二、“我自己”


11.安定 3 2 1 0 -1 -2 -3 不安定 12.沉着 3 2 1 0 -1 -2 -3 不沉着 13.安详 3 2 1 0 -1 -2 -3 激烈 14.健康 3 2 1 0 -1 -2 -3 患病 15.有力 3 2 1 1 -1 -2 -3 无力 16.安静 3 2 1 0 -1 -2 -3 吵闹 17.健壮 3 2 1 0 -1 -2 -3 衰弱 18.相信 3 2 1 0 -1 -2 -3 怀疑 19.调合 3 2 1 0 -1 -2 -3 不调合 20.悲观 3 2 1 0 -1 -2 -3 乐观
三、“我的人生”
21.明朗 3 2 1 0 -1 -2 -3 阴暗 22.痛苦 3 2 1 0 -1 -2 -3 快乐 23.欢乐 3 2 1 0 -1 -2 -3 悲伤 24.空虚 3 2 1 0 -1 -2 -3 充实 25.热情 3 2 1 1 -1 -2 -3 冷淡 26.向前 3 2 1 0 -1 -2 -3 向后 27.有希望 3 2 1 0 -1 -2 -3 无希望 28.不满足 3 2 1 0 -1 -2 -3 满足

充分
29.
成长

3 2 1 0 -1 -2 -3

中途中
途受挫

30.见老 3 2 1 0 -1 -2 -3 不见老

▲结果分析：
30 分以下：尚未成熟，还需继续培养自我意识的扩大。
31～50 分：自我意识很好，基本上不停留在个人意识上。
50 分以上：自我意识已经是成熟的了。

第二节 了解心灵的纹理

一、乐观度：微笑着走向生活??


　　要问一个显而易见快乐的人是否真正快乐，是一件怪事。但是我们已经 知道：我们能够把自己的情感都隐瞒住，不暴露出原始的恐惧、焦虑和不安
——那些心情实实在在地从内心里腐蚀着我们。往往一般自以为幸运的人不 能避免那些只能称之为不快乐的苦痛和不满足等等的感觉，而不少自以为不 快乐的人倒实在是最快乐的人。
下面的测验，可以知道你是否真正快乐。
▲回答方法： 请在各题后的括号内就你的实际填上“是”与“否”。
　　1.一般而言，在众多的人中是不快乐的，因此，我们应尽量避免这种环 境。（ ）
2.经常小心翼翼、端正清洁的人往往比欠整齐、欠安静的人受欢迎些。
（ ）
3.我们应时时提防：我们的计划有失败的可能。（ ）
4.我们应当时刻相信：我们的计划会得到成功。（ ）
　　5.虽然通常的习惯是在黑暗里睡眠，然而睡在稍有光亮的地方可能更痛 快些。（ ）
6.早晨醒来，躺在床上比立即起床较为有趣。（ ）
7.我们应当时常做“白日梦”，想象我们得到了很大的成功。（ ）
8.每个人是自己命运的主宰，是决定自己的成功或失败的唯一因素。
（ ）
　　9.我们在各人的嗜好（如旅行、数学、阅读。嗜好与嗜欲，如酗酒等不 可混为一谈）上耗费些时间是正当的，虽然有时会影响到各人的社交与学业。
（ ）
10.与女人相处往往不易。（ ）
11.一般来说，女人比男人具有更多的优点。（ ）
12.在大多数的工作里，人们的收入太多。（ ）
　　13.你是否机敏地时常觉察到：人们显然在谈论你，也许在对你的所做所 为加以耻笑。（ ）
14.女人，一般而论，比男人更富计谋而不正直。（ ）
　　15.为避免麻烦与牺牲快乐，我们应将各种正、反意见仔细权衡，然后审 慎抉择。（ ）
16.你是否时常感觉到你遭受着过分的批评？（ ）
17.（A）不健康的人是很少有快乐的。
（B）大概而论，我们不应该和不相爱的人结婚。
18.假如世界上有些人是你深深信任的：
（A）你愚蠢，因为到最后差不多每个人都会使你失望。
（B）这并不愚蠢，因为你的直觉告诉你去信任那些人，而且你要这样做。
（C）这并不愚蠢，因为你深知自己对大多数已接触过的人深感放心。
▲答案
1.否。因为在众多人中是令人感到愉快与兴奋的。

　　2.否。因为正面的答案显得和常态不同；过于小心也许含有恐惧和焦虑 感在内。
3.否。总是悲观，将会把十分重要的快乐、希望都赶跑。
4.否。总是太乐观，极易演变成盲目乐观，会因之遭致更多的失败。
　　5.否。倘若总是这么想，你也许会对琐事过于敏感，会因小事而忽略大 事。这两种态度都不能使人快乐。
6.否。
　　7.否。成人做白日梦乃是表示其对现实的适应不佳，或者愿望受到了压 抑，有不能实现的希求，对于自己感到失望等等。
　　8.否。倘若你承认尚有别种因素也会影响成功或失败，你可减少许多怨 恨、自责、懊丧。
　　9.是。强烈的兴趣，虽然有时会稍稍影响社交或学业，却能陶情悦性， 培养健康的身心与态度——使紧张的生活获得合理的调剂与暂时的摆脱。
10.否。正面的答案透露出你至少有些社会的或生理的不适应。
　　11.否。“女人比男人强”是否是事实我们暂不管它，倘若真是这样想， 那就表示你对世上半数的人有着不良的适应程度——此与快乐相违。
12.否。嫉妒有损快乐。
　　13.否。“迫害情绪”（自以为被人迫害而常惴惴不安）哪怕是轻微的也 会有损于快乐。
14.否。理由见 11。
　　15.否。一个相当审慎地下的结论通常已经足够证明行动的正确。要把问 题的各方面的意见全加估量实在是不可能的事；倘若你真这样做，这便显得 你不知分寸，这是缺乏信心的表现。
16.否。倘若你真有这样的敏感，这恐怕是你往往受到创伤的缘故。
　　17.（A）、（B）为是。（A）是各人能切身感受得到的；（B）在今天， 绝大多数人都会这么想。（若你在两点中答对一点，给全题 1 分）。
18.倘若你答为（A）否，（B）是，（C）否，给全题 2 分；倘若你答为
（A）是，（B）是，（C）否，给全题 1 分；所有其他答法，不给分。 整个测验计分法，除 17、18 两题已规定如上外，其余每题 1 分。 如果你的得分在 17 分以上，你是真正快乐的；得分是 15～16，也不愧
为快乐的人；得分在 12～14 分，你并非真正快乐；得分在 11 分以下，你肯
定是不快乐的。

二、敏感度：听风听雨强说愁??


　　一个过于敏感的人，必定大惊小怪，令举座不安，遭到别人不满。通过 这里的几个问题，可测知你的敏感程度究竟怎么样。
▲回答方法 只要对每题简单地答“是”与“否”，再对照答案便知你是否敏感。
1.你曾否一面盛赞他人，而又一方面腹非不已？
　　2.你是否声称厌恶谣言，不喜饶舌，并从无这种卑劣行为。但是不久， 你却传播毫无根据的谣言，播弄是非呢？
3.当你犯了错误时，你是否举出大套理由，详为申辩，以期文过饰非呢？
4.当你和最好的朋友辩论时，你是否自始至终觉得你是绝对正确的，而

对方是绝对错误的？
　　5.你遇到小事情，是否会详细叙述？如果事情难以令人置信时，你是否 会竭力证明它是真实的？
6.当众人问及你的过失时，你是否忿忿地加以辩驳？
　　7.当你的朋友正在议论某人时，你是否每每把他的遭遇加以渲染，而事 后又问心有愧，于是对他特别好感，曲意奉承呢？
　　8.当一个朋友因意志薄弱或陷于不忠实的境况时，你是否毫不容忍，理 直气壮，声色俱厉地指责他，表示异常憎恶呢？
　　9.你是否时常为人服务，而怨人家对你酬谢菲薄？你是否埋怨别人没有 加惠于你，即使加惠亦很少的呢？
　　10.你是否会因证明你的社会地位和他人毫无高低，而至在衣着、娱乐等 方面的花费，都超出了自己的能力？
▲答案
　　以上 10 题，每题答“是”给 1 分，答“否”不给分。假如你的得分在 8 分以上，那你就过于敏感了；假如在 5 分左右，反应敏感，还应小心提防；4 分以下，敏感程度就很轻。过于敏感的人，不易使人喜欢，容易引起人们的 恶感，须改善才好。

三、充实度：抓紧时间的时候??


1.生活充实度 现代的人们已经不仅仅满足于身体的健康了。一个人如果对自己目前的
生活不感到满足，就不会感受到生活的喜悦，更不会有对人生的多姿多彩的
体验。所以我们有必要经常反省目前的生活，看看精神上是否感到充实，检 查自己对生活的满足程度。对下面的问题不要过多思考，而要轻松而坦率地 回答。在符合自己情况的括号内记 1 分，反之记 0 分。
（1）不大和别人交往。（ ）
（2）没什么特殊的爱好。（ ）
（3）不大喜欢学校的教师和同学。（ ）
（4）经常与家人发生口角。（ ）
（5）吃饭时不感到愉悦。（ ）
（6）学习是件很痛苦的事情。（ ）
（7）常常一有钱便购买想要的东西。（ ）
（8）对将来并不持乐观的态度。（ ）
（9）无论干什么都高兴不起来。（ ）
（10）不大希望受别人的重视。（ ）
（11）经常埋怨学校不在自己家周围。（ ）
（12）生活中没什么波折，却也快活不起来。（ ）
（13）常常因零钱少而感到不满。（ ）
（14）常常想转到别的学校去。（ ）
（15）认为各方面有许多不如意的地方。（ ）
2.情绪稳定度 随着社会的发展，人们的知识能力差别日益悬殊，但主要原因并不在于
天资的差异，而在于对情况能否冷静地取舍选择、判断运用智力方面的差别，

这种差别大大地改变了人们发展方向。所以，情绪是否稳定，能否冷静地去 判断，处理事情，是获得成功的重要因素之一。下面的这些题目可以帮助你 检查一下你情绪的稳定程度。符合自己情况的在括号内记 1 分，反之记 0 分。
（1）尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。（ ）
（2）不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。（ ）
（3）习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。（ ）
（4）在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。（ ）
（5）失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。
（ ）
（6）具有悠闲自娱的爱好。（ ）
（7）常常倾听众人的意见。（ ）
（8）有计划地积极进行，遇有挫折也不气馁。（ ）
（9）无路可走时，往往改变生活的形式和节奏。（ ）
（10）在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。
（ ）
（11）对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表现。（ ）
（12）乐于一点一点地积聚有益的东西。（ ）
（13）很少感情用事。（ ）
（14）尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。（ ）
（15）往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细微末节。（ ）
3.精力充沛度 精力充沛的人会远离病魔的侵扰，积极地对待一切事物，并达到自己的
目的。下列题目可以检查自己精力充沛的程度。为了取得理想的结果，希望
如实回答，不要紧张。在符合自己情况的括号内记 1 分，反之记 0 分。
（1）在工作、学习上，抱有超过别人的愿望。（ ）
（2）具有积极的人生观。（ ）
（3）不满足于普通的生活方式。（ ）
（4）常常倾听各种人的意见。（ ）
（5）竞争心强烈，但也有逍遥自在的时候。（ ）
（6）敢于向超过自己能力的目标挑战，不太拘泥于结果。（ ）
（7）无论做什么事情时间观念很强。（ ）
（8）被人指出缺点时，能心平气和地接受。（ ）
（9）经常在脑海里描绘自己要做的事情。（ ）
（10）一时办不到的事情，以后总要想办法做到。（ ）
（11）尽管有的事情未按计划进行，照样安之若素。（ ）
（12）被人责难后，自我反省而不耿耿于怀。（ ）
（13）做事情时总感到心中感情激荡。（ ）
（14）学习不顺心时，能把烦恼抛在一边，悠闲地度过一段时间。（ ）
（15）喜欢与不同类型的人一同合作。（ ）
4.人际关系状况 请自我鉴定一下人际关系的亲密程度，符合自己情况的在括号内记 1
分，反之记 0 分。
（1）常常把自己知道的知识教给别人。（ ）
（2）常常坦率地赞扬别人的长处。（ ）

（3）在别人困难时，常常尽力相助。（ ）
（4）受到别人亲切对待时，善表达内心的感激之情。（ ）
（5）受到别人批评时，往往仔细检查自己的缺点并立即改正。（ ）
（6）习惯于先向人问候致意。（ ）
（7）约定的事情必定记录下来切实执行。（ ）
（8）经常保持整洁的服装接待客人。（ ）
（9）注意不为一点小事伤感情。（ ）
（10）经常保持整洁的服装与他人接触。（ ）
（11）不喜欢传播损人的“小道新闻”。（ ）
（12）往往不想通过损害别人来抬高自己。（ ）
（13）往往宽容而不在乎他人的缺点。（ ）
（14）喜欢对人畅所欲言。（ ）
（15）尽管对什么事有不满但并不认为全无是处。（ ）
5.自我启发与成长 每个人在其一生中都要选择、决定自己的发展道路，这样我们的生活才
显得斑斓多彩。人是在无止境的反复自我启发和向目标挑战当中成长起来 的。
自我启发的目标和做法由于每个人的人生观、生活工作环境不同而有所
不同，这里的自我鉴定题内容是指一般的自我启发的做法。符合自己情况的 在括号内记 1 分，反之记 0 分。
（1）一月内读 5 册以上的课外书。（ ）
（2）每天持续学 1 小时以上的外语。（ ）
（3）常常出席讨论会等。（ ）
（4）常常与外校的朋友晤面共餐。（ ）
（5）有每天记日记的习惯。（ ）
（6）每天读 3 种以上的报纸。（ ）
（7）一周自我检查一次体力。（ ）
（8）积极参加娱乐和团体活动。（ ）
（9）常常看戏剧、电影等。（ ）
（10）外出时常常顺道浏览书店。（ ）
（11）爱好绘画，常常看美术展览。（ ）
（12）经常练习适合自己身体条件的气功。（ ）
（13）抱着一定的目的去研究。（ ）
（14）爱好唱歌和听音乐，藏有古典音乐唱片。（ ）
（15）一有文娱活动和集会等便会踊跃参加。（ ）
6.结果分析 你把自我鉴定的结果对照自我鉴定表，即可知道精神充实度如何了。


评 语
　　　　　评价分 自我鉴定内容 低 稍低 一般 高 很高 1 2 3 4 5 1.生活充实度 0 ～ 2 3 ～ 5 6 ～ 9 10 ～ 13 14 ～ 15 2.情绪稳定度 0 ～ 3 4 ～ 6 7 ～ 9 10 ～ 12 13 ～ 15 3.精力充沛度 0 ～ 5 6 ～ 8 9 ～ 11 12 ～ 14 15 4.人际关系度 0 ～ 4 5 ～ 7 8 ～ 10 11 ～ 13 14 ～ 15 5.自我启发度 0 ～ 2 3 ～ 4 5 ～ 8 9 ～ 11 12 ～ 15

7.自我评价与自我完善
（1）生活充实度。
　　a）自我评价生活充实度为“一般”以下的人，对自己的学习和生活怀有 不满情绪，很少从生活中得到乐趣，这样的人心理怪僻，因而很难自我完善。 如果坦率地得出较低的评价，应该说这样的人具有自我改善生活中的问题和 自我启发的积极态度。因此，需要在学习和生活中正确领会对什么不满，以 及不满的症结，并积极地解决。有不满感才能有上进的欲望。
b）“一般”以上的人，相当满足于现在的生活，精神上也充实，但其中
也有这样的人：对现实生活和工作中的种种不满没有要解决的欲望，还有意 识地加以回避和隐瞒，因此很难掌握自我改善的具体对象。不排除心理的疙 瘩，就不能过上心满意足的生活。如果是坦诚的回答问题，就证明在生活上 和工作中心情是欢畅的，生活很充实，对任何事情都能正确地做出判断和决 策。
（2）情绪稳定度
　　a）自我评价情绪稳定度为“一般”以下的人，大多是患得患失，又不能 很好生活的人。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事不会敷衍了事，一直 到做完才安下心来，因而总是忙忙碌碌，耗费心机。而且他自己难于做出重 大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
今后，需要多增长一些知识，多学一些生活方法，不要为一点小事，一
次失败而愁眉不展，只要不是重大原则问题，完全可以一笑了之。另外，要 轻松愉快地生活。在价值判断、先后顺序及结果预测的基础上考虑事物的处 理方法，不要徒然耗费精力，做劳而无功的事情。
b）“一般”以上的人，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不
拘泥于细微小节，大胆积极地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。但 是，必须注意的是，有时会自作聪明地忽略了重要的问题，表面地观察事物， 对事物的真相视而不见。也就是说，要善于分析所有事物，掌握其本质，并 综合地分析、判断，作出精密的调查和大胆的决定。
（3）精力充沛度
　　a）自我评价精神充沛度为“一般”以下的人，性格懦弱，缺乏与人竞争 的勇气，典型的“好好先生”。往往过于考虑对方的心情，不大提出自己的 主张。做事情没干劲，也没有什么雄心壮志，安分守己。
　　为了使自己精力充沛，向自己的人生挑战，就要锤炼自己的意志，振奋 自己的身心。如果能坚持要达到精力充沛的信念，就一定能实现。
b）“一般”以上的人，无论对什么都干劲十足，富于挑战性，对工作满

腔热情。以充沛的精力对待每一件事，必定能接连不断地取得成功。 另外，要仔细思考，倾听别人的意见，保持谦虚的态度，周密地考虑问
题，并有效地聪明地付诸行动。
（4）人际关系度
　　a）自我评价人际关系度为“一般”以下的人，对人与人的接触持消极态 度，往往在自己与他人之间设置障碍，倾向于过孤独的生活。这种性格得到 强化的话，就会发生各种各样的人际关系上的问题。
　　因此，应该自觉地认识到，纠正“自我封闭的性格”对于自己的将来有 着多么重要的意义。首先要纠正自己不爱交际的性格，对最亲近的人要增加 接触次数，同时应尽量地与更多的人一起活动。这样就需要努力地与他人交 往，否则宝贵的一生就会可悲地流逝。
　　b）“一般”以上的人，人际关系很好，主动积极地与人交往，互相合作， 为他人尽心尽力，因而受到人们的尊敬，可以说是具有良好人格的人，但是， 由于过多地考虑对方，克制自己，反而不能发挥自己的主导作用，缺乏影响 力。因此，今后要保持自然的人际关系，与人交往时勇敢地采取有目的的积 极行动。
（5）自我启发度
　　a）自我评价、自我启发度为“一般”以下的人，是对生活没有追求目标、 悠闲自在的人。但也有两种类型，一种是不断地汲取精神和知识的营养；另 一种是得过且过，没有自我启发的积极性。有些读者即使自我启发的评价很 低，但能够阅读这本书，做完这一套自我鉴定题，那他就属于前一种类型， 平时心里总想着不能这样下去，必须努力上进等等。
为了实现人生的大目标，一定要不断地努力，尽管是微小的事情，也要
脚踏实地地去做。但是现实生活有很多不顺心的时候，会阻碍这种努力，比 如疾病，惰性，诱惑、灰心、变故，以及灾难等等。成功就是从忍受压力， 克服这些困难中得来的。而克服这些阻碍就需要我们永远保持幻想、希望及 热情，需要有战胜困难的毅力。
b）“一般”以上的人，是脚踏实地做事的人，善于自我管理，不虚度时
光，尤其与他人不同的是，经常思考如何把时间安排得松紧相宜，如何集中 目标创造成绩。
自我启发的结果给心灵带来安宁和满足感，没有自我启发便不能达到真
正的精神充实。

第三节 精神焕发青春


　　也许在你周围有这么 2 个人，论能力，不分高低；论工作方法，也几乎 相同。但是他们在同样的时间内从事同样内容的工作或学习，其结果却是大 相径庭的。如果你是位正在念书的学生，你是不是发现班上也有类似的情况， 两位同学差不多一样的聪明，可其中一个却显得精力不足，在考试中总“败” 在另外那个精力充沛的同学手下？
于是，有不少人主张，成功的首要因素是精力是否充沛。 尽管目标明确却怎么也唤不起精力，这时，就是身心健康受到了损害，
便会出现：精力减退，丧失幸福感，消沉，易怒，神经过敏，心事重重，情 绪不稳，丧失耐力，陷入挫折感而不易恢复等症状。
　　身体的健康受到了损害是比较容易找到病因的，但精神的健康与否非常 不易准确判断，如果不找专家诊断将是危险的。但是，我们也可在一定程度 上从日常的言谈举止中推断出一个人心理状态的倾向性。从而防患于未然。 同时，也将有助于改善我们对生活所持的态度，保持轻松愉快的心境去工作、 去学习、去享受生活，感受生命的乐趣。
　　心理的健康与否将导致精力、活力等情况的不同。请记住：心理的健康 水平与智力水平、性格、兴趣一样是成功的关键所在。

一、驾驭情绪的波涛

（一）情绪的测量
1.颜色—情绪对应关系表 前苏联学者鲁陶什金设计了“颜色—情绪的对应关系表”（表 5－2），
即运用不同的颜色来表示不同的情绪。
　　心理学的实验研究表明，人们通常用红、橙、黄色等表示积极的情绪反 应，用蓝、紫、黑色等表示消极的情绪反应。
情绪与颜色的相互关系确定之后，就可以用它制作一本《学生情绪日记
表》，由本人逐日填写，每周小结一次，分析一周来自己情绪变化的情况。 对于比较心细的同学，或者当处在临考之前，需要特别加强对情绪的观 察与控制时，还可以把表上按天计算改为一天分为三个单元计算，并可简述
情绪产生的原因，以供日后查阅，改进。表格如表 5－3 所示。

表 5-2 颜色—情绪对应关系表
颜 色 颜色所表示的情绪 红 兴奋、强烈 橙 快乐、欢喜 黄 明朗、愉快 绿 安静、沉着 蓝 忧郁、悲伤 紫 焦虑、不满 黑 沮丧、颓废
？（或彩色） 无法表达


表 5-3 情绪分析表

时 间 上 午 下 午 晚 上 颜 色 绿 黄 紫
原 因
自 修
体育课 排球训练 下午比赛时，
手表丢失， 遍找无着

2.情绪变化的数量表示
　　为了将情绪变化用数量来表示，可以采用心理学中的主观量表法确定不 同情绪的主观评价分数，例如：
红色： ＋3 分 橙色： ＋2 分 黄色： ＋1 分 绿色： 0 分 蓝色： -1 分 紫色： -2 分 黑色： -3 分 无法描述：根据其倾向性（积极或消极） 选择最为接近的颜色与分数。

然后，通过公式


?( + ) + ?( ? )
A =
n

可以方便地算出一天，一周或一个月的情绪平均值——“基调”。 式中：Σ（＋）为所有正情绪分数之和；
Σ（-）为所有负情绪分数之和；
n 为天数（或时间单元总数）；
A 为情绪状态的平均“基调”。
3.心理气氛圈 为了进一步表示心理气氛的动态变化，可以用“心理气氛圈”的图示法
（图 5-4）。“心理气氛圈”分为 4 个象限，其中第一象限为“情绪饱满区”，
第二象限为“不满意区”，第三象限为“悲观区”，第四象限为“愉快区”。 根据一个 7 点量表（表 5-4）确定自己某日的情绪状态后，可以在“心 理气氛圈”上相应地描出一个点。一周或一个月后，将较密集的点用曲线圈 起来。即构成所谓“云状排列”，可以用它来直观地表示这一周或这一月的
“心理气象”情况。
　　比如，图 5-5 的云状排列较集中地分布在第一象限，其次为第四象限， 第二，三象限分布较小。可以认为，本周或本月内，自测者的情绪状态基本 上是愉快而积极的。
　　


























（二）为了保持积极、愉快的情绪，需要不断地对情绪进行动态调节。
自我调节情绪方法主要有如下几种。
1.自我激励 用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己。
（1）未来永远是美好的
　　发生了的事毕竟已成为过去，再追悔也无济于事，因此，不要总是沉浸 于过去，要面向“下一次”，坚信未来是美好的。
（2）遇事不惊，临危不惧。
　　尽可能经常持把不可预料的事当做必然会出现，且能把握的事来对待的 态度。一旦意外事件出现，不要总被接踵而至的惊异、慌张、心急火燎等情 绪所控制，而要鼓励自己临危不惧，立即开动脑筋，寻找各种有利对策。久 而久之，成为习惯，你就常能“急中生智”、“化险为夷”。
（3）知足常乐
　　不要总为没有得到的东西而烦恼，相反，要经常想到自己是幸福而充足 的，相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，这些没能得到的东西总有一天 一定能得到。保持心情舒畅，从而增加了获得成功的可能性。
2.自我暗示 语言暗示对人的情绪以及行为都有奇妙的影响和调整作用。如：精彩的
相声叫人捧腹大笑，尖刻的议论使人又气又恼等等。又如，在考试过程中， 就需要语词暗示的多次参与。
在入考场前，暗示自己：“不要紧张，相信自己，今天会考好的。” 动笔作答之前：“别忙，再看一遍题目。别误解了题意。” 考试中遇到难题：“不要着急，着急会妨碍自己冷静的思维，再想想。” 答完考题后：“再检查一遍，粗心的人总是常后悔的人”等等。 词语暗示可以通过自言自语、甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加
强效果，还可以将提示语写在日记本上，贴在墙壁上、床头上等以便经常看 到、想到，鞭策自己去做到。

　　经验表明，只要是在松弛平静，排除杂念专心致志的情况下，进行各种 自我暗示，往往都对情绪的好转有显著作用。
3.转移注意力 把注意力从消极情绪上转移到积极方面去。如苦闷、烦恼时，去听听音
乐，看看喜剧；初次登台演讲，心情紧张，就把注意力集中到讲话的内容上； 登上高楼或山顶，往下看时心里发慌，这时就将视线投向远方；晚上大脑兴 奋、失眠，便把注意力集中到默数单调的数字上，等等，这些方法如运用恰 当，都能起到转移注意力、稳定情绪的作用。
4.倾诉法 人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄，即使是畅快地哭一
场，也是有利于调节机体平衡的。如能把闷在心里的苦恼倾吐出来，往往更 能使矛盾迎刃而解。
　　积压在内心的郁闷和一些激烈的情绪，如果不被疏导，会逐渐成为一种 “情绪”，即成为压抑在潜意识中的愿望或不快的念头，在意识控制薄弱时， 它会以莫名其妙的不安感等症状表现出来，形成情绪障碍或变态心理。因此， 当你心绪纷乱解不开时，切莫闷在心里，趁早去找亲朋好友和其他可以信赖 的人。
5.补偿法
　　倘若其貌不扬，便把精力集中到学习上，从事业的成就中求得补偿，保 持心里平衡。同样，失去了一个朋友，要积极寻找新的朋友，填补心灵的空 白或创伤。在情绪压抑时，到外面走走，或踏青、或赏景，这也不失为一个 简便有效的调节方法。大自然的风光美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于 调节人的心理活动有很好的效果。

二、预防心理的病症


　　精神症状的自我鉴定题是要你客观地检查自己的心理健康状况。回答方 法：符合自己情况的记“O”，不符合的记“×”，毫无关系的记“/”，不 清楚的记“△”
（1）如果周围有喧闹声，不能马上睡着。（ ）
（2）常常怒气陡生。（ ）
（3）梦中所见与平时所想的不谋而合。（ ）
（4）习惯于与陌生人谈笑自如。（ ）
（5）经常精神萎靡不振。（ ）
（6）常常希望好好改变一下生活环境。（ ）
（7）不破除以前的规矩。（ ）
（8）稍稍多等人一会儿就急得不得了。（ ）
（9）常常感到头有紧箍感。（ ）
（10）看书时对周围很小的声音也会注意到。（ ）
（11）不大会有哀伤的心情。（ ）
（12）常常思考将来的事情并感到不安。（ ）
（13）一整天孤独一人时，常常心烦意乱。（ ）
（14）自以为从不对人说谎。（ ）
（15）常常有一着慌便完全失败的事情。（ ）

（16）经常担心别人对自己的看法。（ ）
（17）经常以为自己的行为受别人支配。（ ）
（18）做自己的事情，常常非常活跃，全无倦意。（ ）
（19）常常担心要发生地震和火灾。（ ）
（20）希望过与人不同的生活。（ ）
（21）自认为从小怨恨他人。（ ）
（22）失败后，会长时间保持颓丧的心情。（ ）
（23）过度兴奋时常常会突然神志昏迷。（ ）
（24）即使发生了什么事故，也往往毫不在乎。（ ）
（25）常常为一点小事而十分激动。（ ）
（26）很多时候天气虽好却心情不佳。（ ）
（27）工作时，常常想起什么便突然外出。（ ）
（28）不希望别人经常提起自己。（ ）
（29）常常对别人的微词耿耿于怀。（ ）
（30）常常因为心情不好而感到身体的某个部位疼痛。（ ）
（31）常常会突然忘却以前的打算。（ ）
（32）尽管睡眠不足或者连续工作都毫不在乎。（ ）
（33）生活没有活力，意志消沉。（ ）
（34）工作认真，有时却有荒谬的想法。（ ）
（35）自认为从没浪费过时间。（ ）
（36）与人约定事情常常犹豫不决。（ ）
（37）看什么都不顺眼时常常感到头痛。（ ）
（38）常常听见他人听不见的声音。（ ）
（39）常常毫无缘由地快活。（ ）
（40）一紧张就直冒冷汗。（ ）
（41）比过去更厌恶今天，常常希望出些变故。（ ）
（42）自以为经常对别人说真话。（ ）
（43）往往漠视小事而无所长进。（ ）
（44）紧张时脸部肌肉常常会抽搐。（ ）
（45）有时认为周围的人与自己截然不同。（ ）
（46）常常会粗心大意地忘记约会。（ ）
（47）爱好沉思默想。（ ）
（48）一听到有人说起仁义道德的话，就怒气冲冲。（ ）
（49）自以为从没有被父母责骂过。（ ）
（50）一着急总要担心时间，频频看表。（ ）
（51）尽管不是毛病，常常感到心脏和胸口发闷。（ ）
（52）不喜欢与他人一起游玩。（ ）
（53）常常兴奋得睡不着觉，总想干点什么。（ ）
（54）尽管是微小的失败，却归咎于自己的过失。（ ）
（55）常常想做别人不愿意做的事情。（ ）
（56）习惯于亲切和蔼地与别人相处。（ ）
（57）在别人面前做事情时，心就会激烈地跳动起来。（ ）
（58）心情常常随当时的气氛变化很大。（ ）
（59）即使是自己发生了重大事情，也能如别人那样思考后果。（ ）