祝贺《健康之道》出版


　　冯军军这个大名，对于海内外读者来说我想都不会是陌生的。她孜孜不 倦、默默耕耘，多年来，在颇为显赫的红字报头《人民日报·海外版》“健 康”专栏上，为人们的健康生活和工作播洒爱心；为病痛的患者和康健的人 们操心，为人们点燃光明的心灯，使人们从中得到平安的力量和法门，使大 家富有起来。不是吗？健康的身心，才是最宝贵的财富。
　　这册集《健康版》年年月月普及健康知识的新著，涵力很强；统括了人 对自然的顺应能力，体现了天地人系统观；谈古论今，重视精神世界的协调； 对脏腑疾病防治和妇幼保健，五官百骸与抗老防衰，以及如何合理使用中西 药物等等，都作了深入浅出的、语重心长的介绍，可以说是一本真正帮助大 家修身养性的书，是科学助识的传送，是人们健康人生的重要伴侣。
　　谨以此序祝贺这本著作的出版。“千里之行，始于足下”，希望还会有 第二册、第三册乃至第四册等后续著作的面世，于无声中向海内外朋友的心 田浸润各类健康亦即幸福的新知。这是一桩平凡的事，但却是生命科学界的 好事。



中国科学院院士
中国中医研究院教授




陈可冀
1995 年仲春于北京西苑

《健康之道》，良师益友


　　《人民日报海外版》1988 年创刊《健康》版以来，一直拥有众多的读者， 被他们看作是生活上的良师益友。有些人对于专刊上登载的稿件，不仅用心 细读从中获益，而且加以剪贴以供查阅，或复印分赠亲朋友好。如今，主编 这个专版的冯军军同志和中医研究院的刘艳骄同志应海内外读者的要求，把 几年来专版上发表的 400 多篇文章选编成册出版，取名《健康之道》，这一 举措必然会受到广大读者的欢迎。
　　近年来，保健养生已成为各界人士普遍关注的热门话题，《健康之道》 正是顺应时代潮流的一本理想读物，很有参考价值。
　　这本书有几个特点。第一，选题比较广泛，内容比较丰富。书中所载文 章，男女老幼兼顾，常人病家皆宜。从饮食起居、环境卫生、锻炼调养到医 学病理、疾病防治、问药求医，包罗万象，一应俱全。第二，既讲防病，也 讲治病，而以指导预防疾病为主。既讲西医，也讲中医，而注重弘扬祖国传 统医学。第三，稿件多是出自专家名医之手。他们或根据渊博的医药知识， 或依靠多年积累的临床经验，执笔成文，言之有据，言之成理，深入浅出， 通俗易懂，便于应用。并无言过其实、哗众取宠的弊病，却有恰如其分、语 重心长的长处，这本书并非医学专著，也不同于一般科普读物。既有知识性， 也有实用性，不失为人们的一本保健养生手册和防病治病指南。
冯军军同装并不是一位医学专家，而是一个勤学敬业的新闻工作者。她
经过多年的虚心求教、刻苦钻研，已由外行成为内行，而且组织了一批学有 专长、经验丰富的作者为《健康》版撰稿，把这个专版办得有声有色。《健 康之道》的出版，便是她前一个时期辛苦劳动的结晶。
《人民日报海外版》的《健康》版现在还在继续刊行。再过一定时期，
必将会有第二本《健康》版上文章的汇编问世，向读者提供更多的知识。这 样一项利国利民、富有意义的工作，肯定会获得人们的赞许和支持。

谭文瑞

健康之道 458
──《人民日报海外版·健康版》文章精选之一

天·地·人生


　　茫茫宇宙，浩瀚星空，日出日落，月圆月缺，整个天体都在不断运行中， 地球的运动也在其中。时空在转，大自然的变化从来就没有停止过。人禀天 地之气生，四时之法成，人类要适应环境变化，就必须不断向自然挑战，同 疾病斗争，在斗争中获得健康，保持温馨幸福的生活。
太阳活动盛期的衣食住行
　　早在 1989 年 11 月，美国国家海洋及大气层管理局权威科学家艾伦就精 辟预料，第 22 个太阳活动周是“最猛烈的太阳活动期”，可能持续三年之久， 预料太阳耀斑爆发最盛的时候是 1990 年 2 月。从 1990 年 7 月 30 日太阳爆发 “4B 级双带特大耀斑”和 1991 年 6 月 6 日太阳爆发特大罕见白光耀斑（射 电波段达宁静太阳的 60 倍）的事实来看，艾伦的推断是正确的；它标志着第
22 个太阳活动周最强烈的太阳活动鼎盛期已经到来。 与此同时，随着世界各国大工业的逐渐复苏和现代尖端高科技的迅速崛
起，大气污染日趋严重，被誉为“人类生命的第一卫士”——臭氧层也遭到 了极大破坏，成为当今世界最引人关注的五大环境问题之一。换句话说，我 们头上的太阳已经不再是以前的太阳了；穿过臭氧层辐射到地表的各种射 线，含有相当程度的危害性，尤其是介于 291—320 毫微米波段的紫外线，致 癌作用最为强烈。如果我们还是按照老一套的生活方式，不相应调节一下生 活结构，忽视太阳活动期的衣食住行，无疑对我们的身体健康都是十分不利 的。
所谓“太阳活动期的衣食住行”，就是指在全盘考虑日常生活起居时，
必须以眼下特殊的天文环境为前提，相应摒弃一些传统章法，讲究一点，提 倡一点新的个人现代保健内涵。
服色选择：如果不考虑年龄结构和片面追求时髦色卡的话，应当首选红
色，次选白色，取缔黑色。其原因是“黑色衣服能大量吸收太阳辐射的紫外 线”。而红色，却有很多科学保健优势。这是由于红色艳度的辐射长波，能 迅速“吃”掉太阳短波紫外线；即所谓“穿红颜色衣服可以有效地抵抗太阳 紫外线侵袭”的“阿尔佛新学说”。据外电宣称，这是土耳其著名医学教授 阿尔佛通过十多年临床实验后，新推出的最简单易行、最经济的防范措施。 而“红白相套”、“蓝白相间”的配辅，也不会失却人们追求高雅、潇洒和 纯情美的永恒魅力。据报道，1992 年中国流行色已经选取红色作为第二主 题。紧紧扣住了当今的天文环境形势，科学性和实用性都很强。
　　膳食选择：现代医学认为，构成人体致癌的重要因素就是血浆中缺少一 种叫做胡萝卜素的东西；而太阳紫外线则是胡萝卜素的克星。因此，国内外 的一些权威专家们普遍认为：尽可能地多摄食一些宫含胡萝卜素和维生素 A 的食物和爪果，是 20 世纪最后 10 年防癌抗癌的最佳对策之一。据化验分析： 一斤菠菜中含天然胡萝卜素约 18.4 毫克；胡萝卜素约 18.1 毫克；韭菜含
16.05 毫克；雪里蕻 7.5 毫克；红、黄、绿色蔬菜和红、黄色水果，以及各 类动物的肝、肾、鸡鸭鹅蛋黄、牛奶等，都是富含胡萝卜素和维生素 A 的上 乘膳食。
　　住宅调节：太阳活动对地球的物理冲击和生物圈影响是不言而喻的，尤 其“对地球磁场的扰动甚为强烈”；并引发一种神秘射线——地辐射加剧， 进而骚扰人类。据说这种神秘射线相当奇特诡异，既能轻而易举地穿透地面、
　　
水泥，甚至数层楼板而作用于空间，又能莫名其妙地使人罹患各种奇怪的疾 病，诸如神情忧郁、烦躁不安、头痛失眠、惊恐不宁等。据国外一位地学权 威专家说，地辐射是一种直线性冲击射线，它与相机对焦一样，只有不偏不 倚，刚好对准点才能致病。只要避其辐射焦点，自然就会相安无事，也就是 说，当我们察觉身体突然不适，或出现上述病情时，就应当立即调一头睡（最 好头朝东，脚朝西）或者移动一下床位，抑■■全盘调整家什。
　　户外禁忌，过度的太阳紫外线给人类健康带来最明显的危害，将使人们 皮肤癌的发病率及死亡率增大。据美国环保局预测，若臭氧层有 2.5％损失， 在美国将每年多增加两方人死于皮肤癌。除此之外，还会相应削弱并降低人 体正常免疫功能，诱发心、脑血管等 25 种恶疾；进而酿成“病毒新变种”和 “病毒连锁效应”悲剧。
　　为此，英美俄德和我国的一些流行病专家们，有针对性地提出了”户外 禁忌”措施：即“上午 10 时至下午 3 时尽量避免日照”、“慎晒冬天的太阳”， 和“限制夜间露天活动”等。并要求世人出门撑红色、包括浅色阳伞，戴白 色丝绸帽或麦秆草帽；戴上水磨太阳镜（塑料镜、普通镜也行）。
（王蜀华） 月亮与人类健康
自古以来，人类与月亮结下了不解之缘。“晓月过残垒，繁星宿故关”；
“明月如霜，情景无限”。然而，随着每 29 天 12 小时 44 分 3 秒出现一次月 圆，月亮对人的健康、情绪及行为也有影响。
影响健康美国医学协会的一份研究资料表明，有心脏病的人在满月和新
月时比较痛苦且容易发作；而由肺结核引起的出血性死亡，也大多数发生在 满月前后的几天内。
左右情绪近年来，国外学者发现，月球也在左右人的情绪。在满月和新
月期间，普通人中有一部分有紧张感、忧虑感或易发怒；而成年人中的性欲 感明显增强。
月经来潮普天下所有健康的成年女子，约每隔 28 天便要照例来一次月
经；而生存北极圈附近的加拿大的爱斯基摩人，在冬季由于 4 个月看不到月 亮，其女子月经也竟 4 个月不见来潮。
促进生育大部分婴儿出生是在月圆时分，若出生是在月圆，那么受胎也
可能是 9 个月前的月圆时候。美国康涅迪克州大学的研究人员研究证明，月 圆时妇女受孕不仅仅是巧合，她们之所以怀孕是由于圆月时性要求增加。
精神失常精神失常和月亮，特别是和圆月有关，这是人类最古老的根深
蒂固的观点。70 年代初，北尼士满精神病中心对急诊患者的分析表明有明显 的月圆规律，即月圆日就诊的患者比月圆前 10 天就诊的患者还多。
（万同己） 时差反应及防治
　　时差反应是 20 世纪以来出现的新病症，是指人乘坐高速飞行器在极短时 间跨越数个时区后出现的一系列不适应反应。
　　时差反应的大小因人而异。据统计，在迅速跨越四个时区以上的人员中， 约有 30％的人无何种不适，40％的人虽有不适，但数日内即可适应，其余 30
％的人则困难较大。 时差反应的表现主要为睡眠、饮食障碍，全身乏力、疲劳，注意力和思
考力下降，工作效率下降等。40 岁以上的人睡眠障碍尤其明显。

　　时差反应的产生主要是突然的时间改变，使体内固有的昼夜节律不能及 时调整以适应当地昼夜变换的新节律。当经过一周或更长一些时间之后，随 着新的生理节律的建立，时差反应也就逐渐消失。
　　预防和治疗时差反应的方法目前还不多，有人提出在长时间的旅行中可 制定一张旅行时间表，分段实施，以预防时差反应。如向西飞行，就寝和起 床时间各推迟一小时；向东飞行，就寝和起床时间各提前一小时。到达目的 地后，白天尽量不睡，夜间再睡。
　　还有人提出“光疗”法，即每日在阳光下度过一定时间。具体作法是： 由西向东旅行，头 4 天在上午 9 时至下午 2 时之间尽量多在室外活动；由东 向西旅行，头 4 天尽量在下午 2 时以后到室外活动。但到达目的地后，除上 述时间外，任何时间都可以接触阳光。
　　总的来说，上午接受阳光能将生物钟的时间向前移，下午接受阳光能将 生物钟的时间向后移。
　　中医药治疗时差反应，近年来有过报道。虽然例数少，但疗效尚属满意， 主要方药为小柴胡汤加味，处方是：柴胡 10 克，黄芩 10 克，太子参 10 克， 半夏 10 克，生姜 3 片，大枣 10 克，甘草 3 克，夜交藤 15 克。一位援非人员， 男性，45 岁，回国返家后二日，彻夜难眠，头晕目眩，食呆恶心，服本方一 剂后，当夜入睡安稳：服二剂后，症状全部消失。
（宋乃光）
人们生活的伴侣——光线 光线是人们一切活动的伴侣，是健康防病、延年益寿的一个保证。不可
想象人们能在没有光线的环境里长久地生活与生存下在一切光线中，对人体
的发育生长极为密切与重要的首推阳光。阳光撞除了可见光之外，还有红外 线和紫外线。红外线有着很强的穿透力，其对人体的作用主要是热刺激。当 人们皮肤接受红外线照射时，一部分透入肌肉为组织所吸收，并放出热量使 组织均匀加温；局部血管因受热刺激，引起反射性扩张，使血流加快，皮肤 温度升高，从而促进肌体的新陈代谢。紫外线在阳光中含量虽不多，但对人 体作用不可低估，它能使皮肤内的固醇类物质转变成维生素 D。维生素 D 进 入血液后，可促进食物中钙和磷的吸收，而钙、磷是形成骨骼的重要成分。 儿童多晒太阳可防治佝偻病，老人多晒太阳可减轻骨质疏松。紫外线有杀菌、 消毒作用，勤晒被褥、室内常透阳光都是减少疾病传播的好方法。另外，紫 外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加， 抗病能力得到增强。
　　任何事物都要一分为二，晒太阳也是如此。如果过多过久地在阳光下曝 晒，会引起皮肤的损伤，出现灼热、疼痛、脑部损伤而得“日射病”，严重 的还会危及生命。现代医学启示人们，皮肤癌与晒太阳也有关系，一些抗癌 专家告诫人们避免过久过多地进行日光浴。除太阳自然光外，还有灯光的非 自然光，使用得当，对促进健康也有好处。如蓝色灯光能帮助治愈早产婴儿 的黄疸病、白色荧光灯能治疗疱疹、紫外线灯光可加速牛皮癣患者在服药中 治愈疾病。对伏案工作者来说，如经常长时间在荧光灯下，也是很不利的， 它会使人体细胞、组织代谢受到影响。因此，常在灯光下工作与生活的人们， 要尽量到室外散步，多接受大自然的阳光赐予，并尽量采用光谱色较全面的 “日光色”荧光灯，少用“冷白色”荧光灯，同时也要利用天窗和侧窗补充 自然光线，增加白昼气氛，以利健康。
　　
（万同己） 紫外线过量危害健康
　　适度接受紫外线照射能使皮下脂肪中的脱羟胆固醇转化为对身体有益的 维生素 D；过量的紫外线照射则可损害人体免疫系统，导致皮肤癌及多种皮 肤病，并可加重肺结核、胸膜炎等疾病的病情。
　　最新的观察资料显示，近两年来，大气层中的臭氧层比 1978 年开始利用 卫星进行观测以来的任何时候都变薄，紫外线穿透也增加，专家们指出，如 果臭氧层中的臭氧减少 10％，穿过大气层的阳光紫外线会增加 15—20％。 在澳大利亚、新西兰及美国，皮肤癌的患者多为 50 岁出头的人，与 30
年前相比，患皮肤癌提前了 10 岁。 法国国家医学研究所丽瑟萨里尼先生认为：儿童穿着较少，在户外活动
时间比成人多，其娇嫩的皮肤很容易受到过量紫外线的照射，因此提倡，15 岁以下的宝宝不宜过多晒太阳，夏天上午 10 时到下午 2 时之间，尤应注意勿 多晒太阳。
　　医学专家们认为，眼睛过度暴露在强阳光下会导致结缔组织发生蜕变白 内障。选戴太阳镜可以阻止过量的紫外线，但太阳镜滤光片的质量极为重要， 质量差的太阳镜不但不能滤掉紫外线，还会使更多的紫外线照射到眼睛上。 炎夏光线炽热，外出时，暴露的皮肤最好涂些防晒霜，选用质量好的太阳镜 或戴用有遮眼前沿的凉帽。
（袁克俭）
都市人，请向大自然要健康 现代都市人身处水泥建筑的围困中，很难享受大自然的情韵。不断加快
的工作生活节奏使患抑郁症、过度疲劳症者大增。人们开始寻找祛病延年的
健康之路，有人陷于补品、营养品的重重包围之中，有人在各医院之间奔波， 却忽略与人息息相关的大自然。
人的健康不仅仅取决于饮食、身体锻炼或生命在某个时期所处的环境，
大自然中的阳光、山、水、草、木对防病治病有意想不到的神奇作用。人体 和自然原本就是和谐而相互联系的。如果我们能走出水泥建筑，暂时避开都 市的繁华与喧闹，利用灿烂的阳光、郁郁葱葱的林木和迷人的海滨给身体带 来的益处，就可以改善我们的健康状况。
阳光——太阳赐予的“仙丹”。正确、适当地进行日光浴对健康大有好
处，尤其在冬日晒太阳，不仅给人以温暖，还能增加人体对钙的吸收。阳光 浴对患有佝偻病、类风湿性关节炎的病人很有帮助，也可预防婴儿软骨病的 发生。
　　阳光中的小剂量紫外线对各种疖肿、痈、蜂窝组织炎和外伤感染效果独 到，而红外线是慢性关节炎、神经炎、哮喘等病的灵丹。日本的专家用光纤 “聚光镜”将阳光引入癌变组织内，成功地将癌细胞杀死。美国波士顿大学 一位教授说：“身体中通过紫外线光源产生的 VD3 是太阳送给人类的最大礼 物。”而接受礼物的方法文如此简单——每天到户外进行日光浴 10—20 分 钟。
　　森林——杀菌素与挥发性物质的“制造厂”1 亩松柏每天可分泌出 200 克对结核、伤寒、痢疾和白喉杆菌具有相当强灭杀作用的杀菌素；西伯利亚 冷杉叶和短杉杜香叶能挥发出杀死白喉、百日咳杆苗和葡萄球菌的物质；柠 檬叶和桉叶能分泌杀死流感病毒和肺炎双球菌的杀菌素。故而树木聚集之地
　　
空气中含菌量极少，仅为非森林区的 1％。 丰茂的林木往往与山相伴，气压会随着海拔的增高而降低，致使氧分压
下降，太阳短波辐射中紫外线充足，空气中负离子数量增多，当每立方厘米 超过 1000 个以上时，就能起到治疗高血压、哮喘等慢性疾病的作用。
　　此外，森林中花草、植物散发的气味对人的心理和生理也有奇妙的作用。 麝香的香味能起到通窍、消肿、止痛的效果；天竺芯的香味能产生镇静作用， 可治疗失眠症；玫瑰、紫罗兰的香味能减轻头痛、头晕等症状。
　　科学家发现，在都市中感到工作生活紧张的人身处绿色树木的环境后， 脉搏、呼吸的次数明显减少，血流速度也会缓慢，紧张的神经会变得松弛， 听觉、思维活动、灵敏性增强。俄罗斯的专家预言，下一个世纪医生给病人 的处方不再是药物，而是让病人到森林去和树木打几个小时交道。
　　大海——免费的医院海洋性气候、海滨日照、海水、海泥皆是极好的免 费妙药。海水含有与我们血浆相同的组成成分，它所含的各种矿物盐和微量 元素有 70 种之多，能够很容易地通过皮肤进入人的肌体。海水还含有很多种 微小的活性物质、浮游植物和动物，它们能分泌出一些具有抗生灭菌作用的 物质和荷尔蒙。这些物质能在人体内部激起化学反应和带来生物平衡，海水 中的盐类附着在人体表面，可刺激皮肤，使皮肤血液循环加快，提高其新陈 代谢作用；海水的压力和流动冲击人的肌体时，皮肤血管与淋巴管可受到轻 微的压缩作用，从而促进血液与淋巴液的回流，增强心脏功能。
利用阳光、森林、海洋等来达到治病健身目的的自然疗法，是目前国际
上很有吸引力的疗法，比一般的单纯药物治疗更能让患者接受。
（毕晓明） 噪光——危害健康的新污染源
当今世界，是城市化的时代。城市是人类文明的结晶，然而，由于人们
在城市建设中的盲目性和对城市建筑管理缺乏科学性，以致带来种种“城市 病”，噪光污染就是其中的一种。
噪光被称为现代城市的一种新污染源，主要原因有二：一是“白亮污染”。
在城市繁华的街道上，不少商店用大块镜面玻璃或铝合金装饰门面，有的甚 至从楼顶到底层全都用镜面玻璃装潢。人们几乎置身于一个镜子的世界，使 人分辨不出方向。再则，在日照光线强烈的季节，建筑物的钢化玻璃、釉面 砖墙、铝合金板、磨光花岗岩、大理石和高级涂料等，明晃晃，白花花，炫 眼逼人。据测定，白色的粉刷墙面反射系数力 69％—80％，而镜面玻璃反射 系数则在 82％—88％，比绿色草地、森林、深色或毛面砖石外装修建筑物反 射系数大 10 倍左右，大大超过了人们生理上所能承受的范围。这种白亮污染 会伤害人们的眼角膜和虹膜，引起视力下降，增加白内障的发病率。
　　二是“人工白昼”。每当夜幕低垂，一些大酒店、大商场甚至小商店的 广告牌，街上的霓虹灯、白炽灯，使人眼花缭乱，有的强光束直冲云霄，划 破夜空，如同白昼一样。这种人工白昼对人的身心健康也有不良影响。尤其 是这种强光把附近的居民住宅照得如同白昼，使人难以入睡，导致白天精神 萎靡不振，打乱了人们的正常生理节律，据德国巴伐利亚州的一项调查表明，
在 238 名被调查的对象中，有 2/3 的人认为“人工白昼”影响健康，有 84％ 的人反映影响夜间睡眠。为此，人们不得不将卧室的窗户密封起来，或者是 装上暗色的窗帘。因此，近些年来国内外动物保护者、天文学家及许多城市 居民对“人工白昼”这种昼夜不分的生活环境持反对和怨恨态度，因为它既

浪费电力，又造成一种光污染。动物保护者称，耀眼的光源是杀害鸟类和昆 虫的罪魁祸首。因为强光破坏了夜间活动昆虫的正常交尾繁殖。
　　心理学家认为，环境是一种包含情感的视觉形象，它对人的思维，行为、 举止、情绪、感觉等都有强烈的控制和调节作用。人如果长期生活在不协调 的环境中，心情就会变得焦躁不安，易于疲乏，头晕目眩，注意力不集中， 心绪不宁，自控力差，导致健康水平下降，严重者还可诱发神经衰弱、失眠 等精神方面的疾病，甚至导致心脑血管系统的疾病。
（曾正斌） 现代生活与过敏疾病
　　过敏疾病的发生，一方面取决于病人的过敏体质，另一方面则取决于生 活环境中过敏源的存在。现代生活中新的过敏源频频进入人们生活，主要有： 电器：现在许多居民家庭拥有电视机、录像机、电子游戏机等，这些电 器荧光屏表面会产生静电荷，静电荷对空气中灰尘及微生物有吸附作用，如 观看节目时间过长或离荧光屏太近，这种微生物和变态粒子就会附着在人的
皮肤上，导致过敏性皮疹。 饮食：人们的日常食品中化学添加剂正在大量地增加，食品调味、防腐、
保鲜、着色等化学制剂都已成为过敏性疾病的重要因素。 居室：现代建筑材料中的水泥、石灰、油漆、涂料、塑料、沥青，以及
燃料废气等，含有不少对人体健康有害的毒性或致过敏物质，这些物质可以
通过呼吸道和皮肤的吸收，进入人体，导致过敏。 化妆品，现代化妆品日新月异，品种繁多，成分复杂。色素、香料、表
面活性剂、防腐剂、漂白剂、避光剂等，都可引起接触部位过敏。
　　现代人面对层出不穷的致敏源如何预防？用 4 个字来概括，就是采用 “避、忌、替、移”。避，就是尽量躲避，避免致敏环境和致敏源，如居室 要通风；看电视要距离合适；用化妆品应先试，无过敏才用等。忌，就是忌 食过敏食品、药品，忌用过敏物品，忌去过敏度高的环境等。替就是对致敏 因素，尽量采取不致敏的方法替代，如煤气洗澡可改太阳能，家庭装潢采用 天然木、竹、石材料等。移，就是一旦发现过敏由环境引起，在可能情况下 要坚决“移动”环境，或“移动”环境中致敏因素。
（张有容）
居室色彩装饰与心理平衡 人们的日常生活，每时每刻都沉浸在赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫的彩
色世界中。居室色彩是居室装饰给人的第一印象，具有先声夺人的艺术魅力。
它讲求在色彩的秩序组合上充分表现出自然情调和生活节奏，使人们在一个 温馨的居室中由物质到精神、由生理到心理等方面都能保持一种平衡，得到 轻松愉快的美好享受。因此，居室色彩设计装饰大有学问。
　　一、满足生理和心理的平衡一般讲，暖色系列的红、橙、黄、紫红等具 有活跃、明朗、热情等方面的感觉；冷色系列的蓝、紫蓝、蓝绿一般具有幽 静、平和、神秘、沉默的感觉。色彩对人产生心理效应，如远近感、大小感 和轻重感等。通过适当的选择居室色彩，可以对人的心理产生舒适幽雅的美 感。以模拟大自然的自然色彩，以求达到心理上的和谐平衡。
　　二、满足居室与环境的协调青年新婚装饰，需要利用色彩来烘托喜气洋 洋的环境气氛，粉红色是最富有温柔和罗曼蒂克情调的色彩。随着人们物质 文明和文化修养的升华，对居室色彩的审美情趣在层次上有相应提高。由于
　　
人们长期被城市的噪音和污浊空气所包围，便产生渴望自然色调的再现心 理。天空、森林、海洋、高山、田野等大自然的色调深受欢迎。
　　三、符合居住者的职业性格不同年龄、不同性格的居住者对色彩有不同 的要求。性格开朗活泼的年轻人，大多爱好色彩对比强烈、鲜艳的颜色；年 长者因心理、生理、社会经历、思维方式等，对柔和的间接色和低明度的色 彩往往备加喜爱。不同职业应选择相应的色彩，处于兴奋状的运动员居室宜 用蓝色，而接触黑白两色的理发员则选红色为好。
　　四、符合居室各种功能要求不同的居室有不同的功能要求。卧室是用来 休息的，用色可选择平静色、静感色；书房是学习、阅读的地方，可选用绿 色等平静色，便于学习和工作；餐室是用餐之地，用黄色和红橙捎能增进入 的食欲；白色有清洁、卫生之感，用白色装饰厨房和卫生问较为适宜。
　　五、有利于色彩的统一协调居室色彩装饰在总体上宜选择一种基调。如 用暖色布置居室就不宜过多地带入冷色且要适当控制色彩的种类，反之亦 然。在能充分体现居室的空间层次的前提下，不要使色彩过“花”、过“杂”， 否则易使居室空间显得狭小、零乱，缺乏整体感。
（万同己） 居住环境与养生
每个人的一生，大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的，居住环
境的好坏，直接影响着人类的健康。如何选择住所，建造房屋，创造一个舒 适清静的生活环境，已成为人们日益关心的问题。
一、建房的位置与坐向良好居住环境的首要问题是选择住宅的地址。有
条件的话，最好把房屋建在依山傍水，远离人群密集的地方。苍松翠柏，溪 溪流水，这样的环境使人神清气爽，心旷神怡，是理想的养生之地。
就我国大部分地区而言，住宅朝向应是坐北朝南，其优点是“冬暖夏凉”，
阳光充足，空气流通。 二、优美清静的环境在安静优美、整齐清洁、空气新鲜的环境下生活，
人们心情舒畅，精神振奋，学习和工作效率可提高 15％至 30％。
　　古代养生学家对于美化住宅环境都有不少论述。清代曹慈山在其一生 中，“辟园林于城中，池馆相望，有白皮古松数十株，风涛倾耳，如置岩壑?? 至九十余乃终。”美丽的环境既美化人类的生活，又美化人类的心灵。
美化环境的方法很多，我们择要简介三条措施。其一，植树、种草绿化
环境。其二，宅院内造“山”搭棚架，用石块、水泥建造假山，又用花草树 木，搭绿棚架，夏天，在院内乘凉谈天，其乐无穷。其三，楼房庭院化，使 呆板的高楼也充满着自然的气息。
　　三、住宅内环境的美化室内美化要根据房间的用途、空间的大小、家具 的陈设，以及个人兴趣爱好等，进行因地制宜的布置。
　　（1）室内布置人在室内的活动表现主要有两种形态：动与静。客厅的陈 设设计着眼点是“动”，卧室的布置则应着眼于“静”。家具的陈设宜少不 宜多，尽量保存空间感。在书架、写字台上可摆设淡雅的花草，使人有仍置 身于自然怀抱的感觉。
　　（2）居室的色彩一位哲学家曾说过：“色彩的感觉是美感中最大众化的 形式”。不同的色彩会使人产生不同的感觉，它直接影响人的精神和情绪。 居室的颜色：黄色，明亮，柔和，显得活泼、素雅；绿色，象征着春天， 生命，它是人们最喜欢的颜色；蓝色，天空和大海的标志，令人心胸开阔；
　　
白色，显得纯洁、干净；浅紫罗兰色，给人以幽雅、高贵的感觉。总之，适 当的颜色，可以增加美感和使用效果。
　　（3）清洁卫生室内的清洁卫生对人的健康至关重要。房间要每天开窗， 使阳光直射房内，空气流通。定期打扫房间，消毒餐具。
（周俭） 广厦千万顷谨防大楼病
　　当今，由于工商业不断发展，城市里一幢幢大楼平地而起，人们办公的 地方也逐渐趋于“大楼化”。但是，“享其利必得其弊”，办公室的“大楼 化”扩大了空间，方便了工作，也显示了人类文化的成就，但却带来了一种 新的病症——大楼病。
　　最近，英国一家研究公司作了一次调查，发现在 46 幢大楼里工作的 4363 名工作人员中，有 80％的人出现“大楼病”症状。主要表现为：头痛、喉干、 鼻塞、疲倦、胸闷、注意力不集中等。其原因是，在人员多而通风不良的高 楼大厦里，空气中含有较多的病原微生物。它们既可以通过飞沫传播，又可 以通过尘埃传播，侵入机体。此外，由于大楼内宽大的墙，紧闭的窗对宇宙 线、紫外线等起着屏蔽、阻挡作用，因而使空气中负离子的浓皮大幅度下降。 负离子与人体的健康关系十分密切，长期呼吸缺乏负离子的空气，会给人体 的正常生理活动带来不良影响。因此，有人把负离子称作“空气维生素”。 为预防“大楼病”的发生，一方面要熔室内保持必要的自然通风和日照， 提倡湿式打扫，减少飞沫及尘埃的传播途径；另一方面在有空高设备的场所， 宜安装负离子发生器，以增加空气中负离子的浓度。同时，长期坐办公室的
人应坚持每天室外活动，以提高机体的耐受力。
（高霖） 卫生行为与健康
卫生行为是指受社会因素制约而成的、且与人类健康有关的行为方式及
生活习惯。一般地说，卫生行为可分为正向卫生行为、负向卫生行为。所谓 正向卫生行为，是指一个人不管处于何种健康状态时，为了保护、促进和维 持其本身的健康而采取的行为；而除正向卫生行为之外，在日常生活与行为 中，存在着一些不良活动，如吸烟、酗酒、暴饮暴食等，则是负向卫生行为 或不良卫生行为。
医学家们指出，为了维护机体健康，人们应该注意保持如下 5 类卫生行
为：
　　1、个人的身体锻炼行为如每天坚持适当的体育锻炼或户外活动。据研 究，经过 6 个月的体育锻炼，可使血压下降显著。另外，每天坚持散步、跑 步、文娱活动对恢复疲劳、减轻紧张也有积极意义。
　　2、安全行为当今，意外伤亡已成为威胁人类健康的突出因素；而遵守一 定的安全行为指导，可有效地预防意外事故发生，帮助自身应付各种意外因 素的挑战。这一类行为常见的有：平常经常检查家用电器及煤气是否安全， 在横穿马路时不要闯红灯、开车系上安全带等等。
　　3、保健行为主要指日常生活中与健康有关的生活习惯和保健活动，主要 包括平衡饮食、进食规律、控制体重、多吃瓜果蔬菜、与朋友和亲戚保持往 来、保证充足睡眠、谨慎服药等等。
　　4、避免环境危害行为人类在创造越来越多物质财富的同时，也在逐渐改 变、污染、破坏环境，这同样给人类健康带来了新的问题。因此，为了保持
　　
健康，人们要注意避免环境污染，防止职业病的发生。
　　5、避免接触有害物质的行为主要指吸烟、酗酒、吸毒等不良嗜好。世界 卫生组织称吸烟为“20 世纪的瘟疫”。在过去的几十年中，全世界曾进行了
8 次大规模的前瞻性调查，探讨吸烟与健康的关系，其结论均证明吸烟有害。 另外，酗酒、吸毒也有损人体健康，应注意避免接触。
（周雨生） 请当心油烟污染
　　在家庭厨房里，危害人体健康的污染源除来自各种燃料如液化石油气、 煤气、煤和柴禾的燃烧外，还来自菜肴烹调时所产生的油烟，它给家庭主妇 们的健康带来了意想不到的隐患。不幸的是，这种油烟的污染却往往被主妇 们所忽视。
　　近年来的医学研究证实，烹调过程中产生的油锅烟雾，会引起肺部疾患。 据调查，经常处在油烟腾腾的厨房中的主妇们，患肺癌的危险性比不受或少 受油烟熏者高 60％。我国居民日常食用的大多是植物油。一般居民家中都是 采用高温煎炒，在锅中油烧热到 270—280 度时，进行炒菜。有人收集油烟凝 聚物于纤维滤膜上进行分析，结果表明，油烟凝聚物具有致突变能力。尽管 一些植物油本身并无致突变性，但它在加热过程中会产生新的化学物质。如 菜油中含有较多的亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，当油温升高到 60℃时就 开始氧化，升到 130℃时氧化物开始分解，形成多种化合物，这些化合物中 有些是致癌物，油温越高，不饱和脂肪酸含量越多，氧化物的分解就赵快， 使人体患肺癌的可能性也就越大。
众所周知，吸烟是男性肺癌最主要的致病原因。但是这难以解释许多并
不吸烟的妇女何以也易患这种病魔。从事肿瘤研究的专家们在对某市区人群 肺癌病例对照研究中，将目光投向与女性关系密切的厨房，推测女性肺癌可 能与厨房小环境污染有一定关系，尤其是油烟污染。为此，专家们认为，如 能将厨房小环境内的油烟尽快排出，设法阻断油烟的致突变性，这对女性肺 癌的发生是有很好的抑制作用的。
当然，目前要从根本上消除厨房里的抽烟污染还相当困难，但只要采取
一些恰当的措施，可以使污染大为减轻。首先，最有效的方法是改善厨房里 的通风条件。安装排风扇（换气扇）或排气管，可使油烟等有害气体排出 75
％以上；其次，烹调菜肴时不要把油温烧得过高，尽可能减少受油烟刺激的
频度和室内油雾。这些都不失为主妇们一种自我保护措施。
（曾正斌） 令人瞩目的微生态学
　　自 70 年代德国汉堡成立第一所微生态学研究所起，微生态学逐渐发展成 为一门新兴学科而令人瞩目。微生态学是生命科学的分支，作为一门研究生 物体正常徽生物群与其宿主相互依赖、相互制约规律的科学，它涉及生物体 与其内环境（包括微生物、生物化学和生物物理环境）相适应的问题，与人 类健康密切相关。人类医学经历了治疗医学和预防医学，正在向保健医学迈 进，微生态学则是保健医学的理论和实际应用的基础学科。
　　人体表面和体内在进化过程中形成一个微生态系，不同部位居住着特定 的微生物。据测算：人体细胞只占其携带细胞的 10％，其余 90％的细胞是微 生物细胞。人类自身细胞和微生物细胞在微观层次上融合在一起，进行着物 质、能量和信息交换。
　　
　　微生态学研究发现，在人体肠道中存在着数十亿、多达 120 种以上微生 物，其中主要是厌氧菌，像是一个“厌氧茵王国”。厌氧菌与需氧菌之比为
1000∶1，厌氧菌中优势菌是双歧杆菌。这些细菌的定植部位、种类、数量、 比例是相对稳定的，而且与宿主之间也是相互影响，相互制约，“和平共处”。 这种生态平衡，宛似一道对付外来致病菌防线，如双歧杆菌在肠粘膜粘附繁 殖，形成一层自然菌膜，像是一道防御屏障，能阻止致病菌和腐败菌入侵， 又能发酵糖类，产生大量乳酸与乙酸，抑制病原菌生长繁殖，并随肠蠕动把 病原菌排出体外。若因某种原因，如长期应用抗生素，肠道正常菌被大量杀 死，使正常微生物在种类和数量上偏离了正常生理组合，就会产生菌群失调。 临床上应用以菌治菌的“微生态疗法”崭露头角，比较常用的是双歧杆菌活 菌制剂（丽珠肠乐）、用以调整肠道菌群，治疗慢性腹泻、病毒或时药菌株 引起肠炎，效果良好。
　　早在本世纪初，俄国微生物学家梅奇尼科夫提倡喝酸奶（含乳杆菌）延 年益寿，其理论根据就是调整内环境生态平衡。随着微生态学兴起，抗衰老 研究取得长足进展。我国学者研究发现，在列为世界第 5 个长寿之乡的广西 巴马瑶族自治县，长寿老人体内双歧杆菌数量高达 108—1010 个，远远高于 一般人，这是一个重要长寿因素。研究认为，氧自由基攻击细胞膜上的不饱 和脂肪酸，产生过氧化物侵犯体内的核酸、蛋白质和酶，引起一系列对细胞 具有破坏性连锁反应，这就是衰老进程。双歧杆菌能消除人体代谢过程中产 生的过氧化物自由基和过氧化脂质，从而发挥抗衰老作用。有关专家认为， 如果成年人体内双歧杆菌数能保持在出生一周内母乳喂养婴儿的水平（约
1016 个），可望将人类平均寿命延长到 140 岁。
　　微生态研究发现，人体正常微生物群具有营养作用，参与营养的消化、 吸收、代谢和合成。许多微量元素，如铁、镁、锌等的吸收，直接或间接地 受肠道菌群影响。核黄素、生物素、叶酸和维生素 K，可由肠道菌群合成。 实验证明，双歧杆菌对实验性肿瘤有抑制作用，也有报道称，它对人体肿瘤 有拮抗作用。
另外，肠道双歧杆菌和乳杆菌尚可降血氨，降胆固醇和减轻内毒素血症。
微生态学崛起必将大大推动医学革命的进程！
（朱大钧） 竞争时代谨防“紧张综合症”
前不久，浙江某疗养院在对 7000 多名厂长、经理健康检查时发现，约有
6300 多名是“不同程度的患病者”，其中尤以心血管系统和神经系统疾病最 为常见。厂长、经理患病率比省直机关离休干部高 12.02％。中国抗衰老研 究中心的专家把企业家因长时间紧张和压力而造成的血压升高、心跳加快、 免疫功能低下、神经疲惫等一系列症状称之为“紧张综合症”。
　　本来，适度的紧张和压力是维持身体健康的刺激素，它能促进机体交感 神经兴奋，提高大脑的活动功能，使人思维更敏捷、反应速度更快；同时， 保持一定的紧张状态，还可加强心脏收缩功能，增加血液循环，从而加快人 体的新陈代谢。但是，目前随着市场经济的建立，我国无论是大中型国有企 业的厂长、经理们，还是乡镇、私营中小型企业的老板们，由于都面临着激 烈的市场竞争，长此以往势必会危害身体健康。医学研究指出，当人体精神 负担处于极限时，血液及内分泌中的免疫球蛋白便趋于消失，这种状况会持 续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才得以恢复正常。正是由于这一时期
　　
人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。另外，更为严重的 是紧张的工作还会诱发一些心身疾病，据美国医学专家调查发现，在竞争激 烈的美国，有 60％的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃溃疡、动脉 硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。通过对前述厂长、经理们所患疾病 的结构调查也提示：心、脑血管疾病、胃病、神经官能症等与过度紧张有关 的疾病已成为威胁企业家们健康的重要敌人。
　　如何才能防止紧张综合症呢？心理学家认为，注意培养自己的社会适应 能力，学会缓冲各种压力，是防止紧张危害健康的有效方法。对于企业管理 人员来说，关键在于学会适应高效率的工作方法，注意劳逸结合，不使身心 陷于极度疲惫；工作之余多与亲人朋友在一起，并适当参加文娱、体育活动； 经常求助于心理医生，提高自己的心理承受能力，积极、及时地进行心理调 整，有了病也不要因工作忙而延误诊治。
（孙惠民） 脑力劳动者应防“肌肉饥饿症”
　　脑力劳动者，多为室内坐位工作，体力消耗活动少。据资料：现代人生 活中的运动幅度和劳动强度远远不能满足运动系统肌肉和骨骼的要求，随之 而来的不仅是体态的发胖，而且还易患“肌肉饥饿症”。
据美国一家医学杂志报道，美国埃墨里大学医学院的研究人员发现，长
期不参加体力劳动的人，20％的人患肥胖病。40％的人患“肌肉饥饿症”。 他们通过代谢测定，长期不参加体力劳动的人代谢率普遍较低，心肺、肌肉、 血管、神经均无适应高负荷的能力，如偶然持续用力或从事较长时间的劳动， 则易使肌肉组织内产生较多的乳酸等代谢产物，由于来不及运转而导致暂时 性的蓄积，便会感到疲乏，四肢酸痛，头昏胀，心悸、气促等等。另外，虽 然能量供应充足，然而消耗的热量却相对较少，加之机体的代谢率较低，因 而容易造成体内脂肪增加，体重往往超出标准 10 公斤以上甚至更多，但机体 内储氧量较低，稍一活动就显得相对缺氧，故体质常不佳，易患神经衰弱、 心血管疾病等，同时，视力、握力、耐力等也不佳。
由于组织相对缺氧，引起钾离子脱出心肌，影响心脑功能，使传导阻滞，
博动无力，还会发生心律失常。而血管中氧含量降低时，会导致血管壁上的 粘多糖代谢紊乱，血管硬化。预防该症，应根据自身条件年龄、健康状况， 选定体育活动项目，持之以恒，以增强体质，长期坐机关办公的人要定期参 加体力劳动，如春、秋植树，周末扫除，家庭的家务劳动等，皆为防治“肌 肉饥饿症”之良方。
（立春） 警惕人类生命中两个最危险时刻
　　《英国心脏病学杂志》1990 年曾刊文提出这样一个问题：我们应该早晨 起床吗？这是由于在纽约的一项研究结果而提出来的。研究人员对 4920 名因 疾病而死亡的人进行分析，发现有 60％的人是在清晨 2 点到上午 8 点之间死 亡的。早晨 6 点是中风死亡高峰时间，死于心肌梗塞的人以早上 8 点最多， 其次是下午 6 点。
　　新近对近 50 万人的死亡进行调查分析也得出类似结果，发现清晨 1 点至 上午 8 点和下午 2 点到 6 点是人类生命中最危险的时刻，特别是清晨起床后 大约 6 点钟左右最容易发生心肌梗塞、中风或肺部栓塞而死亡。其次一个容 易发生心血管病死亡的时间是下午三四点钟。有半数以上的人是在这两个危
　　
险时刻死去的。 麦尔克赫博士研究发现，早晨醒来时心率和血压的波动正值儿茶酚胺释
放高峰期，心肌需氧量增加，冠状动脉和体循环血管收缩，容易引起室性心 律失常。清晨血小板粘性处于高峰，而溶纤维蛋白状态却处于低谷，血液粘 稠度大，血流缓慢，容易形成血栓。如果脑血管或冠状动脉血栓形成就引起 中风或心肌梗塞。因而研究人员劝诫人们早晨起床后不宜进行剧烈运动，特 别是心血管病患者尤要警惕。在上述两个人类生命最危险时刻里，人的体能 处于最低状态，判断力最差。人为的错误和工伤事故也在这两个时刻最多。 所以这也可能是整个社会最脆弱的时间。研究认为，所有这些与调节睡眠和 影响行为判断力的大脑功能有关。人体有一定的生理节奏，许多现象都是周 而复始的，睡眠和觉醒就是其中一部分。生理节奏是随着体温、血压、细胞 分裂速度、尿和激素多少，对药物反应，对麻醉剂敏感性及其他许多因素概 括而来的，如何掌握好生理节奏中的危险时刻，对人体健康和疾病防治将大 有神益。
（朱大钧） 怎样消除疲劳
　　导致发生疲劳的原因是多种多样的，一般说，有生理性疲劳、心理性疲 劳和病理性疲劳之分。
生理性疲劳，多由于肌肉过度的活动，新陈代谢产生的乳酸和二氧化碳
在血中积聚，并使肌肉不可能在这些化学物质积聚情况下有效活动所致。 心理性疲劳，主要为精神因素所导致，过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、
惊，都会导致出现心理性疲劳，尤其是过度的忧虑和精神抑郁，是心理性疲
劳的主要原因。 病理性疲劳，即所谓疾病疲劳。病理性疲劳是一种严重的“红灯”警告
信号，应高度重视。例如感冒前期，病毒性各型肝炎的前期，肺结核、糖尿
病、中风、某些传染病及癌症前期，都有周身无力的疲劳感觉。 消除生理性疲劳，主要从 3 个方面着手：一、适当的休息，保证有充足
的睡眠。例如，你在从事剧烈运动或活动感到疲劳时，可以暂时停止休息一
下，或变换其它内容，这样就会使大脑和肌肉重新得到需要的物质，那么疲 劳就会很快消除。二、合理安排饮食，早餐一定要吃好吃饱，如果早餐摄入 的量与质都不足，往往在 10 点钟左右就会感到疲劳，这是由于血糖低下，大 脑和身体得不到所需的能量供应所导致。当然，中、晚餐的合理安排也是不 容忽视的。三、适量的体育锻炼，可使人的精力充沛、精神振奋。根据不同 的年龄层次开展篮球、排球、乒乓球、广播操、太极拳、武术、跑步、游泳 等活动，可消除因工作、学习或劳动紧张而引起的疲劳。
　　对心理性疲劳，应从解决心理因素着手，如消除忧虑和抑郁心理，适量 辅以中药治疗。病理性疲劳，要从治疗疾病入手，恙疾愈则病理性疲劳则除 矣。
（常俊）

医说新语


　　从古到今，病谱变迁，旧名陈说，随之更新，医学科学在不断发展中。 病原体不停变化，促使医学科学的研究手段进一步更新，旧的疾病消灭了， 新的疾病又产生了，人类同疾病的斗争远未完结。传统医学，现代医学，中 西医学，相互交融，为了突破难关，总要有新的学说出现，为最终消灭疾病 创造条件。
达尔文医学 彻底提示疾病的奥秘和最终消灭疾病是人类亘古就有的美好愿望。目前
国际上正在兴起的达尔文医学对疾病的探索可谓标新立异，独辟蹊径，从长 期进化的角度来解释人体合种疾病及其症状，用进化论帮助人们寻找更好的 治病途径。
　　心脏病、肥胖、癌症和艾滋病被称为现代生活“文明病”，极大地威胁 着人类的健康和生存。达尔文医学认为，种种“文明病”并不完全是新陈代 谢出差错造成的，而是由于现代人生活的环境不同于当初人类进化所要适应 的环境造成的结果。人在进化过程中的大部分时间里是狩猎者和采集者，现 代社会由于社会化大生产而带来的生活环境和生活方式与一万年前的人类生 活有天壤之别，可人类的遗传变化却很小，不超过两万分之一。所以说，引 起疾病的基因不完全是有害突变的产物，而可能是为了一些我们还未发现的 益处而作出的选择。人类在前农业时代的生活方式和现代生活方式之间最明 显的差别在体力活动和饮食方面，这也是种种现代文明病产生的根源。自然 选择使人类的天性就是尽可能地储存脂肪以备饥荒时供身体消耗，尽量减少 不必要的体力活动可能是人类为保存体内脂肪而采取的适应性反应，肥胖是 适应的结果。
达尔文医学的理论基础是：人类在适应进化的过程中，既有为生存而适
应自然环境的积极方面，同时也不可避免地带来明显的消极后果。自然选择 是生物界的一项法则，具有强大的力量，但也绝不是万能的。通过优胜劣汰 而存活的生物体并不是在各方面都十分完美。从某种意义上说，生物体的适 应是对各种条件妥协的产物。对于人来说，腰痛是直立行走的结果，癌症则 是有效修复组织的昂贵代价。
29
　　对于各种疾病出现的症状，医生应当治疗还是不去管它们？恐惧、惊悸 和妊娠反应对人体有无好处？老年性痴呆症和关节炎等老年常见病是否跟年 轻时的遗传优势有关？这一系列问题是达尔文医学研究所要解决的中心问 题，并对感染、创伤、遗传病和抗药性作出了令人耳目一新的论述。
　　达尔文医学认为，感染不仅仅是病源微生物侵袭人体的结果，而且也是 宿主和寄生物之间的一场“军备竞赛”。人体对感染作出的反应很可能是有 助于战胜这种疾病的适应性变化。如果病人因感染而发烧，传统的西医总是 要想尽办法让病人退烧。事实上，医生对任何症状都采取抑制有时候是有害 的。最新的研究成果表明，发烧是人体对感染作出的有益反应，体温升高对 入侵微生物不利。而用服药来降低体温，往往会延长生病的时间。滥服药是 导致现代人爱生病的一个重要因素。当然，严重的症状还是要及时制止。达 尔文医学更重视了解生病的过程，医生以此确定是否需要治疗和何时治疗效 果最佳。
　　
　　达尔文医学理论认为，创伤不只是组织受损，而且是由于自然选择形成 的保护机制和修复过程相互作用的结果。人体在进化过程中形成了避免创伤 的反应能力，包括极端恐惧和处于紧张状态出现的种种症状。毒素对人体是 一种化学创伤，它会使神经细胞作出包括呕吐在内的各种防御反应。妇女妊 娠期间出现的对某些食品感到恶心，也许就是为了使正在发育的胎儿免遭毒 素侵害而采取的保护措施。观察发现，妊娠反应小的妇女流产的可能性比妊 娠反应强的妇女高 3 倍。
　　对于令人头痛的抗药性问题，达尔文医学认为必须考虑到演化过程。如 果寄生物的适应能力比人体宿主强，那将不可避免地使细胞产生抗药性，同 时使一些微生物能改变人体免疫系统对表面蛋白质的辨认，从而使接种长期 疫苗失去了价值。因为对微生物毒性的演变了解甚少，而恰恰是演变使寄生 物能迅速适应宿主变化，从而毒性大增产生抗药性。达尔文医学希望通过分 析寄生物和宿主之间的冲突模式，找到药物治疗或制止疾病传播的有效途 径。
　　达尔文医学作为一种新兴的理论正使越来越多的科学工作者对它产生兴 趣。它并没有对传统医学教育和临床实践带来不利的影响。人们期待着，经 过不断地深入研究，达尔文医学能更圆满地从进化角度解释疾病及其症状， 为人类再铺一条祛病延年的健康之路。
（毕晓明）
隐形杀手——氧气自由基 氧气自由基早先被认为是赐予地球万物生命的高度活性物质，科学家现
在却日益把它视为对人类生命和健康的威胁。
　　在人体和环境中持续形成的自由基源自：人体正常新陈代谢过程、大量 体育运动、吸烟、饮食脂肪和腌熏烤肉、炎症、某些抗癌药物、安眠药和镇 静剂、射线、农药、有机物腐烂、塑料用品制造过程、油漆干燥、石棉等空 气污染和化学致癌物、大气中的臭氧等。
受到自由基侵袭的人体重要化学物质有：蛋白状和酶或胶原蛋白、大脑
中的神经传递质、可能引起突变的遗传物质核酸、细胞膜的重要组成部分脂 肪酸等，当细胞膜脂肪被自由基氧化而形成脂类过氧化物后，完整的细胞就 被摧毁、细胞容易受侵袭而产生疾病。例如，风湿性关节炎患者关节发炎时， 中性白细胞产生的自由基会进一步损伤关节。
科学家的最新研究表明，自由基关系到 60 多种疾病，如心肌病、癌症、
老年性痴呆症、帕金森氏病、白内障、风湿性关节炎等。自由基引起的心室 纤维性颤动和心肌壁抽搐，能中止心脏的节律跳动，形成对生命的威胁。此 外，自由基还会引起许多衰老的标志，如皮肤皱纹、肾功能衰退、自身免疫 性疾病的易感性增加等。
（万同己） 同类疗法
　　近几十年的临床医学实践表明，正规的传统疗法在治疗关节炎、癌症、 艾滋病、自身免疫系统紊乱等疾病时，大有江郎才尽之憾。部分医学家把目 光投向替代医学，其中的同类疗法因独特的功效而备受青睐，被称为 21 世纪 人类征服疾病的秘密武器。
　　同类疗法也称顺势疗法，是与异类疗法（西医）在治病理论和方法上背 道而驰的医疗方法，主要使用天然的药物，利用植物、矿物和动物中的微量
　　
物质促进病人的免疫系统，全面提高人的健康水平，激发患者自身医治疾病 的能力。该法还与合理的营养，适当的锻炼，情绪和心理平衡的调节等有效 的传统医疗方法相结合，构成一个综合的医疗体系。
　　同类疗法使用具有特殊作用的小剂量药物来引起病人良身治疗的反应。 制药用振荡和稀释的方法，取其物理性功能，而非化学性物质，故药品几乎 无成分，与中医倾向于药性研究相似。当病人服用的天然物质在人体内引起 中毒时，就能在人体产生患者经受的同样症状，因为疾病的症状是身体对疾 病的相应反应，所以能引起病人症状的药物就能帮助病人进行自身的防治。 同类的疗法受到医学家的重视决非偶然。传统的药物是针对身体的特定 器官产生特殊的效果，要治疗一个患者的多种病症，需用多种不同的药物， 这就不可避免地出现令医生头痛的药物副作用。同类疗法只用一种药物，就 不仅能促进病人的免疫力，增强其抗病能力，而且还能全面改善病人的健康 状况，不会出现任何的药物不良反应。抗生素治疗细菌感染极大地降低了急 性感染性疾病对健康的危害，但不断增多的感染菌种对抗生素产生了耐药 性，需要研制更强效的抗生素来消灭不断变异的细菌。同类的疗法就不存在 这方面问题，该法的药物不是简单的抗菌药物或抗滤过性病原体的药物，而 是促进病人对感染的全面抵抗力，增强病人体质，使其自身保护能力增加， 不会产生抗生素使用过程中出现的耐药性和副作用，因为这种疗法有助于身 体天生的自动调节动态平衡的能力，不削弱机体固有的自我保护反应，为治
疗感染性疾病提供了一种生态学方法。
　　同类疗法并非初生牛犊。1790 年德国人哈尼曼创立该法的理论，1810 年正式公布于世。哈尼曼一生研制出 99 种药品，后人又不断实验补充，现已
有 3000 多种药品。1970 年，世界卫生组织在雅典成立了由美国专家主持的
一所同类疗法学校及附属医院，作为全球研究同类疗法的训练集中地；1979 年，世界卫生组织公开呼吁全球必须研究同类疗法，以此补偿异类疗法（西 医）的不足。
同类疗法得到西方先进国家的承认。美国同类疗法的研究团体，属于国
际性组织的有 3 个，国家组织的有 6 个，州组织的有 25 个。1992 年，美国 国立卫生研究院新设立了替代医学办公室，包括同类疗法在内的一些非正规 疗法将取得合法地位，在经济上得到拨款委员会的资助。美国的这一开放政 策受到大多数研究人员和普通老百姓的支持。
临床经验证明，同类疗法使用的药物可以取代一些传统医学的药物，甚
至可以代替一些很繁杂的传统医疗程序。同类疗法派正充分利用传统医学和 自然科学去发展一种全新的医疗护理手段。
　　21 世纪将是同类疗法广泛应用的时代，它会在治疗各种急、慢性疾病， 包括感染性疾病、过敏性疾病、心理疾病、免疫系统疾病上大显身手，同类 疗法将成为人类征服疾病的秘密武器。
（毕晓明）


健康的隐患——人体第三状态 人体各项生理活动运转正常，身体健康，医学家称之为人体第一状态。
如人体某一组织器官及功能出现异常病变，也就是患病时，则叫作第二状态。 处于这两种状态之间的情况就是人体第三状态（亦称介于健康人与病人之间 的“第三种人”）。它的表现特点是：既不如健康的人那样神采奕奕，具有

较强的体能、工作潜力及创造能力，也不像患病的人那样软弱无力，或者卧 床不起，而是自我感觉不太好，比如食欲不振，心境不安，精神萎靡，皮肤 干燥，工作无精打采等等。然而，到医院请大夫诊治，却往往检查不出什么 毛病。
　　医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不 加以调节，有可能向人体第二状态转化。人体处于这种第三状态的原因是多 方面的，研究表明，其主要原因是不合理的饮食及滥用食品添加剂；此外， 在空气污染严重的地区，生活中长期接触有害物质，心理压力过大的人，嗜 酒酗酒的人，长期夜间工作的人，也可能因为机体内部良好的循环机能失调 而出现第三状态。
　　处于第三状态的人也不必紧张，而应当采取措施，积极促使自己向第一 状态转化。要改变不良的饮食习惯，改善饮食营养，少吃含添加剂的食品， 多吃天然食品。
（余志平） 体重反复增减对机体的潜在隐患
　　在美国，肥胖人都感到有一种明显的心理和社会压力，故很多人不惜代 价设法减掉自己不想要的体重。为了迎合人们的需要，各种减肥饮料、减肥 食品和减肥教育课程纷纷出笼。可是，多得数都数不清的人，节食后体重虽 有所减轻，但过了一段时间又恢复到原来的样子。很多人的体重就在一次次 的节食中，减了加，加了减，这种减肥方法对身体有害无益。
发表在美国近期《新英格兰医学杂志》上的美国耶鲁大学心理学和体重
学专家凯里·布罗内尔等研究结果表明，体重反复变化的人，不论他们的起 点体重是多少，死亡率都有所增加，而且，死于心脏病的机会是正常人的一 倍。联邦疾病控制中心营养学专家戴维·威廉逊发现，体重波动超过 11 千克 的人，过早死亡率比吸烟的人还要高。体重忽减忽增的恶性循环，可能会成 为一个严重的公共卫生问题。在美国。有一半妇女和 1/4 的男子在节食减肥， 而减肥的妇女中有一半本来就不胖。研究表明，节食减肥以后又长回 2 千克， 再节食减掉 2 千克，这样反复上 10 次，对身体的危害要比一次减肥 20 千克 的还要严重，其中对 30—44 岁的妇女的危害尤为严重，而这些人最可能节 食。研究还表明，出现不正常的体重起伏年龄越早，对身体的损伤就越大。 造成体重大起大落的人死亡率增高的原因至少有 3 个方面：一、加剧引起心 脏病的因素，如血胆固醇、血压和血糖指数随着体重的升降变化而出现异常 情况；二、体内脂肪的数量和分布发生了变化，即体重下降时，在丧失脂肪 的同时也丧失肌肉组织；而体重增加时，几乎全是增加脂肪，肌肉并没有恢 复。新增加的脂肪容易堆积在腹部，而腹部脂肪的堆积和总体死亡率和心脏 病死亡率增加都有关联；三、当节食一段时间后又恢复正常饮食时，人们往 往偏爱一些脂肪含量们高的动物性食物（动物实验也发现，体重忽增忽减的 动物喜欢吃脂肪多的食物），而偏食高脂肪食物，还会引起其他一些疾病。 科学家们告诫人们：要为身心健康保持良好的饮食习惯，不要因贪嘴而
发胖或贪图身材苗条而损害自己的健康。
（朱炳泉） 基因疗法
　　1990 年 9 月 14 日，美国马里兰州国家卫生研究所医疗中心安德森教授 用滴注法将一种灰色溶液输入一名 4 岁女孩静脉，溶液含有她自己的白血
　　
球，但其中携有已得到修复的遗传疾病缺陷基因。该法成功地治愈了这应患 有先天性重度联合免疫缺陷症的女孩。基因疗法成了一颗在临床治疗学上空 闪闪发光的新星，其独特的魅力吸引了全球生物医学界，一股基因疗法热潮 在世界各国兴起。
　　人类疾病的基因治疗是生物医学中的一朵奇葩，是在识别、精确定位和 成功分离遗传病缺陷基因的基础上，通过现代分子生物学的技术和方法来纠 正错误的基因，或替代缺陷的基因，还可将正常功能的基因导入病人体内发 挥作用，不断地表达出某种蛋白质药物或酶，以此达到治疗疾病的目的。由 于分子遗传学的飞速发展，几乎每天都能力医生找到预防、诊断和医治一些 最可怕疾病的有效方法，这些发现之重要及进展之迅速，连科学家都感到惊 讶。美国著名遗传学家胡德医生说，“由于遗传学革命，医学在未来 20 年将 比过去 2000 年所改变的还要多。”对许多科学家来说，最令人感兴趣的前景 就是控制人体，使它自行产生治疗病患的药物。
　　基因疗法的开展也并非一帆风顺，曾因有急议而未能在临床上应用。50 年代美国的沃森和里克提出的 DNA 双螺旋模板学说及法国的莫诺和雅可伯提 出的基因调控理论是基因疗法的理论基础，而从理论到临床实践却有着 40 年的漫漫长路。80 年代初期，美国加州大学克莱因教授因人体基因治疗在美 国不易获得批准，便转到意大利做了两例严重β—地中海贫血病的基国治 疗，未获成功，遭到舆论谴责。以后经过十多次论证，美国国立卫生研究院 DNA 重组顾问委员会和食物药品管理局批准罗森怕格等于 1989 年 1 月用重组 逆转录病毒作载体，外源基因仅作为标志物，治疗晚期转移的黑色素瘤。这
一举动奏响了基因疗法临床应用的前奏曲。
　　90 年代是基因疗法得到青睐的黄金时代。美国继第一例基因疗法在临床 上获得成功后，1992 年 6 月第二例基因疗法治单基因缺陷病又获成功。1993
年 4 月 16 日，美国食品与药物管理局批准采用基因疗法为人类囊性纤维变性
患者施行临床治疗，如果临床试验结果安全可靠，效果明显，还将为其他 9 名患者临床试验基因疗法。
基因疗法在临床治疗上获得的突破性进展使各国科学家纷纷采取行动，
继美国之后，欧洲各国一些主要实验室已开始这方面研究工作，欧共体、日 本、加拿大、独联体等已先后提出了各自的生物发展计划。美国《人类基因 治疗》杂志 1993 年 5 月的最新统计表明，目前国际上已有近 50 项有关基固 疗法的计划，其中开始执行的有 26 项，接受治疗的病人已达 113 名。
我国的一些科学家在基因治疗方面也不甘落后，早在 80 年代初就开始了
这方面的研究。学部委员谈家桢教授，吴觍教授很早就建议开展基因治疗研 究。卫生部于 1990 年成立了由陈敏章部长担任组长的生物技术领导小组。
1993 年我国基因治疗工作不断跨上新台阶，北京医科大学基因诊断中心、中 国医科院基因治疗中心先后成立，9 月 27 日，国家自然科学基金中国人类基 因组研究项目正式启动。随即，国内首家人类基因治疗研究中心在上海二医 大挂牌。该中心的基础准备工作已就绪，1994 年将在临床试用基因疗法，我 国以及亚太、东南亚地区的华人恶性肿瘤病人将能得到医治。该中心的目标 是以恶性肿瘤和血液病的基国治疗为起点，逐步扩展到一些遗传性疾病、免 疫缺陷性疾病、老年性疾病和难治性病毒感染疾病，包括艾滋病。
　　基因疗法将成为 21 世纪医学领域乃至整个生命科学中一项划时代的疾 病治疗手段。人们期待着，随着分子生物学的进展，基因疗法将在遗传病、
　　
癌症、艾滋病的治疗方面不断取得突破，人人享有健康的生命将不再是人类 的梦想。
（毕晓明、宋莉） 疾病相克耐人寻味
　　新的医学研究证实，人体发生某些疾病，并非全是坏事。有的病疾可以 给身体带来某些益处，或避免更严重的疾病发生；有的病疾则能治疗其他疾 病。
　　感冒是一种常见的疾病，一个人一生中一次感冒不患的恐怕绝少。调查 表明，大多数癌症患者很少感冒，每年患感冒平均不到一次的人，比每年平 均患一次或多次感冒的人患癌的机会多 8 倍。研究认为，感冒时人体免疫系 统会产生干扰素，干扰素具有抗癌作用，可以将开始癌变的细胞破坏，把癌 肿消灭在萌芽状态中。另外，感冒时人体免疫系统还可产生一些攻击性免疫 细胞，专门对付即将癌变的细胞。
　　研究表明，发烧对人体也有益，但并非指 39℃以上的高烧。中等度的发 烧可增强人体的免疫力，动员体内防御系统的吞噬细胞，T 淋巴细胞向入侵 的异物（包括病原体）发起进攻：白细胞致热还可降低血液中铁的含量，从 而减少细菌繁殖时所需要的大量铁质供应，抑制了细菌的生长。当然，发烧 是疾病的一种信号，患者还是应及时诊治。
患过敏性疾病如鼻炎、皮肤病的患者不必苦恼。这些患者体内的免疫机
能是一种亢进状态，与癌症患者的免疫状态正好相反，后者的免疫功能十分 低下，“超级癌症”艾滋病就是人体免疫功能遭受严重破坏所致。因此，患 过敏性疾病的人患癌症的机会将会大大减少。
更有甚者，国外学者研究了一种奇特治病的疗法，即以病治病。最近，
美国加利福尼亚大学的研究人员发现，罹患急性白血病的患者，若得了病毒 性肝炎，只要设法治愈肝炎，其白血病病情便可好转甚至痊愈。患有精神分 裂症的人，一旦再患上其他严重的躯体疾病，获救以后，精神症状也会奇迹 般地消失。
无独有偶，希腊和印度的学者也发现过类似的病例，患有疟疾的病人，
如果同时又是镰形红细胞贫血者，一旦贫血发作，疟疾就会自然而然地销声 匿迹。患有低钾血症的人和容易感冒的人，癌症总是与其无缘。糖尿病人如 果感染上了淋巴细胞性脉络丛脑膜炎病毒，糠尿病就会不治而愈。
当然，人们不能因此而有意得病，也不能由于身患疾病而去等待另一种
疾病。正确的做法是积极锻炼，有病尽早治疗，以乐观情绪对待疾病，战胜 病魔。
（万同己） 丧偶：危险的致病因素
美国前总统尼克松在 1994 年 4 月 18 日傍晚突然中风，抢救无效于 4 月
22 日死去。尼克松的女儿回忆说：父亲因水门事件辞去总统职务后，情绪十 分消沉，是母亲帕特的爱和家庭的温暖使他重新振作起来，撰写了好几本书， 并以私人身份去国外访问。去年，母亲因肺癌去世，父亲悲痛欲绝，孤独和 哀伤使他的健康遭受沉重打击??
　　事业上的佼佼者、中德合资大众汽车公司总经理方宏的夫人患结肠癌， 手术很成功。然而在方宏因隐匿型抑郁症在 1993 年 3 月 9 日轻生后，方宏夫 人遭到巨大打击，原来“康复良好”的癌症迅速恶化去世。
　　
　　据国外学者威廉斯报道，丧失最亲近的亲人者，比年龄相仿的对照组死 亡率高 7 倍。研究人员对瑞典在 1968—1980 年期间所有新近丧偶的男女进行 调查研究发现，在失去配偶的头 3 个月，鳏夫的死亡危险增加 48％，寡妇的 死亡危险增加 22％。这一期间，大多死于心脑血管病发作、自杀、传染病和 意外事故。在随后的日子里，死于癌症、肝硬化和胃溃疡的人逐渐增多。美 国新墨西哥大学的研究人员分析了 2800 份癌症患者的病历，发现与夫妻共同 生活者比较，丧偶、离婚和单身的人癌症的发病率高，早期诊断率低，5 年 生存率低。
　　心理学研究认为，丧偶这一重大精神上创伤及其带来的生活上突然变 化，必然引起人体应激反应。一般认为，急性而比较短暂轻微的应激反应能 激活机体的免疫功能，但严重而持久应激反应则最终会损害免疫功能。专家 们认为，丧偶者在丧偶之后的 6 个月内，其体内免疫功能明显下降，只有原 来的 1/10，很容易诱发各种心身疾病，并促使原有疾病恶化。研究人员追踪 观察英国 5500 名 55 岁寡妇，在失去丈夫后的 6 个月内，竟然有 213 人相继 死去。
　　丧偶确实令人心碎，但人死不能复生，切勿陷入极度的孤独、悲痛或自 责中不能自拔。宋代大诗人苏东坡的脍炙人口的诗句颇有哲理：“人有悲欢 离合，月有阴晴圆缺，此事古难全??”一些人不把亲人死去说成死，而是 说：“仙逝”，认为是平静地去了另一个世界，从而得到自我安慰。也可以 到子女或亲朋中去寻找安慰和发泄悲哀，也可从业余爱好和工作中去分散注 意力，以安全渡过丧偶后 6 个月左右的“危险期”。当然，比较积极的办法 还是把个人的悲痛感情升华到有利于社会的行为，全力投入到事业中去，来 日方长，要做的事多着呢！
（朱大钧）
抗生素药的预防性不宜推荐 神奇的抗生素问世，在医药史上有着无与伦比的地位，如青霉素的发现
等于使每个美国人生命延长了 10 年。但由于误用或滥用，使抗生素类特效药
物失去了往日的功效。
　　据美国联邦疾病控制中心统计，1979 年沙门氏感染病例中有 16％对一种 以上的抗生素具有抵抗力，10 年之后这个数字上升到 32％。如今世界上约有
95％的葡萄球菌和金丝菌引起的感染对青霉素有了抵抗能力，而在 1941 年青
霉素用于治疗这些传染病基本上是药到病除。由于抗生素的滥用结果，那些 由病毒引起的传染病又卷土重来：1988 年 0.8％的肠球杆菌感染能够抵抗青 霉素，然而到 1991 年这个数字已达到 4％。
　　如今抗生素在医药商店随便可以买到，不问医生擅自用药十分普遍，其 中用于预防感染的比例相当大，有资料表明，约占总用量的 30—40％，然而 效果不佳，因为预防性指征不强，不仅不能预防某些感染现象，而且一旦发 生感染，多为耐药菌所致。可怕的抗生素的不良反应给患者带来不必要的身 体损害，此类例子已不少见。
　　新近医学专家指出，在内科领域中以抗生素药物预防昏迷、休克、心衰、 病毒性感染等多不能获得效果。还有人报道，应用抗生素的昏迷患者、麻疹 患儿的肺部感染、急性窦道感染、感冒及流感的发生率较未用预防性抗菌药 物则反而增高，实为弄巧成拙。抗生素药物也不能预防保留导尿管患者发生 尿路感染及应用大剂量皮质激素患者出现的各种感染。在外科领域中清洁手
　　
术无异物植入者，如甲状腺切除、乳房切除、腹股疝修补、腹部探查未涉及 脏器等皆无抗生素药物预防应用指征。又如消化性溃疡及胆囊疾患无并发症 者进行手术时，扁桃体或增殖腺切除、刮宫、血管造影、装置起搏器等也都 不推荐应用预防性抗生素药物。
　　更令人担忧的是现在没有再研制出新的抗生素，我们用的所谓新的抗生 素药品只不过是现有的抗生素药物的变种，这意味着我们别无选择，必须明 智地杜绝抗生素药物的预防性使用。
（吴国隆） 有病还须慎输血
　　过去的医书上都认为，对一些病情重、体质差的病人，少量、多次输血， 可以提高机体抵抗力，帮助治疗。这个办法常常使用。不过，输血的时候， 要防止配错血，发生溶血，以及过敏、发热、诱发心力衰竭等不良反应。此 外，还要防止由此引起疟疾、败血症、肝炎、梅毒、艾滋病等传染病。一般 说来，由于医务人员认真查对、操作，绝大部分输血是安全的。比较常见的 过敏、发热症状也很容易控制。然而，国内外专家新近研究发现，输血可降 低人体抵抗力，有病还须慎输血。
　　英国研究人员分析了 437 例直肠癌、前列腺癌病人，发现输血者的癌症 复发率升高，生存率下降；又有人对外伤感染资料进行分析，发现输血病人 的感染率较高。国内学者也做了这方面的研究，他们在过去的实验中发现， 给病人输血浆代用品后，血液中具有抗病作用的血浆调理素水平降低，因而 设想输入不经任何分离处理的全血，可能提高血浆调理素的含量，增强病人 的抵抗力。30 例手术病人输血前后的对照结果，却出乎意料，输全血的其血 浆调理素不但没有升高，反而比以前显著降低。
为什么输血后病人身体的抵抗力反而下降呢？目前仍未研究清楚，只可
作一些推测？目前输血前的配血，只能保证输血者和受血者的红细胞 ABO 血 型相合，输入体内的红细胞不发生破坏。但是，血液中其它成分极其复杂， 并不一定互相适合，可能有某种“相克”的关系，引起免疫防御系统的破坏， 况且从献血者采血以及输血操作中，又会使一些血液成分发生改变，随着更 深入广泛的研究，定能揭示其奥秘。
尽管输血存在上述弊端，目前却绝不可能放弃输血这种方法。在外伤、
大手术、内出血、严重贫血及许多血液病患者，输血是起死回生、转危为安 的有效方法，没有任何其他东西能够代替这生命之泉。须值得一提的是，应 严格掌握输血的指征，特别是肿瘤患者和感染病人，不是病情必需者，就不 要输血。尤其不能将它视同补药，输血强身。专家们指出，如果病人要输血 的话，最好尽量输刚抽出不久的新鲜血液以减低对机体的损害。
（万同己） 有病不一定多卧床
　　人们往往认为，有了病总是多卧床休息为好。然而，医学研究认为这是 一种偏见。
　　美国得州大学医学和生理学教授米特彻尔研究了卧床及其对疾病的影响 问题，得出的结论认为，患者卧床越久，健康退化越快。卧床过久使心脏功 能减退，血液循环缓慢，肌肉组织松弛，体力渐衰等，弊多利少。
　　美国新泽西医学院教授纳德森说，当一个人卧床超过 4 天，心血管系统 会失去张缩的控制功能。这时，当病人想站起来，血压会突然下降而晕倒，
　　
这种现象叫心血管失调。 鉴于上述情况，有关专家对心脏病的治疗已减少了卧床时间。特别是对
心肌梗塞患者，过去常让他们卧床数周，而现在则让他们只卧床较短一段时 期并在医生的严密监督下做有限的活动。纳德森教授指出，活动会使血液循 环保持正常，例如走路可使腿血流通畅，卧着不动会形成腿部血栓。若血栓 不消除，它会通过静脉流到肺部，导致致命的危险。
　　至于做腹部开刀手术，尽早下床大有裨益。研究表明，做了腹部手术后 第二天就下床活动，比在床上睡一周后活动，手术创口的恢复与体力的复原 要短 1/2 时间，肠粘连的发生率要减少 60％。
　　患癌的病人，以为活动会使癌扩散，而卧床休息，养精蓄力才能抑制癌 细胞。这种看法是毫无科学根据的。恰恰相反，癌症病人或癌手术后的病人， 能参加一些适当的活动，能使血液中白血球数量增加，从而增强抗癌能力： 活动使血循环加快，组织器官营养供给改善，使癌细胞不容易在某组织器官 滞留、繁殖。
　　当然，病人毕竟不同于健康人。病人的活动应在医生的监护、指导下进 行。而且病人的病情有轻重缓急，病人的体质有强弱差异，活动要力所能及、 循序渐进。
（张有容）
“第三种人”的自我保健 医学家根据人的身体健康状况，把健康人称为“第一种人”，患病者称
为“第二种人”，介乎其间的称为“第三种人”。“第三种人”的身体状况
介于健康和疾病之间，又称为第三状态。中外医学家调查研究，生活中大约 半数以上的人程度不同、时间或长或短的处于第三状态。一般可在嗜烟酒者、 夜间工作者、生活或工作环境常转变者中见到，处于性成熟期、更年期、妊 娠或产后期的人的身体状况也易处于第三状态。当人过于肥胖、或患有龋齿、 低血压、低血糖等症状时，身体更易进入第三状态。
“第三种人”既可以说是健康的，也可以说是有病的，当人处于这种似
病非病的第三状态时，其工作能力、精神状态及体能都将受到很大影响，在 工作上表现为缺乏朝气、办事效率低、缺乏创造性，自我感觉是容易疲劳、 精力不足、目涩耳鸣、头晕失眠、神经衰弱、皮肤干燥等。但体检又无明显 的器质性病变，常令人莫名其妙。许多人往往不在乎，殊不知官是很多疾病 的起源。研究表明，造成人的身体状况进入第三状态的原因属物理、化学、 生物、心理等多种综合性因素，但尤其是环境污染、饮食不当及某些职业因 素、个人生活习惯对身体第三状态的形成更有直接影响。
　　治病治本。“回归大自然”是近年来医学家对人们的忠告。长期在都市 里、居室内生活的人，受大气、声光、电磁污染机会多，身体极易呈第三状 态。因而“第三种人”应经常到郊外、户外进行日光、空气，水浴锻炼，享 受大自然的“恩赐”，以提高身体对自然环境经常改变的适应力，增强体质 和自身免疫力，还能刺激大脑活力，振奋精神，提高工作效率，同时也利于 改善睡眠状况，消除身体疲劳。
　　饮食治疗。“第三种人”最显著的症状是易疲劳。要消除疲劳首先要保 证一日三餐吃饱吃好，特别是早餐要吃好，要摄取足够的优质蛋白状，如牛 肉、鱼虾、豆制品等，充足的蛋白质不仅可以帮助消除疲劳，而且还可避免 发生龋齿。当“第三种人”出现失眠、头晕、心顿时要多吃养心安神食品，
　　
如煎眼龙眼肉、酸枣仁、柏子仁，也可单食龙眼肉。当神经衰弱、皮肤干燥 时，可食用健脑益精、滋肤润肌的食品，如莲肉、龙眼肉、百合、大枣、猪 骨、糯米等煮粥食效果更佳。若是血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹， 也可配熟地、白芍煎服。如果出现目涩耳鸣等症状时，应进食明目利耳的食 品，多吃些动物的肝、肾，如牛肝、猪肝、牛肾、猪肾等，此外枸杞肉末、 银耳枸杞汤等，对消除双目疲劳效果很好。芹菜、菊花、松子、芝麻也是明 目利耳的食品。
　　药物治疗主要是对症下药，控制症状，如食欲不振可口服保合九、山植 九等健胃药。对顽固性失眠者最好交替或轮换服用安眠药，避免成瘾。要记 住“是药三分毒”，“第三种人”千万不可滥服药。
　　此外，“第三种人”尤其要重视体育锻炼，多参加集体活动和公益事业。 戒除不良的烟酒嗜好，勿要强迫自己去应酬工作。
（晏萍）