1．滋补类药物，如人参蜂王浆、蜂乳等，适于早晨室腹或夜晚临睡前服 用。
　　2．助消化药物，宜在饭前 10 分钟服用，以促进消化液的分泌，充分与 食物混合。
　　3．催眠、缓泻、驱虫、避孕药，一般在夜晚临睡前半小时服用。作用快 的泻药在早晨空腹时服用。
4．维生素类药物，一般宜在两餐之间服用。用维生素 K 止血时应及时服。
　　5．抗菌素类药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔六小时应 服药一次。
6．降血压药，根据人体生物钟的节律，服降血压药一日三次，分别安排
在早上七时，下午三时和晚上七时。并且早晚两次的用药量比下午的少些。 临睡前不可服用降压药。
7．镇痛解热类药，如可待因、阿斯匹林、安痛定等必须在剧痛或发热时
使用。
此外，服用汤剂多在早晨或睡前空腹服，中药的补品药可在饭前服。
【计划·记事】

【历史上的今天】 国民党最大巡洋舰“重庆号”在吴淞口起义”。（1949）
【每日格言】 人们不能只爱温柔的春天、金黄的秋天，要活得有意义，还须经得起严
冬和酷暑的考验。


【知识卡片】

——无名者



领带的使用与保养


　　领带一般以纯真丝或人造丝与真丝交织丝绸为面料。怎样使用与保养领 带呢？
　　丝绸领带装饰性强，为保持色泽鲜艳，一般不宜洗涤。佩带时，手指要 清洁，最好根据西服和衬衫的颜色多备几条，经常调换。
　　领带用后，宜将其拦腰垂挂于衣架中，以保持平挺。领带不要折叠，以 免起皱。
任何质地的领带只能干洗，不能水洗。因为领带的面料、里料不一样。
下水后会退色和缩水，从而引起整条领带变形。干洗最好用 120 号以上溶剂 汽油。领带不宜在阳光下曝晒，否则会造成丝质泛黄，影响美观。
领带若长期不用，存放前最好熨烫一次，以达到杀虫灭菌之目的。熨烫
时先把里衬辅平，用低中温度，速度要快，防止烫黄或发光；毛料领带应垫 白布，喷水后熨烫。存放领带要保持干燥，不要放樟脑丸防蛀，最好用樟脑 精块。
【计划·记事】

【历史上的今天】 广东水师提督关天培在英军进攻虎门时壮烈牺牲。（1841）
【每日格言】 生活是欺骗不了的，一个人要生活得光明磊落。

【知识卡片】

食用豆浆五忌









——冯雪峰



一忌冲鸡蛋。鸡蛋中的粘液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白霉结合，产生
不易被人体吸收的物质。因而失去了原有的营养成分。 二忌冲红糖。因为红糖里的有机酸能和豆浆中的蛋白质结合，产生变钙
等矿性沉淀物。 三忌不煮透。豆浆里含有胰蛋白霉抑制物，如果不煮透生食，或食用生
豆浆，可能在食后 5 分钟产生恶心、呕吐、头痛、腹泻等症状。 四忌装温瓶。豆浆中的皂贰等能除掉保温瓶里的水垢，时间长了，细菌
繁殖，能使豆浆变质，对人体造成不良后果。
　　五忌喝超量，豆浆中有大量的植物蛋白，如果一次喝得过多，容易引起 过食性蛋白质消化不良，出现胀满、腹泻等不适症。
【计划·记事】

【历史上的今天】 英国下院通过法案限制有色人种移居英国。（1968）
【每日格言】 生活中没有友谊，就像没有清泉的戈壁，就像没有润滑油的齿轮。
——无名者
【知识卡片】


防止晕车船的良方

1．将鲜生姜片随时放到鼻前嗅，冬天可把鲜生姜片放在口罩里戴上。
2．把一片鲜生姜，男左女右敷于内关穴位上，用胶布或手绢固定好。
　　3．用一片鲜生姜，贴在肚脐眼上，用风湿膏或胶布固定。或将伤湿止痛 膏贴在肚脐眼上或内关穴位上。
4．乘船时多喝些浓茶，愈多愈好，可防止晕船。
5．乘船前将生姜 50 克捣成糊状，加适量白糖口服。
6．出发前饮一小杯加醋的温开水，也可防止晕车船。
　　7．乘车前半小时，可口服一些防晕车的药物，如晕海宁、抗眩啶、苯海 拉明、扑尔敏等。
8．有轻度不适时，可在前额部、鼻唇沟等处涂一些清凉油或薄荷油。
【计划·记事】

【历史上的今天】 为反对国民党打死打伤游行群众，台湾人民举行“二·二八”武装起义。
（1947）
【每日格言】 多听是一种收入。多听长者的话，可增长经验；多听专家的话，可增加
知识；多听众人的话，可集思广益。


【知识卡片】

——于右任



穿西装的学问


　　1．有些人穿西装不系领带，解开衬衫领口，衬衫领子耷拉下来，在领下 形成一个不规则的三角形开口，即使你的面料和做工考究，也难免给人以不 修边幅的印象。
　　穿西装，则应系领带。如不系领带，可把衬衫领子翻在西装领上面。如 果打领带而又穿背心或毛衣，则领带必须放在背心或毛衣里面。
2．穿西装走路时双手背在身后，有失雅观；把双手插在西装口袋里，再
将两只口袋向外撑开，也给人以不伦不类的感觉。
　　3．西装胸前的口袋叫“手帕袋”，是放装饰手绢用的，不宜插钢笔。钢 笔应插在西装里面的口袋。
4．领带不宜留得过长，一般来说，领带宽的一头垂至第一粒纽扣处为宜，
不能超过第二粒扣。如穿马甲，领带不能从马甲下露出来。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中国人民银行发行新人民币。（1955）
【每日格言】 骄狂是一堵闸门，它阻断了来自智慧之海的潮水。

【知识卡片】

流行性腮腺炎患者的饮食









——无名者



流行性腮腺炎是由腮腺病毒引起的，病毒存在于病人唾液及鼻、咽分泌
物中，通过空气传播，可以污染呼吸道。此病多见于儿童，也有成年人感染 此病的。
　　腮腺炎病人的营养，要求有一定的热量、蛋白质和维生素，尤其是富含 维生素 B 族和维生素 C 的食物。
　　腮腺炎病人的饮食有两个显著特点。一是要多饮水，二是避免酸性食物。 酸性食物可刺激腮腺，产生疼痛，所以酸菜、醋、酸梅汤、酸牛奶、发酵面 包、山楂、话梅、柠檬、桔子、番茄酱及辣椒、大蒜、咖啡、茴香等刺激性 食物不宜食用。在口服维生素 C 等酸性药物时，应一吞而下，或研碎成药粉 掺入饮食中吃下，以避免刺激腮腺。
【计划·记事】

【历史上的今天】
鲁迅、茅盾等 50 多人在上海成立“左翼作家联盟”。（1930）
【每日格言】 真正的朋友应该说真话，不管话多么尖锐??


【知识卡片】

——奥斯特洛夫斯基



孩子健康成长的家庭气氛


　　1．家庭各成员之间经常交流思想，相互尊重，不使用污言秽语，孩子对 父母和长辈自然也使用敬语和尊称。
2．全家人常在一起作体育活动或游戏，尽可能一起到公园玩玩。
3．当家庭某一成员讲话时，其他人都有细心听的习惯。
4．家里某人外出，其他人能有大概的了解（如去向和回家时间等）。
5．家庭某一成员生病时，大家都能给予关心和照顾。
　　6．对家庭的重大问题，如购买贵重物品、安排节假日活动等，大家在一 起商量决定。
7．不过多地限制孩子的兴趣和爱好，当发现孩子做得不对时，和善地给
予启发和教育。
8．对孩子的各种提问，父母能耐心地、不厌其烦地给予答复。
9．不无故训斥孩子。
10．答应替孩子办的事情而没有办到，家长应向孩子作解释。
【计划·记事】

【历史上的今天】 我国发射一颗科学实验人造地球卫星。卫星向地面发回各项科学实验数
据。
【1971）
【每日格言】 天下无难事，有志者成之；天下无易事，有恒者得之。


【知识卡片】

——陈垣



羊肉去膻小窍门


　　1．米醋去膻法：把羊肉切成块放入开水锅中，加点米醋（半公斤羊肉放 半公斤水，加 25 克醋），煮沸以后，捞出羊肉，再进行烹调就没膻味了。
　　2．萝卜去膻法：烧煮羊肉时，加一些扎了洞眼的萝卜或胡萝卜同烧，膻 味就被萝卜吸收去。烧好羊肉，把萝卜扔掉。
　　3．药料去膻法：烧羊肉时，用纱布包好碾碎的山楂、丁香、砂仁、豆寇、 紫苏等药料同烧，不但可以去膻，羊肉还会有独特风味。
4．绿豆去膻法：煮羊肉时，如果放上 7—8 粒绿豆同烧，能除去膻味。
　　5．咖喱去膻法：烧羊肉时加入适量的咖喱粉同烧（半公斤羊肉加入半包 咖喱粉），烧后即成没有膻味的咖喱羊肉。
【计划·记事】

【历史上的今天】
著名女作家丁玲逝世，终年 82 岁。丁玲的代表作有《莎菲女士的日记》
《太阳照在桑乾河上》。（1986）
【每日格言】 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。


【知识卡片】

——贝多芬



尊敬老人八项注意


　　全球人口已 50 亿，老年人约有 15 亿左右。尊敬老人、爱护老人、赡养 老人，已成为文明国家的传统美德。家有老人要注意下列几点：
1．家庭大事应主动征求并尊重老人的意见。
2．经常关心老人健康，老人身体不适要主动陪伴就诊。
3．多跟老人聊天，谈他们关心的事，使他们顺心。
4．上公园、看电影、看戏或其他活动，最好邀请老人同去。
5．节假日，要留心多做些老人爱吃的食物，买些老人喜欢的东西。
6．教育子女尊重老人，出入有礼貌。
7.对老人的合理要求尽可能满足，做不到的，要耐心解释。
　　8．不要任意顶撞老人，即使是老人说错了，也不要在众人面前驳他们， 可事后解释清楚。
【计划·记事】

【历史上的今天】 有重大历史意义的中共七届二中全会在河北省平山县西柏坡召开。
（1949）
【每日格言】 少说些漂亮话，多做些日常平凡的事情??


【知识卡片】

——列宁



春季养生术

1．春日气候乍暖乍寒，不可骤然脱衣，要“捂三春”。
2．如身体不适，轻者不必眼药，可赏花观鱼或外出散步，但不可乏力。
　　3．若胃口不开，畏寒肢冷，大便溏泻，可用胡椒加猪肝煮食；也可用中 药砂仁、党参、杞子、淮山等与鸡肉或猪脚煮食；还可以内服中成药纯阳正 气丸。
　　4．若原有风湿性关节炎，现旧病复发，可用北芪、党参、杞子与猪脚或 鸡肉同煮食，旦避寒湿，忌食生冷。
5．春季锻炼必须遵循以下的科学原则：（一）锻炼身体要全面，既要选
做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸运动。（二）锻炼前需做
10 分钟左右的徒手操、慢跑等准备活动；锻炼后，要做 10 分钟左右的整理 活动，以活血化淤，防止肌肉僵化或“重力性休克”。（三）锻炼中或锻炼 后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样容易引起风湿性腰疼或关节炎。 同时要注意切勿锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，从而 造成运动过度，身体过于疲劳。
【计划·记事】

【历史上的今天】 清政府与德签订《胶澳租界条约》，使山东成为德国的势力范围。（1898）
【每日格言】 没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上登攀。


【知识卡片】

——无名者



唇膏的使用


　　唇膏也叫口红，它不仅能润色口唇、衬托面容，而且对嘴唇也有滋润、 防燥裂作用。
　　涂唇膏要和年龄、脸色、服饰、性格相协调。中年妇女用深色以示稳重。 年轻女子用浅色显示活泼。淡妆时用浅色的，浓妆时用鲜艳的。外出参加宴 会应用鲜红膏，穿西装时涂深色为庄重，穿花裙、旗袍时涂浅色，气派上才 显得协调。平时上下班用色泽接近口唇的红色唇膏，涂上后较自然。口红很 快就掉色、脱落，怎么上唇膏才会固定、持久呢？
应该先上点护唇膏，顺便按点粉饼，润一下唇，再涂口红，这样唇色也
会显得饱满而富光泽。 要口红持久，涂抹后，抿一抿嘴，或者在唇部按张化妆纸，再用粉扑或
棉花棒沾些透明粉底，轻压几回，让粉底渗透，以固定唇膏。
【计划·记事】

【历史上的今天】 共青团授予高位截瘫、以惊人的毅力自学成才的张海迪“优秀共青团员”
称号。（1983）
【每日格言】 精神的浩瀚、想象的活跃、心灵的勤奋：就是天才。


【知识卡片】

——狄德罗



　　　　　　　　　　　　　牙膏的妙用

牙膏除刷牙外，还有以下几种用途：
1．轻度烧烫伤，涂些牙膏可止痛。
2．蚊叮虫咬，涂些牙膏可消肿止痛、止痒。
3．衣服粘有油垢，挤点牙膏于污染处轻轻揉搓后洗净，油垢可清除。
4．剖鱼后，用少量牙膏洗手，再用清水冲洗，可除去手上的腥味。
5．生了小疖子，先用温水洗净疖子周围皮肤，再涂些牙膏，能消肿止痛。

淘米水的妙用

淘米水除用来喂猪外，还有别的用途：
1．用来擦拭新漆器，连擦四至五次，就可把漆器的臭味消除。
2．用来洗脸，可保持皮肤洁白。
3．用来洗白色衣服，可除去污垢。
4．将生锈的铁器杂件，泡上两至五个小时，捞起擦干，就能除锈。
5.用淘米水浇花木，可使花木长得茁壮肥美。
【计划·记事】

【历史上的今天】 国际妇女节。今天是世界各国劳动妇女为争取和平民主、妇女解放而斗
争的节日。（1910）
【每日格言】 大勇若怯，大智如愚。


【知识卡片】

——苏轼



冬衣的收藏


各种衣服都不宜直接在阳光下曝晒，不然会晒退颜色，甚至损坏衣料。 洗涤毛衣时应轻轻搓洗，洗后盛于网线袋中让水沥干，或用毛巾卷裹后
揿压，使水分泄出，切忌用手绞干。 丝棉和驼绒棉衣料的领圈、袖口有污垢，可用汽油轻轻揩擦，也可用中
性皂液，用洗衣的刷子去污。污垢较少的呢绒衣料，只需晾晒，再用毛刷拍 刷便可。
各种皮衣都不能水洗，如遇水，要放通风处阴干，切莫曝晒，更不可用
熨斗烫、炉火烤，以防发硬发脆而折裂。 裘皮衣服收藏前须加清理。清理方法，先把裘皮衣服放在温柔的阳光下
吹晒，拍去尘埃，然后用酒精喷洒一遍，再用冷水把面粉调成厚浆，顺着毛
皮面擦刷，然后用手轻搓，使污渍沾在面粉上。搓完将粉粒抖去，边晾晒边 用藤棍拍打衣面或毛面，弹去粉末。
存放时不重压，须放入几粒用纸包好的卫生球，不能和化学物品存放一
块。
【计划·记事】

【历史上的今天】 伪“满洲国”在长春成立。这是日本帝国主义侵占中国东北后制造的傀
儡政权。 扶傅仪为“皇帝”。（1932）
【每日格言】 过而不改，是谓过矣！


【知识卡片】

——孔丘



厨房小窍门（一）


　　1．凡需要加醋的热菜，在起锅前将醋沿锅边淋入，比直接淋在菜肴上香 味更加醇厚浓郁。
　　2．炒猪肝前，可以用点硼砂和白醋腌制，硼砂能使猪肝爽脆，白醋可使 猪肝不渗血水。
3．扣肉用酸料炖制，可开胃去腻。
　　4．猪腰切好后，加少许白醋，用水浸泡十分钟，腰片会发大，无血水， 炒熟后洁白脆口。
5．在蒸制馒头时，如果在发面里揉进一小块猪油，那么蒸出来的馒头就
会膨松、洁白，而且香甜。
　　6．煮排骨汤，放点醋，可使骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，味道鲜美， 营养价值更高。醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
【计划·记事】

【历史上的今天】 九大行星聚会。九大行星分布在太阳同一侧的扇形区域里，张角为 96
°，这叫“九星连珠”。每隔 179 年发生 1 次。（1982）
【每日格言】 真正的健康来自“营养——休息——运动”三者的平衡。
——增田靖弘
【知识卡片】


厨房小窍门（二）

7．热牛奶时，锅子用水冲一下，可防奶粘底。
8．在煮饭的水中加一匙植物油，煮成的米饭酥松不粘锅底。
9．鱼放入冰箱储存常会变得太干，如果放在盐水中冰冻，可防止发干。
10．先用茶叶水泡，再取茶叶擦洗并用清水冲净，即除铁锅腥味。
11．将有裂缝的鸡蛋放在刚沸的盐水里煮，则蛋白蛋黄就不会流出来。
　　12．切肉的案板上有鱼肉的腥味时，可浸入淘米水中加盐擦洗，再用热 水清过，腥味可去除。
13．海货在不吃时不必冲洗，因为海水有防腐作用。
　　14．菜汤中放盐过多时，可放入一个洗净的生土豆，煮五分钟汤就变淡 了。
15．在做饭烧焦了的热锅底上泼些冷水，有利于糊焦的食物渣刷掉。
【计划·记事】

【历史上的今天】 孙中山公布《中华民国临时约法》。“约法”体现了资产阶级民主主义
的要求，在当时有进步意义。（1912）
【每日格言】 学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反；知困，然后能自强。
——孔丘
【知识卡片】


电饭锅的使用


　　电饭锅煮饭，按 1 斤米放 1．5 斤水的比例加水，然后把内胆放入外壳， 并左右转几次，使内胆与电热板紧密接触。接通电源后，指示灯亮，开始工 作。当水温达到 103℃时，电源自动切断，这时指示灯熄灭，表示米饭已熟， 但仍需再蒸十分钟后才能熟透。
　　使用时注意：①内胆和电热板表面要保持干净，以免接触不良。②只有 在煮饭时才会自动跳闸，如果炖其他食物，则要煮到水干时才会自动断电， 所以应掌握火候，拔掉电源插头。③内胆应避免碰撞变形，如果内胆和电热 板接触不吻合，会烧毁电热板和控温器。④不宜煮酸、碱类物质，也不宜放 在潮湿处，以防锈蚀。⑤要先放内胆，再插电源插头。取内胆时，也应将电 源插头拔掉，以免触电。
【计划·记事】
70

【历史上的今天】
我国的革命先行者孙中山在北京病逝，终年 59 岁。（1925）
【每日格言】 时间应分配得精密，使每年、每月、每天和每小时都有它特殊的任务。
——夸美纽斯
【知识卡片】


洗涤小窍门


　　1．洗衣服不脱色。一是洗得勤洗得轻，二是用肥皂和碱水洗的话，必须 在水桶里放些盐（小桶水 1 小匙。最好是精盐），然后用清水漂洗干净。
　　2．硬毛巾变软。毛巾用久了，就会变硬，用起来很不舒服。把硬毛巾放 进洗衣粉或碱溶液中煮沸 30 分钟，然后用清水漂净，毛巾即可变软。
　　3．毛料服装除亮。毛料服装穿的时间长了，时、膝、臂等处常常因磨擦 而发亮光。若在这些地方涂上食醋和水各一半的混合液，略干之后，再涂一 次，然后垫上干净的布熨烫，即可把光亮除去。
4．用茶水洗毛线。毛衣赃了，有的同志用洗衣粉揉搓，有时还不一定洗
净。如果用茶水清洗毛线，洗后毛线不硬，还很干净。所用茶水要浓一点， 将毛线泡入茶水中 20 分钟后，用清水洗净，放阴凉处散干即可。
【计划·记事】

【历史上的今天】 我国和大不列颠及北爱尔兰联合王国在北京签署联合公报。（1972）
【每日格言】 多见者博，多闻者知，距谏者塞，专己者孤。


【知识卡片】

——桓宽



烟茶饭水皆可醉


　　接连不断地抽烟，容易使人头晕目弦，恶心想吐，胸闷不适，这便是急 性烟醉。长期无节制抽烟者，会出现失眠、震颤、流涎、心悸等症状，有人 称之为慢性烟醉。
　　短时间内喝下大量浓茶，经常有失眠、头痛、恶心、站立不稳、手足颤 抖等异常情况发生，这就是茶醉。茶叶中的咖啡碱，可使人发生肌肉颤动、 心律紊乱，甚至惊厥抽搐。
　　饱食之后神疲懒言，昏昏想睡，动作笨拙，目光呆滞，这意味着已进入 饭醉状态。如果口贪还吃，有时会发生单侧手足麻木及活动不便，甚至口角 歪斜。
口渴了就“牛饮”一番，有时可以出现疲乏无力、手足酸软、口角流涎、
腹部胀满、心悸胸闷等症状，重者会突然倒地，人事不省。这种现象被称为 水醉。
烟、茶、饭、水如果过量，与酒醉一样，对健康的损害不可低估。望您
提高警惕。
【计划·记事】

【历史上的今天】 马克思主义的创始人、全世界无产阶级的伟大导师马克思逝世。（1883）
【每日格言】 酒极则乱，乐极则悲。


【知识卡片】

——司马迁



春秋服装的选择


　　春秋两季，气候宜人，人们总想添置一些漂亮、合体的服装，把自己打 扮得更加滞洒一些。那么，如何选择春秋服装呢？
　　在衣料上，春秋服装一般应用轻软的面料。如针织涤纶、化纤、涤毛花 呢和涤粘布料等。在色彩上，主要从冷色、暖色和中间色中根据自己的性别、 年龄、性格、爱好、肤色去选择。一般来说，绿、蓝、青、紫称为冷色，色 调清新、淡雅、素静，适用于中老年人。红、橙、黄称为暖色，色调热烈、 明快、艳丽，适子女青年和儿童穿用。青蓝色给人以纯朴、沉静、稳重的感 觉，是与我国人民的皮肤、发色非常协调的色彩，男女老少皆宜。在款式上， 既要注意样式和色彩美观大方，又要使服装图案表现自己的性格和感情，达 到意境美的效果。不管什么服装，都应符合艺术规律，具有自己的民族风格。 做到“一衣在身，入室生辉”。另外，还要考虑到上下装的互相搭配衬托， 力求大方庄重，潇洒脱俗。
【计划·记事】
73

【历史上的今天】
　　哈尔滨亚麻厂发生重大爆炸事故，死亡 56 人，受伤 179 人。事故由亚麻 粉尘超过安全系数引起。（1987）
【每日格言】 被邪恶所青睐，说明你已经成了它的同流。


【知识卡片】

——无名者



中老年人的保健


　　心血管系统的疾病是中老年人的常见病，如冠心病、高血压、动脉硬化 等。动脉粥样硬化的主要因素是血脂过高，而血脂过高的原因，既有饮食的 因素，如膳食中胆固醇、甘油、三脂等含量过高，又有体内代谢的因素，如 糖尿病继发的高血脂症等。其引起的严重后果如心肌梗塞、脑中风、偏瘫、 痴呆等，常令人痛不欲生。慢性前列腺炎、前列腺肥大、肿瘤和糖尿病等， 也是困扰中老年人的另一类常见疾病。
中老年人要防治这些疾病，首先应身心愉快，劳逸结合，做力所能及的
运动，要多吃富含蛋白质、维生素、低脂肪的食品，少吃肥腻食物，保证充 足的休息。应定期检查身体，一旦发现问题及时治疗。
肝脏是人体的化工厂，是生理运作的根本，强化了肝脏的功能，就等于
提供了生理上必需的营养剂。康维强肝补血剂对加强中老年人的体质，增强 抵抗力有显著的疗效。
【计划·记事】

【历史上的今天】 国际筑波博览会在日本开幕。（1985）
【每日格言】 任风雨飘飘，然悬崖顶端有劲松；虽温情脉脉，而浓荫底下无鲜花。
——无名者
【知识卡片】


制怒养身之法


　　时常发怒，有害身心健康。养身之道最重要的一条，是学会控制自己的 感情，不要轻易发怒。其方法有：
　　1．将心比心。设身处地替别人着想，你就会逐渐了解他人的观点和行为， 这样你的怒气也会因此而烟消云散。
　　2．自我解嘲。当你为猜疑别人而动怒时，你不妨嘲笑一下自己好猜疑的 性格。幽默感是摆脱疑忌和消除愤怒的有效办法。
　　3．好好说明。任何人受到不公平待遇时都会生气。正确的态度是好好说 明，切勿恶言相伤。
4．学会宽容。摆脱憎恨与报复之心，找出生气的根源，有助于忘记自己
所受的委屈，进而达到宽恕别人的目的。
　　5．控制情绪。让配偶与亲密的朋友们知道，你已经认识到生气的危害性， 学会了控制它，让他们帮助监督。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中国对全部在押战犯实行特赦。（1975）
【每日格言】 上交不谄，下交不骄。

【知识卡片】

养发五诀









——杨雄



我国古人很重视养发，并积累了不少经验。概而言之有以下几点：
　　1．力戒七情过盛。“忧愁早白”，“多怒则百脉不定，鬓发惟焦”，说 明喜、怒、忧、思、悲、恐、惊影响头发的健康生长。养发要做到“意境从 容，善于自养”。
　　2．起居有常。生活要规律化，保持充足的睡眠和休息，要“房事有节”。 保持肾的精气充盈，可防止头发早白、早脱。
　　3．发宜常梳。每日早、中、晚梳头数十次至百余次，还可边梳边按摩头 皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。
4．发不宜多洗。洗头可除灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。但不
宜多洗，以每星期洗一两次为宜。洗发时宜用洗头膏或洗头水，不宜用肥皂。
　　5．注意营养。白发、脱发多因精血不足，营养匮乏所致。可多吃些含铁、 钙和 A 族维生素等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼和芝麻等。
【计划·记事】

【历史上的今天】 北洋军阀段祺瑞屠杀在北京天安门前游行、请愿的爱国群众，制造三·一
八惨案。（1926）
【每日格言】 一切真正美好的东西都是从斗争和牺牲中获得的，而美好的将来也要以
同样的方法来获取。


【知识卡片】

——车尔尼雪夫斯基



健脑的营养素食物


　　1．卵磷脂：有助于提高记忆力。可从大豆、芝麻等豆类食品中摄取。美 国临床实验发现，老年呆痴症患者连续食用豆类食品能恢复记忆力。
　　2．脂肪酸：可提高记忆力。只能从食物中吸收，宜多吃秋刀鱼、金枪鱼 等鱼类。
　　3．葡萄糖：成年人的大脑每天需消耗 120 克葡萄糖。如果不能适当补充 葡萄糖，会导致大脑迟钝，并经常感到睡眠不足。可从米、面包中吸取。
4．蛋白质：能使人的判断力和感受力更敏锐。在脑细胞的构成物质中，
除脂肪（约 50％）外，蛋白质是占最大比重的物质，约有 40％。多饮牛奶和 乳酪食品，可以增加蛋白质的吸收。
5．维生素 B1、C、E：能够提高智商水平，加强记忆力和集中力。可进
食主果、花生、蔬菜、海藻类（如紫藻菜、海带）等。此外，多喝绿茶可以 明目安神。
6．钙质：能提高记忆力和集中力。可多吃含钙质的蔬菜、瓜果，如菠菜
等。
【计划·记事】

【历史上的今天】 墨西哥没收英美石油公司财产。（1938）
【每日格言】 不读书就没有真正的教养，同时也不可能有什么鉴别力。

【知识卡片】

钓鱼的最佳时间









——赫尔岑



季节和天气对钓鱼的影响极大。从全年看，农历三至十月是最适合的钓
鱼季节。俗话说：“阳春三月好钓鱼，霜降前后正捉鳖。”清明以后，天气 逐渐变暖，水温不断增高，鱼儿经过冬休后，开始寻食产卵，日益活跃，所 以好钓鱼。不过，大、小嘴链鱼和小杂鱼则四季可钓。
　　从一天来看，夏天和秋天最适合钓鱼的时间是上午 6 时至 9 时，下午 4 时至 7 时。除阴雨天外，只有夏初和秋末才能全天钓鱼。冬天能钓鱼的时间， 是上午 10 点以后，下午 3 点以前。夏秋两季的夜晚也可钓鱼，只是鱼儿不如
白昼活跃，同时，要备钓灯（最好选用矿工灯）。
　　一年四季若按温度掌握钓鱼时机，一般在 15℃至 30℃之间为好，且要求 温差相对稳定，不宜变化太快。夏秋季节，暴雨过后，空气新鲜，也是钓鱼 的好时机。
【计划·记事】

【历史上的今天】 英国物理学家牛顿逝世。他建立了经典力学基础的“牛顿运动定律”，
发现了“万有引力定律”。（1727）
【每日格言】 逆境是达到真理的一条通路。


【知识卡片】

——拜伦



金属制品清洁妙法


　　1．铜器。用热肥皂水洗净，用软皮擦干，然后置通风处晾干。非常脏的 铜器，可放人加盐和白醋的开水锅内煮沸几小时。假如铜器失去光泽，则用 盐和白醋的混合物擦拭，擦完立即洗干净，放在热肥皂水中洗，取出后再用 清水冲洗、擦干。
　　2．铁制品。保养得好的铁制品，只需用细砂纸（金刚砂）轻轻擦拭，再 用软布蘸食油揩擦即可。如铁器已生锈，可在煤油中浸 1～2 天，然后趁湿用 砂纸擦拭去锈斑。
3．银饰物。可涂上牙膏或湿牙粉，用软布或棉纱擦，然后用温水冲洗干
净，再以软皮擦亮。
　　4．纯金物件。可用温肥皂水洗濯，然后用布擦干，再拿鹿皮擦亮。金的 缠丝饰品，可用温肥皂水加一点点氨水洗净，擦干后用鹿皮擦亮。
【计划·记事】

【历史上的今天】 上海工人在周恩来、罗亦农等领导下举行第三次武装起义。占领上海，
取得胜利。（1927）
【每日格言】 锲而不舍，金石可镂。


【知识卡片】

——荀况



高血压病人须知


　　1．切忌不问病因，盲目降压。对一些继发性高血压，只有找出病因才能 根治。
2．用药剂量和种类不能干篇一律。应按病情、程度和个人差异选择用药。
　　3．除轻型高血型，一般不要单一用药。应综合用药，复方治疗，以减少 单一药的副作用。
　　4．不要断断续续地用药。应该坚持长期合理用药，勤测血压，及时调整 剂量，巩固疗效。
5．不宜急剧降压，而应逐渐降压，最好维持在 18．7／kpa（140／90mmHg）
左右。
　　6．不宜骤然停药，尤其是可乐宁等多种药物，因骤然停药易引起血压反 跳增高。
7．治疗中避免情绪激动、用脑过度。应保证充足的睡眠和心情舒畅。
　　8．防止体力过度，生活要有规律，可进行散步、太极拳、体操、气功等 体育锻炼。
9．戒烟。避免过量饮酒。
　　10．防止饮食过腻、过饱，总热量不宜太高，少进食盐和胆固醇含量高 的食物。
11．高血压病宜吃山楂、香蕉、桔子或橙子、苹果和大枣等水果。
【计划·记事】

【历史上的今天】 袁世凯被迫取消帝制。袁窃取大总统职位后，改“中华民国”为“中华
帝国”。在声势浩大的反袁护国运动中被淘汰。（1916）
【每日格言】 错误是不可避免的，但是不要重复错误。


【知识卡片】

——周恩来



香蕉的药用


　　香蕉含丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、糖和各种维生素，营养丰富，香甜 可口。现代研究发现香蕉有抑真菌、细菌的作用，能治多种病症。
　　1．治疗高血压。香蕉含钠量很低，没有胆固醇，却含有较多的降血的钾 离子。钾离子可抵消钠离子的升高和损伤血管的作用。同时，香蕉还有改善 血管的功能。所以高血压及心脑血管病患者宜多吃些香蕉。此外，用香蕉皮
30～60 克煎汤服用，或用香蕉适量煎服，还能防治脑溢血。
　　2．治疗咳嗽。由于香蕉有润肺的作用，故可用于治疗肺燥之干咳者。方 法：用香蕉 2～3 只，冰糖 20～30 克，加适量水服，每日 1～3 次，连服数日， 即有一定疗效。
3．治疗痔疮出血、大便淤结。由于香蕉有润肠作用，故适于痔疮出血、
大便淤结者服用。方法：每日早晨空腹食 2～3 只香蕉，连吃数日，即有效。 此外，香蕉对胃溃疡还有医治作用。
【计划·记事】

【历史上的今天】 胡宗南部队大举进攻陕北，毛泽东率中共中央机关撤离延安。（1948）
【每日格言】 最好是把真理比做燧石，它受到的敲打越厉害，发射出的光辉就越灿烂。
——马克思
【知识卡片】


　　　　　　　　　　　　　　　　电冰箱的选购

选购电冰箱时注意下列几点：
1．温度等级。以星号表示：☆——温度在 6℃以下，食物可以冷藏 1 周；
☆☆——温度在 12℃以下，食物可以冷藏 4 周；☆☆☆——温度在 18℃以下， 食物可冷藏 3 个月；☆☆☆☆——冷冻室可以在 24 小时内冻结食物。家用冰 箱一般选购两颗星即可。
　　2．除霜方式。除霜装置分按钮式半自动、全自动、无霜式等几种。目前 国内半自动除霜的较为普遍，价格较低，耗电量少。
3．制冷效能高低。将几台冰箱同时通电运转 3～5 分钟后，箱背的冷凝
器热得快而且均匀者效能较高。
　　4．检查冰箱门与箱体的贴合程度，取一张韧性好的薄纸，放在门框与箱 体之间的不同位置，把门关好，抽纸，紧的说明门密封良好。
5．检查漏电。将接地线拆下，用试电笔检查冰箱的金属部分是否有电。
再将电源插头的相线和零线对换后检查一次。
6．检查附件。如照明灯泡、制冰盘、内搁板等附件是否齐全完好。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中华全国妇女联合会在北平成立。（1949）
【每日格言】 惨痛教训是巨大的精神财富。

【知识卡片】

方便面不宜久存









——佚名



方便面是深受大众欢迎的一种快餐食品。
　　人们购买方便面时，往往一购就是一大箱、几十包，贮藏起来慢慢吃。 这种做法是不妥当的。因为方便面在制作过程中加入了很多油脂，这些油脂 经过较长时间的空气氧化往往会发生酸败变质。
　　油脂变质以后产生一种难闻的哈喇味，食品中的营养被破坏，而且产生 一种叫过氧脂质的物质，这种物质被摄入人体后，对人体的霉类有一定的破 坏作用。长时间食用酸败变质的方便面，会破坏人体消化机能，影响营养吸 收，使人衰老。
所以，方便面不宜久存。一般情况下其保存期不超过 3 个月，最好的包
装，不宜超过 6 个月。保存时应放在通风避光干燥处。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中共中央由河北平山县西柏坡迁至北平。毛泽东主席和朱德总司令在西
苑机场举行阅兵式。（1949）
【每日格言】 伟大的事业需要始终不渝的精神。


【知识卡片】

——伏尔泰



　　　　　　健康心理六特征

现代心理医生认为，健康心理需具备以下六个特征：
　　1．了解自己，认识自己。了解自己思想与行为背后的动机，了解自己的 优点和缺点而不过于自责或自夸。
　　2．有适度的自信及自尊。可以肯定自己的价值、成就与尊严，并适度接 受自己的基本需要，不勉强压抑或过于放纵。
　　3．具有与别人建立友善及亲密关系的能力。不过于自我孤立、自我为中 心或一味利己主义，对别人的感受和需要，应了解和体谅。
4．在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力。能适度控制纯粹私人
的欲望，但另一方面亦不盲目从众或一味只想获得别人的认可与赞许。
5．与现实保持良好接触，对失败有一定的面对能力及容忍能力。
　　6．性格具有弹性（不固执僵化，能随着时代与环境的变化而转化）、完 整性以及和谐性。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中共中央和国务院召开沿海部分城市座谈会，开放大连、秦皇岛等 14
个沿海港口城市。同时开放海南岛。（1984）
【每日格言】 最贫的是无才，最贱的是无志。


【知识卡片】

——约翰生



人参的鉴别和食用


　　目前参药店供应的西洋参大部分来自美国、加拿大，规格有特大支、大 支、中支、小支 4 种。特征：螺纹呈青色，表皮比较紧密自然，色泽呈黄色， 切片断面略带灰色，香味自然。而地摊上出售的西洋参一部分来自东北地区 引种自种，一部分也有假冒伪劣产品，谨防上当。
　　1．红参。也称别直参，产地朝鲜。特征：芦矮、短大，有皮有肉，皮壳 黄亮，体肥壮、挺秀，有一种特殊的香味。不具备上述条件的，则是伪劣产 品。
2．野山人参。特征：芦长碗密，大多数是圆芦，下部芦碗因参龄年久，
逐渐消失，有三节芦、马牙芦、堆花芦、竹节芦、线芦等，体型多数是灵体、 横灵体、笨体、顺长体等。纹肩部纹紧细密，深似螺旋，多数肩下无纹，皮 黄白色，皮细而紧，有光泽，须细长，清而不乱，有明显的珍珠疙瘩，有弹 性，类似皮条。
各类西洋参、红参、野山人参，一般可以入药或家庭炖服、切片空食、
开水泡服、口内咀嚼皆可，其中西洋参、红参每日服 3—5 克，野山人参每日
1—2 克，最好在医生指导下进服。
【计划·记事】

【历史上的今天】
　　著名作家茅盾逝世，终年 85 岁。茅盾的代表作有《子夜》《腐蚀》《林 家铺子》。（1981）
【每日格言】 对一个有思想的人来说，没有一个地方是荒凉偏僻的。在任何逆境中，
她都能够充实和丰富自己。


【知识卡片】

——丁玲



消除疲劳五法


　　1．睡眠充足。成年人每天晚上大约需要 6 至 8 小时睡眠。睡醒后觉得精 神奕奕，就是睡眠充足了。
　　2．节制饮食驱除疲劳。午饭不要吃得太饱。吃了太多的食物会使脑部的 血液和氧转到消化道去，令你昏头昏脑。晚上睡觉前吃得太多，你的消化系 统会因此超时工作，使你难以入睡，不能很好地休息。
3．吸收足量的维生素和铁质。多吃维生素或是欠缺维生素都会引起疲
劳。能溶在水里的维生素 C 和复合维生素 B 会首先被排出体外，因此，你得 补充它们。
4．找出引起疲劳的内因。咖啡会使你觉得疲倦。吸烟会损害身体使用氧
的机能，削弱你的精力。服用控制高血压或心脏病的抗组胺会使人昏昏欲睡。
　　5．运动保持精力。有计划地运动，例如每天做 20 到 40 分钟激烈程度在 低至中等的韵律操，并持之以恒。
【计划·记事】

【历史上的今天】 世界上第一个无产阶级政权——“巴黎公社”成立。（1871）
【每日格言】 友谊是人生的调味品，也是人生的止痛药。


【知识卡片】

——爱默生



盆花浇水的学问


　　盆的容积小，存水量少，干了植物发蔫，甚至枯死，过湿通气性不好容 易烂根。浇水以井水、河水为好，浇自来水，最好晾晒几天再用。浇水多少 和次数须视季节、天气及花卉生长习性来定。一般情况，春秋天，2～4 天浇 一次，冬天 7～10 天浇一次，夏天 1～2 天浇一次，入伏可每天 2 次。气温高、 风大多浇水，阴天、天凉则少浇。生长期多浇，开花期少浇，过多会掉花。 喜湿的如瓜叶菊多浇，如君子兰还要往叶子上喷些水，文竹则不要过干或过 湿。浇水以早晨为宜，一般情况下应做到“干透浇透”。

盆花的出户时间


　　春天，不要对盆花出户操之过急，等盆花能适应室外温度时，再移出户 外。耐低温的盆花如石榴、迎春、月季、梅花、碧桃等，可以先移出去。不 耐寒的常绿盆花，如米兰、茉莉、君子兰、仙人掌等，需较高的生长温度， 出户时间宜迟不宜早。气温骤降时，还须暂时移回室内。
【计划·记事】

【历史上的今天】 法国退出北大西洋联盟。这个联盟是由美、英、法等西方主要国家组成
的军事集团。（1967）
【每日格言】 世间有思想的人应当先想到事情的终局，然后着手去做。


【知识卡片】

——伊索



摄影取景技巧


　　1．表现高大。一般以竖线为主的物体宜表现高大，如高山、高大建筑物 和一些竖长的物体等，拍摄时应将取景框竖起来，也可把镜头仰起拍摄，使 景物向上延伸，更能表现高大。
　　2．表现宽度。一般以横线条为主的景物，尽可能用横画面，使景物向两 方引伸，突出宽大。
　　3．表现深远。一可取近景作陪衬和对比，二可将照相机作一定角度的俯 摄，这都能取得深远的效果。
4．表现动向。取景时在被摄物前方留出前进的空隙，以产生动的效果。
　　5．表现平稳。水平线要平，景物在画面上部和下部的安排也要平稳，不 可倾斜。
【计划·记事】

【历史上的今天】
　　关东军日共党员伊田助男，用汽车送给中共游击队 10 万发子弹后，自杀 身亡。（1933）
【每日格言】 兼听则明，偏信则暗。


【知识卡片】

——魏徵



道歉的艺术


　　在人际交往中，免不了会出现一些有碍他人的言行，因此需要学会道歉。 诚挚的道歉不仅能够和解被损坏的关系，而且还可以使这种关系变得更为牢 固。
　　1．如果你没能用语言来表示你的歉意，那么就传递一个表示和解的信 号。一场争吵之后一束花可抚慰被尖酸刻薄话语刺伤的心。
2．记住，向人表示道歉不是一件丢脸的事，而是成熟和诚实的表现。
　　3．除非你的道歉意味着真正的悔悟，否则也就不会起到和解的作用，因 此务必说的是真话。
4．道歉要保持一种尊严——不要卑躬屈膝。你是试图纠正你的错误，这
是应当得到尊敬的。
　　5．如果理应道歉，要当机立断。推延会使这种表示更为困难，有时甚至 成为不可能。
应该指出，接受道歉和向人道歉同样重要，大多数人觉得很难向对方开
口道歉，接受道歉的人应该钦佩对方的高姿态。
【计划·记事】

【历史上的今天】 北京大学教授李大钊等发起组织“马克思学说研究会”。（1920）
【每日格言】 希望在探索中孕育，成功在拼搏中积聚，幸福在苦斗中获得。
——佚名
【知识卡片】


感冒简易治疗法


　　取一只茶杯，倒满开水，鼻孔对着杯口冒出的热蒸气吸（调节鼻孔与杯 口的距离，以患者能够忍受的热熏程度为限），直到开水变凉无热蒸气冒出。 每日反复数次。
　　世界诺贝尔医学奖获得者、法国劳夫博士，1983 年发明了鼻腔加热器， 即把适温的热蒸气输入鼻腔，患者只需接受 2 次治疗，每次半小时，即可杀 死全部感冒病毒。本治疗法是受到这一启发而创立的。感冒病毒有怕热的弱 点，加热 56℃，30 分钟便可将其完全杀灭，热蒸气具有蕴热量大、穿透力强 的物理特性。通过吸入热蒸气便可杀死存于鼻粘膜上的感冒病毒，从根本上 治疗了感冒。
把大蒜切成细条塞入鼻孔，可防治感冒。
　　晚上经常用 10 枚大枣、5 片生姜熬水喝，可增强人体抗寒能力，能防治 感冒。如遇流感盛行，可将醋加热或将醋泼到暖气片上，散发出的蒸气能预 防流感。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中共九大在北京召开。林彪、江青一伙主要成员进入中央政治局。（1969）
【每日格言】 生活最沉重的负担，不是工作，而是无聊。工作繁重，脚步却轻松；无
所事事，心有千斤重。


【计划·记事】
【知识卡片】

——佚名



皮肤病与饮食关系密切


　　许多皮肤病与饮食有密切的关系，如湿疹、荨麻诊等变态反应性皮肤病 的发生，食物是重要原因之一。鱼、肉、蛋类，虾、蟹等海物，以及蛋白类 食物如牛奶、乳制品、豆制品，或者罐头等食物的添加剂、防腐剂，均可诱 发上述疾病，或使已发病者病情加重。
　　脂溢性皮炎、酒渣鼻、搔痒症、银屑病、螨虫、皮炎等患者，不宜食用 刺激性食物，如葱、蒜、辣椒、姜、芥末、酒、茶、巧克力、咖啡等。脂溢 性皮炎、酒渣鼻和痤疮患者还应少食含糖类和脂肪过多的食物。
食物中缺乏某些维生素，也可导致皮肤病。缺乏维生素 A 可致皮肤干燥
角化，甚至夜盲症；缺乏维生素 B2（核黄素）可导致口角炎、舌炎及阴囊炎； 缺乏维生素 C 可导致坏血病（齿龈松动、出血、皮肤瘀斑、内脏出血等）； 缺乏维生素 D 可致儿童佝偻病或成人软骨病；缺乏维生素 K 可致皮肤出血和 各器官出血；缺乏维生素 pp（烟酸）可致糙皮病。总之，皮肤病的发生和加 重与饮食关系密切，不可忽视。

【历史上的今天】
老一辈无产阶级革命家董必武在北京逝世，终年 90 岁。（1975）
【每日格言】 沉醉于春光而忘却辛勤耕耘的人，就不能获得秋后的硕果。


【知识卡片】

——佚名



跳交谊舞的礼节

1．衣着整洁、得体大方，须发干净。
　　2．举止文明，不穿行舞池，不大声说笑。找坐位时，如一张桌上已坐了 男女二人，应有礼貌地问：“这里有人坐吗？”邀请跳舞一般应男方主动。 如不相识，应向女方微微欠身，说：“可以请你跳舞吗？”女方一般不应拒 绝，可微微点头，并女前男后或并肩入舞池。如女方有男伴或女伴在一起， 邀请者应向他们致意，说：“对不起”。如女方不愿接受邀请，可以说：“对 不起，我想休息一下。”邀请者应说：“没关系”。如自己舞伴被别人邀请， 应大方地同意。没有特殊原因，在一支舞曲未奏完时不宜半途停舞。
3．跳舞姿势要大方，不要将对方搂得很紧，或老盯住对方看。脸部朝向
正前方，只用目光注视邻近情况，不要转头去看。身体换方向时，头部随体 一致转向。相握着的手放松自在，不要随音乐节拍上下摆动。注意保持身体 均匀节奏协调的起伏，切不要耸肩膀。
4．舞毕，男方应向女方致谢后才离开，有的还陪女方到原位。
【计划·记事】

【历史上的今天】 巴基斯坦前总理佐·阿·布托被齐亚·哈克推翻后押在狱中，本日处以
绞刑。（1979）
【每日格言】 静以修身，俭以养德。


【知识卡片】

——诸葛亮



补益气血火锅的做法


　　主料：鱼 400 克，冻豆腐 3 大块，冬菇 10 朵，当归 30 克，黄芪 30 克。 辅料：鸡汤 4—5 碗，白菜酌量。
调料：精盐、黄酒、酱油、葱段、味精等。 制法：鱼切片，冻豆腐切成小块，白菜切段，冬菇泡软后切丝，当归和
黄芪洗净切末。 先将鸡汤放入火锅内（汤料不够酌加开水），加入当归、黄芪末煮 20
分钟。将鱼片、豆腐、冬菇丝下锅，煮熟后加入调味品，最后将白菜段放入，
煮熟嫩食。可供 4—6 人食用。 功效：当归补血，黄芪补气，两者合用补益气血，配用具有丰富蛋白质、
维生素等营养成分的鱼片、豆腐、白菜、冬菇等食品，中老年常食可增强体
质。对常有心悸气短、倦怠乏力、失眠梦多、面色苍黄等贫血或体弱者尤为 适宜。妇女月经过多、导致贫血者，经常食用亦有裨益。
【计划·记事】

【历史上的今天】 美国黑人领袖马丁·路德·金遇刺逝世。（1968）
【每日格言】 不论你是一个男人还是一个女人，待人温和宽大才配得上人的名称。
——萨迪
【知识卡片】


　照相机的使用和保养

照相机使用得当，保养得好，就会延长使用期，使用效果也好。
　　1．拍照时，快门应随拍随挂栏，以免弹簧长期处于工作状态失去拉力， 影响速度的精确及使用寿命。
2．存放时忌用塑料布等不透气的物品包相机，应放在干燥通风处。
　　3．如果长期不使用，隔一时期应打开后盖通通风，并逐一启动自拍机、 慢速档几次，避免长期不用生锈失灵。
　　4．保养镜头。如发现有灰尘或指纹，切忌用手帕擦试，应先用橡皮球将 镜头表面灰尘吹去。然后用镜头刷轻掸，再用擦镜纸或镜头清洁剂从里向外 轻轻擦拭。不用时把装有变色硅胶细砂的布袋放入后镜箱内，避免发霉。
【计划·记事】

【历史上的今天】 蒋介石在台北逝世。（1975）
【每日格言】 一朵鲜花打扮不出美丽的春天，一个人先进总是单枪匹马，众人先进才
能移山填海。


【知识卡片】

——雷锋



手表的保养

1．机械表的保养。①定时上满。上发条注意不要用力过猛，以免扭断。
②注意防水。洗衣服时摘下手表。手上的汗水对表壳有腐蚀性，应经常用软 布揩去汗水。③注意防震。不要戴手表打球、砍柴等，以免受震走时不准。
④避免与磁场接触。手表摘下后，不要放在收音机、电视机等有磁场的物体 上，以免手表零件被磁化。⑤不要随意打开表后盖，以免尘埃进入，影响正 常运转。
2．电子表的保养。①不要震动。石英振荡器和显示板受强烈震动容易损
坏，使用时应特别注意。②不要受潮进水。电子电路最怕水和潮湿，应避免 和水接触，不要放在潮湿的地方。③不要在阳光下长时间照射，以免影响液 晶显示板的寿命。电子表在 10℃以下、60℃以上可能出现快慢误差，回到常 温处，还能恢复准确性。
【计划·记事】

【历史上的今天】 爱国华侨领袖陈嘉庚创办厦门大学。（1921）
【每日格言】 临渊羡鱼不如退而结网。

【知识卡片】

把握时机五诀









——班固



有许多生活中的不幸和坏运气，只不过是没有看准时机。为了恰到好处
地把握时机，需要牢记 5 个必要条件。
　　1．经常提醒自己：掌握好时间，在待人处事上意义重大。人间万事都有 一个涨潮的时刻，如果把握住潮头，就会领你走向好运。
　　2．当你被愤怒、恐惧、嫉妒或怨恨的漩涡所驱使时，千万不要做什么或 者说什么。这些情绪的破坏力量可以毁坏你精心建立起来的“观时机制”。
　　3．加强自己的预见能力。未来并不是一本闭上了的书，大多数将要发生 的事都是由现在正在发生的事而决定的。
4．学会忍耐。忍耐力是一种智慧与自制力的微妙的结合体。必须明白，
过早的行动往往是欲速则不达。
5．学会做一个局外人。了解他人是怎样看问题的，才能更好地把握时机。
【计划·记事】

【历史上的今天】 世界卫生组织宣布今日为“世界无烟日”。呼吁在今天停止吸烟和卖烟。
（1988）
【每日格言】 想不付出任何代价而得到幸福，那是神话。


【知识卡片】

——徐特立



儿童的计划免疫


　　计划免疫规定，每个孩子从出生到 12 岁这段时间里，要有计划地接受“四 苗”预防注射，即卡介苗、脊髓灰质炎三价混合疫苗、白百破混合制剂、麻 疹疫苗。接种“四苗”后，孩子就具有预防“六病”的能力，即结核、脊髓 灰质炎（小儿麻痹症）、百日咳、白喉、破伤风和麻疹。
　　“四苗”接种有一个程序，要求婴儿出生后两个月内进行卡介苗接种， 称为初种，初种后 2—3 个月进行结核菌素皮试，如为阴性，表示初种失败， 必须补种；到 7 岁与 12 岁时分别进行一次复种，即完成了卡介苗全量注射。 孩子出生两个月以后要连续口服三次脊髓灰质炎病毒疫苗，每次间隔一月；4 岁时再服苗一次，即完成了全量免疫。孩子在 1 岁内要接受白、百、破混合 疫苗注射三次，每一次间隔一个月，1 岁与 7 岁再各复种一次。孩子在出生 8 个月时要初种麻疹疫苗，1 岁与 7 岁时再各复种一次。孩子 1 岁时要初种乙 型脑炎疫苗，在 2 岁与 6 岁时再分别复种一次。
【计划·记事】

【历史上的今天】 中共同国民党政府谈判代表团成员王若飞、秦邦宪、叶挺、邓发等，由
重庆返回延安途中，飞机失事遇难。（1946）
【每日格言】 富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。


【知识卡片】

——孟轲



补气益肝肾火锅的做法


　　主料：母鸡腿 4—10 只（每人一只，按人计算），生晒参 10—15 克切片， 枸杞子 40 克。
辅料：嫩青菜 250 克，黑木耳、冬菇适量。 调料：精盐、黄酒、葱段、味精等。 制法：青菜切段，冬菇切丝，黑木耳开水泡软，母鸡腿油炸至熟，均备
用。
先用鸡汤（或用开水）适量放入火锅内，将生晒参片和枸杞放入火锅内
煮 20 分钟。再将黑木耳、冬菇放入煮熟。然后将鸡腿放入锅内，并加调料煮 沸，最后将青菜段放入，煮熟即可食用。
功效：生晒参大补元气，鸡腿亦可温中补气，枸杞子益肝肾。冬菇、黑
木耳、青菜含有丰富蛋白质、糖、维生素 B、C、钙、铁等营养成分。药食合 用，补益健体。尤对病后、中老年体虚、腰酸膝软、倦怠乏力、失眠心慌、 头晕目眩、视力减退者，经常食用，有辅助治疗作用。
【计划·记事】

【历史上的今天】 周恩来与张学良在延安就联合抗日问题进行会谈。（1936）
【每日格言】 君子坦荡荡，小人长戚戚。

【知识卡片】

愉快性格的培养









——孔丘



每个人都有一种最有助于健康的力量，这就是良好的情绪。如果你没有
天生的愉快性格，现在培养还来得及，只要奉行下列几项原则，就能养成愉 快的性格。
　　1．对简单事物保持兴趣。这些事物就在你身边随时供你欣赏。一棵树、 一朵花、一块石头都能成为我们感兴趣的对象。
　　2．不要老担心生病。世界上最痛苦的人，就是那些老以为自己身体有大 毛病的人。这种人整日忧心忡忡，满脸愁苦，随着时间的推移，其结果只会 越来越糟。
3．干一行，爱一行。积极参与人类的共同事业，以贡献一己之功。领略
到生活的意义，自会心情舒畅。
　　4．广交朋友，助人为乐。人生最美好的东西，是同别人的友谊。把许多 人的心灵结合在一起，自会感到人间的温暖，生活的甜蜜。乐在其中矣！
【计划·记事】

【历史上的今天】 法国强租中国广州湾，强迫清政府宣布两广、云南不割让与他国。（1898）
【每日格言】 有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。


【知识卡片】

——佚名



傻瓜照相机的巧用


　　在各种各样的照相机中，傻爪照相机价格便宜，使用方便，不需对光圈 对焦距便可成像，并很清晰，赢得许多摄影爱好者的喜爱。
　　但它也有一些缺点，如在拍摄中，照相机根据当时的光线条件，在预定 的景深范围内进行拍摄，尽管可得到一张曝光正确、成像清晰的照片，但是 摄影含的意图却不能得到体现，如有意增加或减弱曝光等，这无疑是一件小 的憾事。这里介绍一种可将傻瓜相机任意调光的方法：如使用 ISO100 胶卷， 要使曝光增加一档时，可将相机上标明胶卷感光度的刻度转过一档，使之成
为 ISO50（即将 ISO100 胶卷当 ISO50 来拍）；如要减少一档，可将刻度转至
ISO200（即将 ISO100 胶卷当 ISO200 来拍）。如欲增加或减少两档、三档， 均可依此类推。
另外，傻爪机上均无两次重柏装置，想要做到这一点，只要将照相机底
部的倒片按钮按下，同时转动卷片扳手，使上快门与卷片装置脱开，仍可达 到既上了快门而又不进片的目的。下次再上快门时，倒片按键又会自动复位。 这样就又多了一种使用功能。
【计划·记事】

【历史上的今天】 直布罗陀成为英国殖民地。直布罗陀属于西班牙，此地具有战略价值，
故被英国占领。（1713）
【每日格言】 聪明人跌倒一次，从中吸取教训；愚蠢人跌倒一次，从此不再爬起。
——佚名
【知识卡片】


墙纸的选购和裱贴


　　塑料墙纸具有施工方便、品种色彩多、能清洗、使用寿命长等优点，目 前使用很普遍。
　　选购墙纸，一定要注意裱贴这种墙纸所产生的大面积的效果，不能只看 展现在眼前的小面积效果。同时要结合居室的功能要求与形式要求有的放矢 地进行挑选。如卧室宜选软线条的图案，书房宜选规则几何图形；要求具有 向上伸展感的墙面，可选竖条纹墙纸，要求具备宽阔平稳的墙面，则可选横 条纹墙纸。
裱贴墙纸的质量标准是：
　　1．图案要对齐；2．纸面要干净；3．不得有空鼓、气泡；4．接缝不可 张口或有死褶；5．对光看时纸面无胶迹或起光；6．站在离墙 1．5 米处，看 不出接缝。
【计划·记事】

【历史上的今天】 蒋介石发动反革命政变。大肆捕杀共产党人和革命群众。（1927）
【每日格言】 明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。


【知识卡片】

——钱鹤滩



花卉的扦插繁殖


　　春季是花卉扦插繁殖的最好季节。由于气温常保持在 15～20℃，湿度 大，故成活率高。
　　花卉扦插大致分为两种：一是软材扦插，即用生长期的半木质化枝条作 扦插材料；二是硬材扦插，指采用秋季落叶后至春季萌芽时的枝、牙、根作 扦插材料。
　　在软材扦插中，草本花卉宜选取当年的稍硬质化枝条，如四季秋海棠、 五星花、大丽花等；木本花卉，应取当年生的木质化枝条，最好采取花后近 稍部偏下端的半木质化枝条，如月季、茉莉、栀子、杜鹃等。
扦插的方法是：将插条剪成每段长 5～10 厘米，约有 4～6 个叶节。再在
枝条下端斜剪成马耳形切口，并剪去插条的叶，仅在顶梢留一，二片叶。有 的植物切口会流出液体，如夹竹桃、一品红等，应待伤口干燥后再插。其它 花木则宜随剪随插，保持其新鲜状态。
扦插的土壤可用干净河砂或腐殖土掺入 1／3 河砂。扦插的深度为插条的
2／3。插后浇一次水，以后保持土壤湿润，增加环境温度。但要防止土壤过 湿。喜阳的花卉，要逐步增加光照。
移栽成活的幼苗时最好带泥团，移植后放半阴处保养几天，待生长健壮
后再放阳光下进行日常管理。
【计划·记事】

【历史上的今天】 三门峡水利枢纽动工。（1957）
【每日格言】 只有在患难的时候，才能看见朋友的真心。

【知识卡片】

彩色电视机的使用









——克雷洛夫



1．放置彩色电视机时，要考虑周围杂散磁场的影响，如电机电力变压器、
永久磁铁等，都应该远离它。杂散磁场会影响显像管中红、绿、蓝三色的三 根电子束在荧光屏上的重合，使重合彩色图像出现红、绿或蓝的色边现象。 如果发现比较严重的色边现象，应移动位置。要避免带磁性的东西接近荧光 屏。
　　2．要避免振动。电视机的红、绿、蓝三色图像的重合是主要问题，且调 整复杂。如果出现了严重不重合现象，最好请专业人员调整。
3．加高天线，增加接收信号的强度。接收彩色图像比黑色图像难一些，
在距离电视台远的地方，若将天线加高，可能收到彩色图像，尤其在一会儿 彩色一会儿黑白的临界情况下，很有效果。
【计划·记事】

【历史上的今天】 美国哥伦比亚号航天飞机返回地面。首次环绕地球载人飞行成功。
（1981）
【每日格言】 困难是人生的教科书。不幸是一所最好的大学。


【知识卡片】

——别林斯基



服食人参三法


　　1．切段水蒸法。将人参切成若干段，每段 2 厘米左右，放入陶瓷小碗中， 用冷水浸泡，水漫过参段即可。然后文火隔水蒸半小时左右，再压火焖炖一 段时间。服用时加火煮开。
2．杯中泡软法。将小人参或参须剪成米粒大小，放入保温杯中，将 100
℃开水倒入杯内，加盖泡 30 分钟，便可当茶饮服。通常泡 4 至 5 次，直至参 粒无味为止。
3．整只焖蒸法。先把人参盘入陶瓷碗内，放适量的冷水，将蒸碗盖严密
放在饭锅中蒸，待盛饭时将蒸参碗取出，倒出人参液汁，便可饮食。 以上三种方法各有千秋。杯中泡软法简便易行，但补效较差；整只焖蒸
法元气多，汁液浓，补效好，但须防温补过度，不适用高血压、结核病等阳
热之体和阴虚燥热之人；切段水蒸法参效比整只蒸焖法略低，但无温补过度 之虑，适合多数人饮服。
【计划·记事】

【历史上的今天】 意大利文艺复兴时期著名画家达·芬奇诞辰。其代表作有壁画《最后的
晚餐》等。（1452）
【每日格言】 最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。


【知识卡片】

——罗曼·罗兰



巧治牙疼七法


　　1．咬黄荆根。取黄荆根一小段，洗净捣烂，咬于患牙处 15～30 分钟后 吐掉。一般于咬药 3～5 分钟后见效，药切勿吞下。
　　2．咬嚼啤酒花。牙疼时将一枚啤酒花放入嘴中，用痛牙咬往，连续嚼几 枚、嚼碎后咽下。
3．醋椒汤含漱。食醋 2 两，花椒 10 克，水煎后待温热时含漱。
4．咬杏仁。取杏仁 1 个，放在火上点着，吹灭后咬于痛牙处，连续咬 2～
3 次。
5．咬生姜片。牙痛时切 1 片生姜咬在痛处。
　　6．乌地丸咬合。乌梅肉、生地各 30 克，共捣烂搓成如黄豆大药丸，放 于痛牙上，上下牙咬合，张口使诞水外流，如不流诞则再换一粒。重者可用
5～6 粒，轻者用 2～3 粒。
　　7．大蒜煨熟熨烫。独头蒜 2～3 个，去皮，放在火炉上煨熟，趁热切开 熨烫痛牙处。蒜凉后再换一个，连续几次。
【计划·记事】

【历史上的今天】 邓小平会见香港基本法起草委员会委员时阐明：香港回归祖国后其现行
制度 50 年不变，50 年后更没有变的必要。这个精神也适用于澳门、台湾。
（1987）
【每日格言】 节制饮食常常使人头脑清醒、思想敏捷。


【知识卡片】

——富兰克林



高血压病食疗方


　　1．葡萄汁、芹菜汁各 1 盅，温开水送服。每天饮 2～3 次，20 天为 1 疗 程。
2．鲜山植 10 个捣碎，加冰糖适量，水蒸服。
　　3．香蕉梗 25 克、白菜根 1 个，水蒸服。亦可取香蕉皮或果柄 30～60 克，煎汤服。香蕉花水煎服还可以防治脑溢血。
4．荸荠 10 个，海带、玉米须各 25 克，水煎服。
5．花生米浸于醋中，5 日后取出食用，每晨吃 10 粒。
6．葵爪子早晚各 1 把，剥壳食仁，同时配服芹菜汁半杯，连服 1 月。
　　7．芹菜 250 克，大枣 10 枚，水煎后食枣饮汤。或仅以芹菜 500 克。稍 煮后当茶饮。
8．黑木耳 6 克，用清水浸泡 1 夜，蒸 1 小时，加适量冰糖，睡前服。每
日 1 次，至症状及血压有所缓解。
9．绿豆 100 克，海带 50 克，加水煮烂，放入适量冰糖后服用。
10．青菜、萝卜适量取汁，每次饮 1 酒盅，每日 2 次，连服 10 日。
【计划·记事】

【历史上的今天】 日本强迫清政府订立结束中日甲午战争的不平等条约——《马关条约》。
（1895）

【每日格言】 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。

【知识卡片】

瓶胆去水垢妙法




——爱迪生



1．往暖瓶里倒入两汤匙食盐，再装满热水，10 分钟以后将水瓶转动几
下，再浸泡一小时左右，水垢即可去除。
2．将半瓶食醋加入温热水装满瓶胆，浸泡 1—2 天，直到水垢脱落。
　　3．将酸菜 200 克左右，用水煮热后一并倒入瓶胆内，浸泡一天左右即可 去除水垢。
　　另外，在清除水垢之前一定要注意：瓶内的温热水不要倒净。因为有少 量温水留在瓶内，可以大大减缓收缩速度；同时，水瓶放置的地方以较温暖 为宜。
经化学分析，水垢含有大量对人体有害的重金属物质。因此，抓紧寒冬
来临之前去除水垢，不但防爆，还防病健身。
【计划·记事】

【历史上的今天】 二届人大首次会议选举刘少奇为中华人民共和国主席。（1959）
【每日格言】 平坦的路上往往有人摔跤，因为他们很少留心生活的坎坷。
——无名者
【知识卡片】


八哥的驯养与调教


　　八哥是我国的笼养名鸟，性灵，不畏人，能模仿多种鸟叫，即使在换羽 期也能正常鸣叫，这是许多其他观赏鸟类所不及的。经过调教的八哥，还能 模仿简单的人语，所以它深得人们的喜爱。
　　上品的八哥其尾羽短而自然下垂，不能散开或向下翘起，羽黑而有光泽， 两翼白斑洁白，胆大灵活。调教八哥要从雏鸟开始，以不足一龄的幼鸟为好。 将挑选的八哥单独养在笼内，每次喂食前发口令使它上架、下架，能按口令 做的雏鸟给以少量食物以资鼓励，早、中、晚都要进行，调教后给以饱食。 经两周反复调教后，基本能达到听口令的要求。然后，早上和中午将笼衣放 下，把鸟笼挂在有鸡啼、画眉鸣叫的地方，目的是让其注意力集中，学得快。 聪明的八哥能学会十几种鸟的鸣叫声，甚至达到乱真的程度。八哥喜清洁， 爱洗澡，天热时每天要洗澡 1 次，也要常晒太阳，以增强其体质。
【计划·记事】